【养生】 立夏当养心,戒躁怒、保持心情舒畅

 

立夏的由来立夏是二十四节气中的第七个节气,是夏季的第一个节气。每年公历5月5日至7日,太阳到达黄经45°时为...



立夏的由来
立夏是二十四节气中的第七个节气,是夏季的第一个节气。每年公历5月5日至7日,太阳到达黄经45°时为农历的立夏。在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏天的开始。我国古来很重视立夏节气。据记载,据记载,周朝时,立夏这天,帝王要亲率文武百官到郊外“迎夏”,并指令去各地勉励农民抓紧耕作。
立夏天气特点
立夏,表示告别春天,是夏天的开始。此时斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏。立夏之后,温度明显升高,雷雨增多,农作物进入生长旺季,蛙类动物开始在田间、塘畔鸣叫觅食,蚯蚓也开始由地下爬到地面呼吸新鲜空气。

人们习惯把立夏作为夏季开始,但实际上我国各地冷暖不尽相同,入夏时间实际上并不一致。若按气候学的标准,日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始,“立夏”前后,我国只有福州到南岭一线以南地区真正进入夏季,而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季,全国大部分地区平均气温在18--20℃上下,正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节。



立夏养生重在养阳
春夏养阳,秋冬养阴。这是《黄帝内经》重点强调的。夏天阳气在外,不断上浮,人也要注意蓄积阳气,以备秋冬之用。多晒太阳,多户外运动,多按摩足三里、百会穴,是养阳的好方法。

立夏养生的要点之一
戒躁怒 保持心情舒畅。夏天属火,火气通于心,故夏季与心气相通,人易感到烦躁不安,易出现失眠、口腔溃疡等上火症状。中医专家表示,立夏养生,首先要养心。此时节要注意避免气血淤积,预防心脏病发作。做到戒躁戒怒,切忌大喜大悲,要保持精神安静,心志安闲,心情舒畅,笑口常开。所以,在春夏之交要顺应天气的变化,做好自我调节,重点关注心脏保养。



立夏养生的要点之二
 顺应自然界阳盛阴衰规律,生活起居宜晚睡早起,中午适度午睡。勤洗澡,勤更衣,凡在热冷转换间,讲究和缓适度。女性更应注意,食、居忌贪一时凉快。立夏之期的运动锻炼,宜选择清晨或傍晚较凉爽时进行,可在公园、河湖水边、庭院空气新鲜处,以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为宜,尽量不要大汗淋漓,汗淋漓易伤阴,也易损阳气。出汗多时,可适当饮用盐开水或糖盐水、绿豆盐汤,不可过量饮用凉开水,不可急速冲凉。否则易得寒湿痹证、“黄汗”等疾病。

立夏养生的要点之三
饮食上应当顺应夏时心火当令,心火过旺则克肺金,夏月伏阴在内,饮食不过寒,不贪口福和痛快而过食寒凉。冷食过多会寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤为解渴消暑佳品,不冰镇为佳。夏季炎热,人的消化功能较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮少量红酒,以畅通气血。膳食调养中,以低脂、低盐、多维生素和适度的膳食纤维、清淡饮食为主,注意适量用盐。




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