鲁滨逊登山杖，越野跑好伙伴，助力15日最美海景越野跑徒步赛事

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越野跑时有适宜的登山杖助力的想法由来已久

5月15日伴月湾·星天地最美海景越野跑徒步赛事活动

使用手杖看似简单

亦需仔细研究使用手杖的细节与技巧并熟练

以下，网搜文章结合自己多年运动的领悟

仅供大家参考

越野跑要面临各种各样的地势环境

尤其长距离越野跑时，一副适宜的手杖可以事半功倍。

上坡时，手杖可用作借力，减低双腿负担；

翻山越岭时，可作为探路及辅助平衡之用，

下坡时，保持下山的稳定，作为缓冲避震的支撑，减低疲劳感。既要保持下山速度，同时又要快速反应选择登山杖的支撑点，这需要花费很多时间去练习才能逐渐掌握。

依然有许多善于下山的跑者，认为登山杖在下山时是个累赘，但那毕竟是极少数人能掌握的。

1、长距离越野一般选用“天线杖”，也称“直杖”，而且多选用重量较大的“重杖”，会为选手提供额外的保护和安全感。重杖的握柄非常长，便于选手根据地形变化，随时调整握的位置。缺点是重量大不易携带。



3.手杖在夜间有重要作用。用杖时要找好节奏，杖落地的频率要和步幅相匹配，这样会事半功倍。越野跑者在日常训练中需加强肱三头肌的训练。

4.螺旋式：目前最流行的调长方式。原理和拧螺丝一样，是将一个扩张固定栓置于螺丝上，由旋转方式进行锁定或放松。螺旋式最重要的评价指标是要易于旋紧、易于放松。

5.越野手杖的手柄

塑料+橡胶：在手柄结构的表层覆以一层薄而软的橡胶材质，握感柔软舒适，防滑效果佳。

6、越野手杖的杆尖

碳钨合金：碳钨合金是一种十分坚硬的合金，主要用途是制造车削机器及刀具，多用于高端越野手杖产品线。由于它的硬度高，任何地面环境均可轻易抓着.



防护胶脚：这是加套在杆端外的橡胶套，某些手杖是原装配件而有些则是另购配件。它可以起到保护杆尖的作用，在较平坦的路面上使用时还可以提高稳定性。

7.越野手杖的挡沙盘

越野手杖下端有一块小圆盘，当跑者在松软路面（沼泽、沙滩等）使用时，防止杆身插得太深而难以拔出。



8.越野手杖的腕带

腕带是越野手杖的一个重要组件。除了防止手杖滑落之外，在上坡时可以将上肢力量转化为前进动力。常见有平面织带，这是最普通的腕带设计，区别在于材质好坏。较为高端设计是设计成手套式，使手腕在其中更如舒适，有些设计是有左右手之分，购买时要留意。







还有个事，，

俺还没研究好，

欢迎资深越野跑者吐槽

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