戈壁水泡袜子

戈壁之行——水泡篇

“脚泡廖”聊脚泡，哈哈哈。“脚泡廖”，戈壁上最亲切的称呼，这是往届戈友给廖队医起的名字。...

“脚泡廖”聊脚泡，哈哈哈。“脚泡廖”，戈壁上最亲切的称呼，这是往届戈友给廖队医起的名字。茫茫戈壁，一望无际。在四天三夜的赛程中，有泥泞的盐碱地，高低起伏的山丘，有走一步陷一步的黑沙漠，路程艰辛，脚泡难免。

脚泡很大程度上影响了我们在整个比赛过程中的乐趣。今天我们就来聊一聊关于脚泡的一二三事，让我们的戈壁之行能够最大程度的完美。

一、脚泡是怎么形成的呢？

脚泡当然是磨出来的啦。漫漫黄沙，炎炎高温，我们在行走过程中，脚底出汗，湿润的环境会使双脚表皮软化，再加上脚与鞋袜的摩擦；长时间的着力和摩擦会促使组织液渗出，从而形成水泡。

二、如何预防脚泡呢？

1、选择一双合适的鞋

长距离徒步一定不能穿新鞋，徒步鞋鞋底都很硬，新鞋至少要穿20天以上的时间才能磨合出脚感。所以，戈壁上的鞋子一定是自己磨过的哦。由于长时间的负重行走，脚底充血，尤其是到最后两天，脚充血会更加厉害，因此建议鞋子比平时大1-2码。
2、袜子也很重要

透气的袜子能够很好的保持脚面干爽，还能够减少脚与鞋之间的摩擦，如果怕脚打泡，不妨穿上两双袜子试试。切忌，长距离徒步不可不穿袜子，尤其是在戈壁上。纯棉的袜子比尼龙的更容易形成血泡，袜子的质料以聚丙烯或其它新的合成纤维为佳，这类质料比羊毛或棉的制品更能保持脚部的干爽。
3、摩擦，摩擦，我的凡士林

在徒步之前或途中，可使用滑石粉、痱子粉或凡士林，在脚上薄薄地涂上一层，这些东西都有助于保持脚部的干爽，减少摩擦，起到防止打水泡的作用。在行走过程中及时处理掉鞋里面的沙子等异物。

4、做好预防措施

经过这么多次的拉练，大家对自己脚已经非常的了解了，哪里容易起水泡已是心知肚明。在经常起水泡的地方提前贴上水泡贴。对于脚趾，请提前用运动胶布环绕粘贴。
5、及时检查脚上的伤痛

水泡产生前，皮肤会产生热热痛痛的感觉，这是避免水泡发生的最后时机啦。在戈壁上时，只要发现脚上有任何不适或疼痛，就该停下检查。如果还没有长出水泡，那就赶紧将疼痛的部位贴上创可贴或者水泡贴，及时进行处置。
6、脚步很重要

在戈壁徒步时，脚步应该循序渐进。脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢。戈壁比赛过程中千万不可盲目追。当然，平时多锻炼，多练习才是关键。

三、如果发生了水泡怎么办?

如果是在途中磨出了水泡，请及时贴上水泡贴或运动胶布，防止继续摩擦。此时，万不可挑破水泡，以免感染。请忍住疼痛，尽量保持正常的步行姿态，否责会引起腰部、膝盖的运动损伤，更得不偿失。

当天比赛结束后，完全放松后再处理脚泡，挑破脚泡后，一定要把脚泡里面剩余的组织液挤出来，否则创口很难愈合。在挑泡过程中一定要做好消毒，干净卫生。

差点忘了，悄悄地告诉大家，挑泡的时候是不疼的，大家不必害怕。

关于脚泡，我们就聊到这里，希望大家有所收获。忙碌的一天已经结束，夜已深，小编也该去洗洗睡了~~

最后，祝我们所有队员，尤其是我们的波波“泡王“，不起水泡，顺利完赛。