大学 万恶的拖延症 今天你拖延了吗？

“哎呀，还有两天就要交论文了，怎么办？我才刚写了个题目呢！”　　“还能怎么办，就是硬编也要编出来！”...







“哎呀，还有两天就要交论文了，怎么办？我才刚写了个题目呢！”

“还能怎么办，就是硬编也要编出来！”（好着急~~好着急~~）

大概大多数人都经历过类似的场景。把事情留到最后一刻，然后才真正的去认真思考这件事情该怎样完成。在接下来的几个小时里，一边完成任务一边悔恨自己为什么没有在闲时就把它做好，还一边担心，是否能按时完成任务……

最后的最后，事情完成了，虽然结果不是很完美，但自己也还算满意。然后自己在心理暗暗发誓：下一次，我一定不会把事情拖到最后一刻的！

然而等到下一次时，却还是如此循环……

今天，小编收集了几个克服拖延的大招，希望能对你有帮助哦~首先，我们要撕掉拖延症这个标签。因为每次没有完成任务的时候，你都在想，以前我也经常拖延，但是任务最终都还是完成了而且完成得还不错呢~于是任务就这样被搁浅下来。

人的自我暗示力量非常强大，一旦给自己设定拖延晚期的角色，做什么事情都会渡上拖延的影子。所以请马上在内心念十遍：我不知道拖延症是什么！我以前从未有过拖延症！我很优秀，我应该马上解决这个问题树立价值感，就是告诉自己完成任务的诱惑力。我们尝尝因为刷微博，看电视剧耽误了学习和工作， 而且一边刷微博、看电视剧的时候还带着罪恶感。既然这样，那为什么不把任务提前，然后告诉自己，完成这项任务就能一次性刷更多的微博，一次性看好多集电视剧啦！

越拖延，越爱计划。为什么呢？因为计划不需要你实际解决问题啊！

拖延症做计划大概是这样子的：早睡早起；多做运动；多读一些书。

这样的计划看似很完美的把自己的缺点都补上了，但这只能给予你一时的满足感，潜意识里面你并没有一定要去完成它的决心。

所以制定计划的时候要注意量化目标，积小灭大。

以决心要学好英语为例，制定一日计划的时候可以分为以下几个步骤：每天7：00-8:00背诵80个单词，每天中午13:00-13:30听一篇听力，每天晚上19:00-20:00练习两篇阅读理解，有空闲时间看看美剧，睡前回顾当天知识。

就这样在一日计划的基础上，制定一周计划和月度计划，只有积跬步才得以至千里~

奖罚顾名思义，就是做了有奖，没做就要罚。

一天学习工作下来，发现自己的计划都完成了，而且效果还不错，那就给自己一些甜头吃吃~比如周末可以和朋友约电影啦，可以痛快的打游戏啦，又或者可以买一件新衣服啦~相反，如果这一天下来你全都在浪费时间，那么你就应该惩罚自己了。例如今天的晚餐不准吃肉也没有刷微博的权利，又或者这周都不准打撸啦！如果容易违约的话，可以试着找个人相互监督。

“今天那么晚了，做也只能做一点，还不如明天全力投入，好好完成。”

有些人会像上面那个例子一样给自己找理由把自己的任务光明正大移到明天，可是等到“明天”，又发现后天做比较合适。做一件事情，如果你真的想以完美的方式解决它的话，就应该马上行动，然后还有富余时间的话就好好完善它。

最后说一说容易使我们拖延的三大罪魁祸首：一旦沾上手机，整个人就好像被黏住了。明明和自己约定好到几点就开始学习工作的，可是时间到了还是不愿意放下手机，各大APP非要刷个遍才肯罢休。其实吧，有些东西看与不看又有什么关系呢。而且手机辐射还那么大，所以赶紧远离吧。忍不住也要强制隔离！尝试着工作学习的时候关上静音，如果怕有什么事情却联系不到你的话，就把手机放在你看不到的地方，然后调上铃声。一看到床就想钻进软软的被子里，本想在床上背背单词，读读书的，然而上床没到五分钟就想睡觉，正经事便抛到九霄云外了。所以，别指望能在床上能完成任务！

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