肥胖还分类型?恩呢呗

 

减肥方法可谓五花八门,如何找到适合自己的方法,对每位减肥人士来说是至关重要的。中医对肥胖大体上可分为以下几...



减肥方法可谓五花八门,如何找到适合自己的方法,对每位减肥人士来说是至关重要的。 中医对肥胖大体上可分为以下几种类型,即:暴食肥胖型;压力肥胖型;水肿肥胖型;贫血肥胖型;疲劳肥胖型等。大家可以根据下面的描述,找到自己的肥胖类型,然后对症下药,采取针对性的减肥方案,就是事半功倍,快速让自己瘦下来。 暴饮暴食型肥胖:

顾名思义,这种人就是那种食欲旺盛的“大食客”。这种人如能强制节食,可暂时瘦下来,但一旦控制不住食欲时,有会反弹回来,而且很有可能比以前更胖。

解决方案:

每当吃饭时,每口饭保证咀嚼30次以上,这样保证抑制饮食快感,没久而久之就会养成良好的饮食习惯,戒掉暴饮暴食恶习。

与此同时加以运动减肥,效果就会事半功倍。



压力型肥胖:

此种肥胖是由于压力过大导致的。在西医所强调的肝脏功能之外,还有中枢神经系统、自律神经系统、运动神经系统的功能下降。甚至会影响到胃,使胃神经功能紊乱,食欲异常旺盛。

解决方案:运动解压。

首先多多练习瑜伽和普拉提等有意境引导的运动,释放和舒缓内心压力。

再次为自己制定一个层级递进的力量型训练方案,提升身体机能,使身体恢复理想状态。



贫血型肥胖:

因略微贫血导致的身体肥胖。表现为身体基本机能下降,代谢功能发生异常,最终导致肥胖。

这类人的特点是:食欲正常,但小腹饱满突出,手脚细但身上胖,也就是说的“偷着胖”。

解决方案:

先到医院将轻度贫血治好,饮食上适度增加营养。

加之低强度有氧和力量训练。如果不喜欢上述训练,练习流行舞蹈也可。


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