大幅提高学习力的超级学习法3

 

调动的方法,详细表现为下述几个方面:  其一,他把学习由疼痛的劳作转化为愉快的享受。  人们从刚懂事起,社会...



调动的方法,详细表现为下述几个方面:

其一,他把学习由疼痛的劳作转化为愉快的享受。

人们从刚懂事起,社会便会对他们进行这样的教导:人要学文化,不学文明就会是一个无用的的人。与此同时,社会还告知人们,学习是一种艰难的劳动,不苦是学不到任何东西的。学习要“头悬梁、锥剌股”,要“三更灯火五更鸡”。你是不是苦了,就是你是不是高度投入了的标记,也可以预估出你的学习将会得到一个什么样的成果。一言以蔽之,学习与苦楚有着必定的接洽,于是,当人们在学习中假如觉得还不是那么苦的时候,就会萌发一种深深的自责,甚至是一种犯法感。因为,学习者意识到,这种状态不仅难以使自己功成名就,还会被打上怠惰的烙印。

多少年来,这种观念早已印刻在人们的脑海里,熔化在人们的血液中,落切实人们的举动上。没有人想到是否还要对这一观念作一番测验,因为对它的疑惑自身就是一种亵渎,一种罪过。

奇异的是,另一与之相悖的观点,也是为众人所认可的,那就是在痛苦的状态下干事情,其效益与效率比之在轻松愉快的状态下要差,而且要差许多。不外,很少有人把这两件事情联系在一起思考。

拉扎诺夫一直在思考一个问题,人类现在已经能够进行无痛苦手术,无痛分娩,是否有什么方法能够解除人们学习的痛苦呢?如果人们能够在愉快的气氛中学习,那将是一番什么样的气象呢?

另外,拉扎诺夫还发明,制约着人们学习效益与效力的另一个主要因素是广泛存在着的对本身学习才能的自愧不如。

由于先前教训,特殊是不断地受到的失败的经验,人在情感上会接收一种对自己学习能力过低的估计,从而缺乏信心。多年来,父母亲,兄弟姐妹,教师,朋友以及其他的威望人士的评论会把一个人束缚起来,使得他认为自己不够聪明,自己的能力只限于一个领域,例如,有些家长总是对孩子说:“你啊,在算术上确切毫无长进”,这个服从的孩子也许会把这个否认的暗示接受下来,并且还会证实如斯。从此,学数学就成了他头疼的事情,另外,考试失败,职业能力测验成绩差。与小友人的智力存在差异。这所有都会增强人们惧怕学习的心理。当然,这种自我斥责的见地显然会进一步的减少成功学习的机遇。

有鉴于此,拉扎诺夫决心必定要追求一种方法——让人们在高兴中学习,并让人们的学习效益与效率大幅度提高。

于是,从新感到学习中固有的乐趣就成为超级学习法的重要主旨。儿童天然地享有这种乐趣,如果他们不享有这种乐趣,他们就不会去学走路,学说话,学吃饭。超级学习法要到达常识的无痛分娩,清除紧张、忧愁和懊恼。使学习真正成为一种乐趣,而不是一种累赘。拉扎诺夫说:"我们教过的学生告诉我们,那一段学习时间,是他们毕生中最快活的时光。"很多国度对于暗示学习法的大批报导中,“乐趣”、"摆脱"、和"绝不紧张"等字眼始终在一直呈现。

在采取超级学习法的课程中,你总会听到人们说学习是一种乐趣。那些参加过超级学习课程的人纷纭反应,学习一段时间当前,就开始感觉良好,包含对自己和对其余人的见解。

另外,拉扎诺夫认为,历史和社会在不断地对我们的能力进行暗示,这些暗示从基本上低估了我们能够做到的事情。从我们生下来的那一时刻起,我们就开始从周围得到种种暗示,我们应当怎样行为,我们应当是什么样子。拉扎诺夫把克服限度我们自己和能力的这些先入之见的过程叫做“消除暗示”,他指出了在进行疾速学习和开发大脑储备时,人们应当如何去战胜各种心理障碍。

