孩子做这件事会长不高，做家长的一定要当心！

父母都不矮，孩子营养良好，为何就是长不高？...







女孩倩倩，父亲身高1.74米，母亲1.60米，而10岁的她却还不到1.2米。

这让倩倩的父母很是担心，明明父母都不矮，营养良好，也经常参加锻炼，为何孩子就是长不高呢？

情急之下，二人带着女儿去医院做了检查~

经医生检查询问，才发现原来罪魁祸首竟是由于倩倩长期熬夜玩手机，抑制了生长激素分泌所致。

医生提醒家长们，除了均衡饮食外，优质的睡眠对孩子的身高发育也有着极其大的影响。对成年人而言，不外以下五点：入睡快、睡眠深、少做梦、起床快、精神好。

对于生长发育阶段的未成年人来说，优质睡眠则主要依赖于睡眠时间。

首先是睡眠时间要充足

各年龄最佳睡眠时间为：

这个时间必须要保证。

其次，建议孩子应在晚上10点之前入睡，这样才能长得更高。

这是为啥呢？

原来，儿童青少年的生长发育与一种脑垂体所分泌的生长激素息息相关，而生长激素分泌的高峰是在晚上10点到凌晨2点。

也就是说，当我们在睡眠状态时，生长激素的分泌最旺盛。

研究表明，晚上入睡1小时后，生长激素的分泌会达到峰值，且分泌量与睡眠深度呈正相关，在Ⅲ或Ⅳ期睡眠时其分泌达至最高峰。

因此，孩子睡得早、睡得好、睡得足，生长激素分泌良好，才能确保正常的生长发育。

不然，即使遗传、营养、锻炼都达标了，都会有所欠缺。

以哈利·波特的扮演者丹尼尔为例，作为一名童星，他从10岁开始拍电影，如今27岁的他身高却只有1.65米。

不要说在普遍人高马大的欧美，即使在亚洲，这个身高也绝对是个硬伤。

而造成这个硬伤的原因，据说跟他童年的生长环境有关。

彼时，由于频繁拍戏，他作息紊乱、睡眠不佳，因而影响了生长激素的分泌，导致最终身高偏矮。风靡全球的《哈利·波特》，给主演带来了巨大的财富，让丹尼尔成为童星中的“富翁”，但就算他再有钱，由于身高，他也永远够不上“高富帅”这个标签，这无疑是他终身的遗憾。

的确，错过了孩子生长发育的黄金期，成年后无论再怎么努力，都无济于事了。

所以，作为家长，一定要督促自己的孩子早睡早起，保证充足的睡眠，让孩子不在身高上落伍~

编辑：木木




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