快孕优生，饮食上要注意什么？

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人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。对于备孕、怀孕来说，吃，是个大问题。不仅要吃的饱，还要吃的好。

说一说备孕需要吃点啥，如果你在吃了，那恭喜你，你已经向成功受孕迈进了一小步，如果你有遗漏，没关系，从这顿饭开始，我们吃的美美哒。

1、钙和铁要补充

受孕期间，宝宝需要的营养物质很多，譬如钙和铁。很多营养跟不上的女性，在妊娠期间可能会出现缺铁性贫血、缺钙致骨质疏松等。导致胎儿在孕育期间出现各种先天性的问题也不再少数，如果在妊娠期间才发现、补充，可能已经粗过了时机，所以，在备孕期间就要注意该和铁的吸收。

2、为精子和卵子补充能量

健康的精子和卵子是优生优育的重要条件，如果任何一方出现问题都可能导致受精失败、着床失败，甚至是妊娠终止。所以，平时注意多吃瘦肉、蛋类、豆类、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，为精子了卵子添油加能，别输在起跑线上。

3、食物的健康问题

市场上很多蔬菜水果、肉类等都使用了食品添加剂、防腐剂、色素等，少量摄入可能对大人没有什么问题，但是胎儿是很娇贵的，需要细心呵护。很多添加剂可能还会干扰精子、卵子的生成和活力，为了形成优良的受精卵，尽量保证入口食物的天然性。



4、饮食多样化

饮食一定要多样，避免一种或者几种营养物质的缺失。吃的杂一点没有关系，特别是五谷杂粮，饮食太精细了反而不利于健康。

 

5、注意补水

水是生命之源一点不假，他不仅能帮助完成身体的各项功能，还能帮助代谢掉身体内的有毒物质，增强身体的抵抗力免疫力。

说了说能吃的，不能吃的也给大家说点，如果你手上正拿着，赶紧放下吧妹纸，不能吃啊。

1、辛辣食品：

不能多吃，辛辣类食物可能干扰到人体正常的消化功能，而且现在很多人的胃不好，吃辛辣的食物容易出现胃不适、消化不良。严重时不可避免的会用药，是不利于优生优育的。

2、高糖食品：

有的女性代谢功能较差，过量的食用高糖类食物，可能发展成潜在的糖尿病，很多女性因为不注意自己的身体，胡吃海喝的，妊娠期间糖尿病发作。



3、腌制食品：

腌制食品中一般都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体是有害的。

4、咖啡因食品：

不要过量的饮用，也会干扰生理健康。

5、罐头食品：

食品添加剂，一般是罐头食品生产中不可缺少的东西，可能干扰胎儿对营养的吸收。

 

6、酒精类饮品：

饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因，并且对大脑和心脏的危害非常大。


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