有时,缺少信心是由环境的转变引起的。即便是那些看起来学习得比拟轻松的人,也会碰到一些使他们伤头脑的课目。而超级学习法有一些内在的货色,能够辅助入克服担忧,紧张和烦躁。一旦缓和排除了,学习就会变得轻易起来,因为他不再受约束了。一次成功会带来更多的胜利,不必多久,人们就会开端对本人的学习能力有信念了。超级学习法也常常应用予以确定的立场作为其练习办法的一部门,自我树立的踊跃的肯定,只有应用切当,就会有助于打消阻碍和增添信心。

这里,请大家不要发生一个曲解,认为超级学习法是一种勤汉学习法。在超级学习法中,再也没有勤奋这两个字了。错!在运用超级学习法时,人不是不勤奋,而是更加勤恳了。但那是人在最经济公道地使用着身材里的能源。如果许多能量耗费在压抑、紧张和烦恼方面,留下来供学习的能量就不会多了。比方在学习弹钢琴或跳水,如果人们逐步去掉那些不必要的顾虑时,吹奏或跳水就会显得毫不费劲,因为他的每一个动作都是有效的。



其二,他让学习在放松状态下进行,从而使效率倍增。

拉扎诺夫发现,当人们的身体处于一种松弛状态时,人们有可能达到超级记忆状态,要比平凡学习快好多倍。当身体的节奏镇静时,大脑的效率就会提高。

拉扎诺夫给面对测验心惊肉跳的学生进行暗示法医治,学生的记忆力显着进步了,而紧张水平下降了。一个加入学习的工人说,经由暗示法的训练后,他可以只看一遍,就把一首诗完全地背下来。而从前他的记忆力老是不好。他说:"拉扎诺夫博士在我身上发明了奇观。”

超级学习法是整体教育的一种情势,它请求身体和大脑同时协调工作。它的基本实践是当身体处在一个更有效的程度时,大脑将能更敏捷和更轻松地学习。生理学家们讲演说,当人们使肌肉的紧张状态放松之后,他们将更坚固地记住他们所学的东西。如果我们能够训练自己的心脏在我们思维时跳得慢一些,这将使大脑的工作大为轻松。巴博拉布朗博士在《新头脑、新身体》中说:"较慢的心跳会使大脑效率奔腾提高。

总之,在进行学习运动时,学生的身心越放松,则后果越好。

在进行学习时,以下放松练习会对学习者有所赞助。尤其是为了增长记忆力或为了加快学习进度的话,这些放松练习就更显得分外重要。所以,在开始进行记忆课程以前,花上一些时间至少一个礼拜,来实际和掌握这些练习,对你进一步的学习将会起到很大的作用。

要使超级学习方式见效,须要控制的基础训练如下:

(1)放松练习(A)

(2)心理放松训练(B)

(3)肯定学习能力的暗示;

(4)使大脑平静的设想练习

(5)回味以往的学习乐趣;

(6)有节奏的呼吸练习。

详细技术细节,潜意识,这里就无奈先容了。

其三,音乐是进入放松状态的技术路径。

在承认了放松对于学习活动的诸多利益之后,相继而来的问题是,一个人怎么能力达到这种放松状态而不用处于似睡非睡的状态?一个人怎样才干在完整清醒的状态下做到这一点呢?经过不懈地尽力,拉扎诺夫发现:恰当的音乐可以作为帮助学习者进入放松状态,进而发掘人的大脑潜力的有效门路。



拉扎诺夫用音乐帮助记忆的方法开始进行小范围的试验。他首先通过自我形象疗法,以消除学生们的心理障碍,建立学习的信心。他说:人一直在受到压制,好象人们只能学这么多东西,只能学这么快。因而也就决议了人获得的成就和可能做到的事件是无比有限的。他说明说,学习的第一步就是要冲破思维上的束缚,这样才能学得快,记得多,才能解放人的学习潜力。

拉扎诺夫教学生们做深度放松体操来消除紧张,而后教他们做呼吸体操来集中注意力。接着,由一位教师给这个班的学生讲解语言课。课堂上播放超级记忆音乐,并运用那些"暗示"的因素,诸如变换的大脑状态、音乐和节奏。学生们听着肃穆的、专门用来放慢大脑和身体节奏的音乐,身体及大脑就全体放松了。在音乐声中他们听着用慢速和严厉的节奏读出的词汇和短语。

