瘦不瘦，用“狠招”说话
世界上最令人感动的三个字是什么？你瘦了！减肥几乎要替代“爱情”成为女人们的永恒话题了。...
你可以从异性的眼神中、闺蜜的忠告中，甚至是户外街头的广告中深深感受到这个世界想瘦下来的决心。如不是深有感触，都不忍心再提因胖成名的“小笼女”，自电视剧开播以来，牢牢占据各大吐槽话题榜。所以，千万别给别人对你毒舌的机会，先出狠招给自己瘦瘦身吧！世界上最令人感动的三个字是什么？你瘦了！减肥几乎要替代“爱情”成为女人们的永恒话题了。
比狠，学明星“享瘦”秘招
普通女人都在为瘦身塑形煞费苦心，镜头内外的大明星更甚。超模、女明星、时尚名媛们在大小银幕上展示姣好面孔和性感身材，其光鲜背后付出的代价岂是我们能轻易想象的，不信来试试她们放出的减肥狠招！
玩命芭蕾
如果有条件的话，每周在芭蕾舞老师的指导下上三到四次芭蕾课，此外，每周还进行三到四次混合拳击运动训练。
再见红肉
每天量体重，用最客观的数字控制自己每天的进食量，从胖的那天开始坚决不碰红肉，只以鱼虾为正餐。
辣味蔬果汁
将所有能吃的蔬菜都放在一起榨汁，不仅仅局限于黄瓜、番茄之类的，还混合大蒜、洋葱、辣椒等。
热量控制
1天的饮食热量大约控制在1200卡，并坚持每天一小时新兵训练营运动。
高纤低卡饮食
拒绝任何甜食，高纤麦片、低脂鲜乳、烫蔬菜和一个苹果是平日的餐食，坚持，十余年如一日的坚持，超过摄入量则立刻配合高强度运动排汗来燃脂。
魔鬼式食谱
每天饮足2000毫升的纯净水，主食是蔬菜搭配椰子油，坚持练瑜伽。另外，如果是孕妈，在怀孕和哺乳阶段都不要间断哦。
瘦身团队支狠招
明星背后都有一群以专业最强出名的顾问，他们不仅收费昂贵，而且地位非凡，他们指点明星的健康和生活，为明星制定塑身计划。本期小健请来了由三位专家组成的瘦身团队，从运动、饮食和心理上为你奉上最严苛的瘦身大招。
运动甩肉的强力计划
PlanA：快速流汗全身减肥
Setting：50个卷腹—15个跪姿俯卧撑—1分钟平板支撑一30秒侧身平板支撑（右边），30秒侧身平板支撑（左边），15个跪姿俯卧撑—1分钟桥式支撑—10个卷腹—1分钟垫球平板支撑，2分钟桥式支撑—50个卷腹。
PlanB：减脂收紧线条
Setting：20个跪式俯卧撑—1分钟平板支撑40秒开合跳，20个深蹲—40秒后踢腿一登山跑，20个俯卧撑—40秒撑地开合跳—40秒高抬腿—30次卷腹平板支撑，手肘与脚将身体撑起来，手肘在肩关节下方，腹部收紧、臀部收紧，保持好呼吸。
撑地开合跳：四肢支撑于地面，手放在肩关节下方，腹部收紧，两脚张开再并拢。
Tips：所有动作都因人而异，可以适当减少运动量，或增加间歇休息时间。
良好的情绪下做万事都不难
臆想催眠潜意识指令
利用催眠或是自我暗示等方式所进行的减肥，其过程多半较为缓和且健康。催眠治疗可利用一些正面且积极的潜意识指令，借由改变个人的生活态度和饮食习惯，使被催眠者自然而然地在潜移默化中逐渐养成健康良好的生活习惯。
情绪管理下瘦身无难事
前段时间网络上一直秘密流传的“失恋减肥法”，号称只要每次失恋，借着“情伤”至少都能瘦个5斤左右。但这样虐心的减肥法，其实多半也只是网络谣言。
有些人在分手后会暴饮暴食、纾解压力；有些人则是不吃不喝、茶饭不思。其实分手后体重会掉，基本上和吃多吃少并没有太大的关系，反倒是因为失恋后所引发的情绪压力起伏过大，导致肠胃消化不良、没有食欲，在吸收不好的情况下，体重自然会下降，严重时甚至会造成胃胀气、胃溃疡等情况发生。
陈虎医生微信个人号：a18566153671，想咨询更多专业意见，请搜索微信号添加】
寻求文章推广、广告合作请与我们微信联系！秦女士微信号：muziwh
关注 健客瘦身
微信扫一扫关注公众号
