孕妇跳肚皮舞的好处（内附视频）

肚皮舞对女性生育的好处！这几乎是所有肚皮舞从业者呼喊过的口号，因为有一种说法是：肚皮舞原本就是古代埃及巫师为...





肚皮舞对女性生育的好处！这几乎是所有肚皮舞从业者呼喊过的口号，因为有一种说法是：肚皮舞原本就是古代埃及巫师为了使女性能够顺利生产而发明的一种舞蹈，在古代埃及所有女孩儿从小都要学习肚皮舞，舞蹈的动作模仿了女性分娩时的腹部变化，使练习者感受到腹部肌肉力量的推送，从而起到助产的作用。

美国现在特别流行孕妇跳肚皮舞。轻微的腰跨部动作，对母婴都有好处。从某种意义上讲，肚皮舞的目的就是让你能够控制腹部肌肉，这样在分娩时，你就可以控制腹肌发力来配合宫缩一起把宝宝从子宫中推出来，所以我们最好在孕前就把腹肌锻炼起来哦！

老祖母谆谆教诲“怀孕就要好好休息，多在床上躺着，以免动了胎气”。孕妇跳肚皮舞！岂不是犯了大忌。然而今日已有充份的临床研究显示，孕妇跳肚皮舞至少会有缩短住院时间、降低剖腹产的机率、减少胎儿窘迫的情形增进较佳健康情况、降低产痛的时间和程度较低的好处；事实上，肚皮舞原是中东地区用来?述大自然和人类的繁衍的一种宗教仪式，用在祝福妇女多产和颂扬生命神秘的运动。有做肚皮舞运动的孕妇在第二产程所耗费的时间要比没做肚皮舞运动或无运动者减少一半；此外，有做肚皮舞运动习惯的孕妇产前产后发生背痛的情况通常比较少或比较轻微。照运动医学准则从事肚皮舞运动的孕妇可以获得的好处绝对比躺着不动的孕妇要多得多。



肚皮舞的运动量是轻度（开始觉得发热、呼吸速率开始使增加）到中度（明显发热、呼吸速率明显加快）的运动最适合孕妇进行的。「肚皮舞」绝对不是孕妇的禁忌症！只要遵循医师给予的处方进行，同时谨慎监测自己的生理状态，怀孕时从事肚皮舞绝对可以比没有跳肚皮舞的孕获得更多短期及长期的好处。怀孕的妈妈，应该是最美丽的运动员。舞蹈运动能改变心态，透过完美的肢体舒展，自然会拥有开放自由的心灵，帮助孕妇以强壮的身体及放松的心情来面对快速的身体变化，在舞蹈中的专注，胎儿可感受母亲放松的环境而得到良好的生长，也可使母亲以较警醒的态度来面对生活中及生理上的重大变化，可避免过度肥胖，增进自信，进而提高生活品质。不仅可帮助女性朋友舒缓和预防产后可能遗留或发生的不适症状，还可帮助美化曲线体态，以及调和生理机能、恢复疲劳与稳定情绪的功效。



总结肚皮舞在孕期的好处有：（1）怀孕期间，孕妇的身体会发生很大的变化，有规律的运动，不仅能使你更容易适应这种变化，而且能帮助身体为艰难的分娩过程做好准备。（2）运动能强健你的肌肉，增强你的耐力，增加血液循环，还能释放内哆吩(endorphins)到血液中，让你觉得轻松。（3）对胎儿的好处：这些化学激素能通过胎盘，因此胎儿也会受到良性影响。（4）对孕妇的好处：怀孕期间保持健康，孕妇比较有可能顺利分娩，产后身材也会恢复的更快。特别要提醒的是要养成习惯经常做肚皮舞运动，而不是偶尔才大量做一次。大多数医生认为，在怀孕的前三个月内，不应该做激烈运动，因为有流产的风险。事前应征求医生的意见，是最保险的，如果在怀孕前你就定期在做肚皮舞活动的话，那么，在怀孕的前三个月和中间三个月内继续进行，应该无妨的。

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