凯创资深模特老师教你怎样走台步

还在为台步犯愁？凯创资深模特老师为你总结了走台步的要领跟训练方法。...

凯创资深模特老师王大美为你总结了走台步的要领跟训练方法。快快来学习吧.

01.走台步的要领

走路时应该是用臀部的力量带动大腿，由大腿带动膝盖，再来才是小腿。而且走路时腿要打直、跨大步，这样走起来跟你用膝盖走路的气势完全不一样。而且穿高跟鞋走路时，重心不应该在脚上，而是在腰上，如果把重心放在脚上的话，走起路来鞋跟就会碰、碰、碰地很大声，走起来也不好看。

走路的时候，可以想像自己是个玩偶，有一条线把你从头部提起来，这样子想像的话整个人就会挺直，也不容易弯腰驼背。另外，大多数人会犯的错误就是容易把腰往前挺，把屁股往后翘，这样也是不对的，整个人要是一直线才行。（如下图）

02.训练方法

训练一：贴壁运动

快到镜子面前站好，照照你的侧面，是否发现自己有点驼背？这可不妙，赶紧学习贴壁运动，保持良好曲线。

秘诀：找一处墙壁，双脚并拢站好，将你的头、肩膀、臀部、小腿、脚跟与墙壁紧贴住，每次维持20－30分钟，每天练习可防止驼背。

训练二：健胸运动

谁不想拥有健美的胸部，这里送给你健胸秘方两则。

A：两边腋下各夹一本杂志，抬头、挺胸、手臂用力，每次维持10分钟。

B：集中力量，指尖向上，双手合并。

C：双手用力向前伸直，指尖朝前。

训练三：习惯高跟鞋走

第一次穿高跟鞋的滋味如何？不好过吧，别不好意思，没有人天生就会穿高跟鞋走路，只要你平常在家多练习，就不怕正式场合失仪了。

秘诀：休息时，可踮起脚尖、挺胸、缩小腹、模拟穿高跟鞋走路。

A、脚尖走路时，双手可自然插腰。

训练四：踢腿提臀

双手放于椅背上，脚拉直向后踢，慢慢越踢越高，每回做20次，双腿轮流，持之以恒，可防止臀部下垂。

训练五：优雅的站姿

为了表现你的气质与尊重他人，优雅的站姿是相当重要的。

A：双手交叉自然下垂，挺胸、缩小腹、双膝并拢，脚跟靠紧，脚尖微张。

B：左脚为重心、脚尖为45度方向放，右脚脚尖向前，脚跟紧连着左脚，这个站法是模特的标准站姿，穿高跟鞋时选择这个站姿，曲线相当美。

C：站的时候，千万别驼背。

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