如何培养孩子好的睡眠？育儿

睡觉也许比吃饭更重要...



原创第150篇，全世界只有不到1%的人关注『江琼随笔』

   你真是个特别的人




江琼说：

小子今天晚10点睡觉了，这一个月来我首次有时间晚上写几个字，真的开心呀。那今天刚好来分享下小朋友的睡眠时间调整吧。

写了很多篇随笔，在育儿上，我始终没有去分享太多经验。因为我从来不认为自己的孩子带得特别好，常常也有让我难堪，让我头痛，让我发脾气的时候。在睡觉问题上，我也一度非常烦恼，好在我度过了这一段。以后会怎么样未知，但是阶段性的成功还是来和妈妈们分享一下。



小子快四岁了，两岁以前睡得都挺早也挺安稳。不同于其他孩子，小子一个月就开始睡整夜觉，我也是个心大的妈妈，从来不会因为他睡着了把他吵醒喂奶。半岁以前，偶尔会半夜哭醒，给他喂完又直接入睡了。半岁之后，几乎是自然而然完全断了夜奶，他就这么安稳睡整晚了。一岁之后，孩子会说话会走路，力气也大起来了。他不愿意穿尿不湿睡觉，每次一穿就扯掉，而我也不愿意半夜吵醒给他把尿。所以为了我和他的睡眠质量，我们整整牺牲了一张新床垫。（当然现在我觉悟，买了铺整床的隔尿垫）在我眼里，他和我一样，睡眠比喝奶、尿尿更重要，所以我选择牺牲了床垫兄～

两岁之后，孩子越来越活跃，也越来越有意识，看着我玩他也玩。因为没上幼儿园，我一直没有意识帮他培养固定睡觉的时间。因为小子两岁我开始工作，因为工作的特殊性，晚上常常需要和客户沟通，也开始继续写文章，晚上不知不觉就熬夜了，顺便带着小子形成了坏习惯。他从之前的9点睡觉变成了10点，甚至11点后。洗澡，上大厕，陪玩，陪看书，一个晚上时间就不知道去哪儿了。



我真正痛下决心开始调整孩子的作息其实是2016年年后。孩子上幼儿园了，睡太晚起不来，而我去年因为带他入睡太晚，他睡之后常常爬起来熬夜写随笔，根本支撑不住。今年我把晚上的工作都推掉了，下班回家吃饭后，最重要的工作就是让他早点入睡。当自己有心时，我才发现让孩子按时睡觉并没有想象中那么难，难在自己能否坚持原则，能否改掉自身爱看手机的坏毛病。

首先，分析了下小子晚睡的原因。

他从小习惯我带着睡觉，睡前必看绘本或者听故事。之前我因为晚上忙工作，把他的绘本时间推迟了，当然睡觉时间就推迟了。明白这一点后，我痛下决心，晚上绝对不看手机，尽量不当着孩子的面长时间玩手机。晚上一定等孩子睡觉了，我才会去微信上回答大家的问题。



其次：明确告诉孩子我们必须在几点前睡觉。

小子晚上时间吃饭，上厕所，洗澡就要花差不多一个小时。孩子不比大人，每件事情的速度都很慢，有时候也喜欢拖拉。我们之前都是超过10点睡觉，我和小子说：“睡晚了你很难长高，以后你和妈妈约定，必须10点前睡觉，如果到十点了你还没有看绘本故事，那就要取消今晚的绘本时间。”小子虽然还不会看时间，但是我会经常提醒他，而他又真的很喜欢绘本，所以准确告诉他十点之前必须睡觉，他会自己做出选择。少玩一会儿，抽出时间看绘本。

第三：和小子一起规划晚上该做的事情，让这些事情固定下来形成习惯。

对于我们来说，我下班回家，必须和孩子一起做的事情有：上大厕、洗澡、看动画片、做老师布置的作业、看绘本、听故事、睡觉。这中间孩子还会找机会和爸爸玩游戏。带孩子的都明白，看似简单的事情，让小孩子做实在是效率低下。但我和小子约定，妈妈一回来我们就必须开始做这些，做完这些就可以躺着聊天睡觉了。当我把手上的工作放下后，从7：30点到9：30点，和孩子做这些事情完全可以胜任，偶尔超时到10：00，但是也没有影响我们的计划，周末宽松，可以和我们玩久些。



第四：给孩子做示范，陪孩子要专心。

为了让他早点入睡，我几乎回家就不怎么看手机，所以晚上信息回复也很慢。孩子小，但很会察言观色，当我专心陪他时，他也会更听我的建议，愿意跟我聊更多。我每天晚上陪他看书，一起听故事，陪他一起躺下睡觉。很多晚上，我9-10点也一起睡着了，这在以前几乎是不可能的。如果我三心二意，想看手机，又想自己看书，小子就会各种想办法逃到客厅去玩。一言一行是最好的教育，最有效的说教，在育儿上尤其如此。

第五：让孩子晚上有个好心情。

我也是个固执的妈妈，有时候会和小子因一点小事让他哭个痛快。爸爸常常陪他玩的时候开一些孩子还听不懂的玩笑，也让他晚上哭脸。但是这些做法很不妥，当他睡前情绪激动时，晚上睡觉总不太安稳，早晨起床心情也低落。但是如果睡前和他聊聊白天开心的事情，他喜欢的歌曲，他爱玩的玩具，小子会心情特别好，情绪高涨。或者谁都一样，心情好了做美梦，心情差了做噩梦。所以在晚上睡前，尽量让孩子有个平稳的情绪，这样他睡得更踏实。



以上，就是这一个月的小心得。分享给大家，如果你也有哄睡小妙招，育儿心得，也在评论分享给大家吧，我会整理出来的。祝大家周末好心情！

    关注 江琼随笔