第二天,这些学生进行了测验,他们基本上记住了昨天所学的东西。在所有时间他们的大脑都处于清醒状态,他们已成为了自己记忆力的主人。他们不必进入睡眠或催眠状态去学习这些东西。这是一个重大的冲破,在此之前,人们在清醒状态下素来没有实现过超级记忆。

保加利亚人给他们的学生进行了没有音乐的课程,在课堂上只念出有节奏的材料,学生们固然也学到了良多的东西,不过他们诉苦说感到疲劳,紧张和压抑。所以,在超级学习法中音乐的作用就是给人一个“ 声波信息”,用以消除艰苦的大脑工作所带来的紧张,音乐可以帮助人内在的集中注意力。由于音乐的高度整体构造性质,使得大脑的闵想状态颠三倒四,。在整个的听音乐阶段,学生始终有节制力,高度机警,情醒,晓得四周进行的一切,甚至能察看出所念材料的渺小变更。

与音乐相干的另一个技巧细节就是节奏。

美国的广告公司做了大量的研究,研究音乐和节奏是怎样影响人的。结果发现,说话,音乐和鼓点的节奏为每分钟72下时最容易于使人受到影响。威尔森,基尼在他的《耳濡目染的引诱》一书中说,一个72拍的贸易广告节目经常会把人“暗示”到产生头疼,心悸的症状,而那种正在宣传的产品正好能治疗这些症状。

在超级学习法中,把握好节奏,是一个十分要害的问题。保加利亚人在念资料时,是每8秒钟1个词,为什么不是10秒;兴许他们是想跟音乐的节奏和谐起来吧,由于音乐的节奏通常不会是10的。

这种方法的美国使用者们发现,每8秒钟和每12秒钟重读材料,都会失掉较好的记忆效果。这些方法实际上是采用扩大时间感觉。在50年代,两位医学博士,古博和埃瑞克森探索了一种相似的节奏方法,他们采用每分钟60拍的节拍器和l0秒钟的活动周期,这种节拍显明地降低了人身体和大脑的节奏。听这种节拍器的响声时,处于催眠状态的入主观上感到它的节奏了比实际的时间要慢得多,对他们来说,时间事实上已经扩展了。例如,为了使一位服装设计师能在很短的时间设计一件服装,催眠专家告诉她,她可以用一个小时的时间来完成这项工作。结果她只用了几分钟的时间就做完了这件事,但她自我感觉用了一小时时间。这从某种意思上说,她已经超脱了时间。用这种方法使她超脱了一件工作需要多少分钟或1小时才能完成的暗示。因为这种超脱,她居然存在了犹如那些奇怪速算家个别的超级能力,拉扎诺夫的创举就在于把这种节奏法利用在人的清醒状态。

拉扎诺夫发现,节奏可以帮助记忆。然而,一个妨碍发展超级记忆力的绊脚石却涌现了,有节奏的枯燥的重复使人们感到腻烦。反复帮助了记忆,却也阻碍了记忆。为解决这个问题;拉扎诺夫和他的同事们在有节奏地念材料时,使用了3种不同的语调:

畸形语调(陈说式的);

轻声耳语(安静,含混;似是而非的语调);

大声命令(带有咄咄逼人的口吻)。

念每一个单词的语折衷单词本身的意义毫无联系,这种语协调内容奇怪的联合所造成的“惊愕”可以帮助攻破节奏所造成的单调,这些语调还具备一定的心理治疗效果。



有趣的是,本书把超级学习法归之于“类催眠”现象,可拉扎诺夫重复宣称超级学习法不是催眠术。拉扎诺夫粗通催眠术,也否认超级学习法的创建局部得益于催眠术,可他为什么又要与催眠术“划清界线”呢?起因在于,他侧重强调的是催眠术与超级学习法是处于不同的意识状态。前者是处于无意识状况,后者是处于意识状态。拉扎诺夫是破足于催眠法而信心使人处于苏醒状态但又能取得催眠法的好处。实际上超级学习法正好是咱们所说的“类催眠景象”的最好例证。


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