就爱躺着玩手机,怎样能将危害降到最低?医生教你这姿势

 

不能躺着玩手机,人生还有什么意义!...



睡觉前,很多人都会干一件事——躺着玩手机。都知道在床上玩手机的危害多多,改不了怎么办。今天请专家来曰一曰这个问题。



谭星宇 副主任医师

北京大学人民医院

呼吸科
在门诊中,我就碰到一个因躺床上玩手机差点要命的病例。

胡先生,25岁,体重约有170多斤,有多年吸烟史。

平日里最喜欢睡前躺在床上,并且一边玩手机一边吞云吐雾熬到半夜。

在今年年初,胡先生做了胆囊切除手术,需要卧床休息,于是他变本加厉玩手机,除了吃饭上厕所,很少下床活动。

结果不久前,胡先生在家中突然感到心慌气促,胸口疼痛,被迅速送到医院。

这个差点要了胡先生命的病叫「肺栓塞」。
肺栓塞可在2小时内致死
过去,肺栓塞被认为是少见病。但是近年来肺栓塞的发病率也在逐年增加,有流行病学资料表明,栓塞是第二位导致肿瘤患者死亡的原因,仅次于恶性肿瘤本身。
并且它是一个名副其实的「沉默杀手」,80%肺栓塞患者起病时并无临床症状,90%肺栓塞患者其血栓来自下肢静脉,2/3肺栓塞患者的死亡在2小时内发生。

大多数的肺栓塞是因为下肢深静脉血栓形成之后,血栓脱落,经过静脉回流进入肺动脉后引起的。

深静脉血栓形成之后导致的危害巨大,尤其是当肺栓塞发生的时候,不仅能让患者直接死亡,还会大大增加医疗成本。

老年、肥胖、妊娠、吸烟,各种原因导致长时间制动,有心肺基础疾病,下肢静脉疾患,手术操作史,肿瘤疾病,先天或继发高凝状态等都是诱发肺栓塞的高危因素。
肺栓塞可出现这些症状
肺栓塞患者常见有「肺栓塞三联征」,即气急、胸痛、咯血。不过有这三联征的病人大约仅占全部病人的三成。

病情较重的患者,大多会有呼吸急促、心悸、烦躁不安,甚至晕厥、血压下降等症状。
日常生活中,如果一位病人突然呼吸困难,它的症状和常见疾病有所不同,要考虑是否患有肺栓塞。

由于许多病人的血栓来自下肢的深静脉,若是发现病人单侧下肢肿胀,患上肺栓塞的可能性大。可以通过胸部CT或磁共振进行检查明确诊断。
久坐不动人群要当心
肺栓塞曾被称之为经济舱综合征,这主要是因为经济舱中空间狭小,旅行者久坐不动,导致下肢静脉淤血形成血栓,血栓脱落后阻塞肺动脉引起肺栓塞。

其实久坐不动、多日卧床不起的人都容易患上肺栓塞。
心房颤动者、孕妇、服避孕药者、肿瘤患者、下肢手术者及家族遗传性高凝血症患者更容易被肺栓塞盯上。

所以,这类人应当避免久坐、久卧,必要时可考虑服用阿司匹林进行预防,心房颤动者更应坚持服用华法林等抗凝药。

一些因病无法起身患者,家属和护理人员应定时帮助病人翻身,协助做一些下肢活动,避免血栓形成。

普通人乘坐飞机的时候,在飞行平稳的前提下可以起身走动走动,经常在办公室久坐的人群,每小时可稍作活动,防止血栓形成。
怎样躺着玩手机危害不那么大?
有些人会说:这个病离我很远,跟我的关系不大。我只关心躺在床上玩手机,如何将各种伤害降到最低?

嗯,最好的方法是仰着玩手机,晚上尽量不要玩超过一个半小时,把手机屏幕亮度尽量调到最低。

千万不要身体侧躺着玩手机、不要俯卧状态玩手机。

当然,最最好的办法是不要在睡觉前玩手机......
听本喵一句劝:睡前别玩手机,对手机不好!


    关注 39健康网


微信扫一扫关注公众号

0 个评论

要回复文章请先登录注册