思迈——极速瘦身,当心减肥三大误区

 

如今大家在瘦身的时候有三大误区,需要在观念上去改变。第一个误区:夏天是瘦身的...



如今大家在瘦身的时候有三大误区,需要在观念上去改变。

第一个误区:夏天是瘦身的最好季节,因为夏天出汗多,减肥会更容易一些。李派说:“出汗只是让人体水分减少,并不能真正瘦身。等水分补充回去后,体重又会增加的。瘦身和季节没有太大的关系,最重要的是要坚持。比如想跑步的话,可能40分钟后才开始减脂,一堂瘦身课的时间最好在1个半小时到2个小时,这样才能达到减脂的目的。”



第二个误区:瘦身一定要减少饮食,吃得少自然体重就轻了。李派说:“瘦身的时候只要正常饮食就可以了,光靠饿是达不到减肥目的的。过分减少饮食,还会造成营养不良,而且饿了以后会更想吃东西,吃完东西体重又上去了,说不定比原来的体重还要重。想瘦身的人只要饮食清淡一些就可以,多吃一些蛋白质丰富的食品,像豆类和鱼虾,肉也可以吃,但尽量少吃猪肉,还要少吃面食。”



第三个误区:瘦身可以只练想减肥的部位。夏天很多女性想穿短裙、热裤,可能就会只练腿部。李派说:“如果只练腿部,比如选择深蹲等方式,可能只会改变腿部线条,但不能减肥,甚至还有可能让腿部越练越粗。”飞马健身盛元店店长张涛也补充道:“想要瘦身,就需要做整体、系统的运动,全身都要参与,而不能仅仅只练一个部分,这样是无法达到减脂的目的的。”



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