【健康信息】冬天到了,高血压患者一定要做的几件事
预防是关键...
寒冷的冬季,
很多地方气温也已经下降到了个位数,
北方已经都下雪了。
如果家里有高血压患者,
一定要做好必要的措施,
让他们能够安稳的度过冬天。
那么,高血压患者冬天该注意什么?
1、做好保暖
冬天都是寒冷的,在这个季节要防止气温变动引发的血压波动性增大。
如果身边有高血压患者,一定要做好室内室外的保暖工作,特别是头部和脚部的保暖。头部因为位置最高,且有着丰富的脑血管等,对于干冷的耐受性更差;而脚部由于处于心脏的最远端,也需要仔细呵护。
2、保证睡眠
冬天晚起,不仅能预防感冒,还能预防很多清晨高发的疾病,特别是心梗和脑中风这些要命的病。环境适宜,居室周围要安静,防止噪音污染。房间灯光不要太明亮,保持微弱柔的灯光。居室通风要好,以保证空气中氧的含量。
3、合理膳食
高血压患者在冬天也要注意远离“三高食物”,注意饮食规律以及清淡晚餐宜少:切忌大吃大喝,导致胃肠功能负担加重,影响睡眠,不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物,并配以汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食,可以适当提前一点时间进食晚餐。
4、按时监测
高血压患者做好日常血压测量和记录很有必要,既提醒自己关注血压;去医院看病时,还可以供医生参考。如果您家中父母有患高血压的,可以备一台可以实时上传数据的电子血压计。这样,可以实时监测血压,及时了解情况。
5、适量运动
冬季血压容易不稳定,不论是娱乐活动或是日常的运动,都应该控制。冬天早晨温度较白天平均温度更低,高血压患者晨起也容易发生心脑血管事件,因此运动活动都不应该选在早晨进行。
如果发现血压不稳定,应及时就医,请医生指导是否需要调整用药。
欢迎大家在右下角“写留言”处
留下您宝贵的建议!
诚医
【声明】部分文章和信息来源于国际互联网,转载出于传递更多信息和学习之目的。如转载稿涉及版权等问题,请立即联系管理员,我们会予以更改或删除相关文章,保证您的权利。
关注 高血压之家
微信扫一扫关注公众号