应对期末焦虑,只需这样戒掉“吼娃症”!后悔没早点看到……

 

应对期末焦虑症,你只需这样做!...





亲爱的妈妈,今天你吼了吗

临近期末,不少孩子的作业也变得越来越多。

各科老师都希望孩子们能抓紧时间好好复习这一个学期的内容,家长们为了催促孩子学习,备战期末也使出了浑身解数,家长不仅在纠结着期末到底还要不要让孩子继续看课外书,更重要的任务是监督孩子做作业、复习功课。

然而,这个过程显然不那么愉快。

这样一个段子曾经在网上流传开了:“不写作业时母慈子孝,一写作业就鸡飞狗跳。乌嗷喊叫、连骂带教。让路人耻笑,邻居不能睡觉”……
吼娃,你不是一个人在“战斗”
身为父母本来就不是一件易事,加上年末的工作压力,再看着孩子们对着作业不断拖延,脾气再好的爸妈也忍不了了。通常,“吼”便是最直接的管教方式。

下面这张图或许是你们的日常画风:
结果,一旦要辅导作业,催促孩子复习,所有的妈妈都秒变后妈。
在这场督促大战中,屡战屡败,于是,妈妈们不断地用深呼吸克制自己,吼过以后一遍又一遍地劝自己要更耐心:



要忍住,要忍住!

……

然而,回头一看自己的孩子,依然是要么东张西望,要么东倒西歪。妈妈们内心的洪荒之力便彻底抑制不住了,除了大吼,没有别的办法:“还不快给我做作业!!”

最后,你和孩子不欢而散。

换成爸爸监督就会好很多么?





并不经常辅导作业的爸爸们,“幻想”着用套近乎的方式帮他们分解压力,以此曲线督促孩子复习。然而,聊着聊着,又跑题了……

并没有用!!!

爸爸也忍不了,开始大吼了,最后落荒而逃,督促孩子期末复习的任务依然落到了妈妈们肩上……

最后,在孩子们的委屈中,你又气又内疚,却并没有改善问题。再想想即将到来的寒假,孩子的作业监督更是全要靠家长。你们一定都已经在崩溃的边缘……

在给你们支招之前,小编当然要先和你们站在一边:你并不是唯一会吼叫孩子的父母。







但是吼叫有效吗?吼着孩子们做作业的目的都是希望他们能动作快一点,能学会合理安排自己的时间和进度。可家长们一旦大吼起来,孩子们的注意力便全部会放在害怕、委屈或愤怒的感受上,而不是立刻改变。这是你们首先应该明确的一点。

“吼娃症”,该怎么戒掉?


有意思的是,越来越多的家长已经在努力做着改变。尤其是参加我们平台“坚持7天不吼娃”打卡活动的父母们,收获颇丰呢~



通过“7天不吼娃”打卡活动,很多宝爸宝妈都不再像以前那样嘶吼过后,却不懂得反省、改变。通过打卡活动,家长朋友们聚集在一起,分享、讨论今天的戒吼表现,相互鼓励、监督,交流与学习更多更好的教育方法,原来做一个“零戒吼”爸妈并没有想象的那么难!
· 宝贝给父母戒吼表现打分咯 ·
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 育儿微信群家长们的热烈讨论 ·
父母一点点改变,换来的是孩子更加健康、美好的童年,为什么不挑战下自己呢?

小编今天还要告诉家长朋友们一些戒吼的妙招~以供参考呦~相信在焦虑的期末季它们或许会对你和孩子有帮助!!

A-B-C-D-E法则改变现状
在减少、告别吼叫的路上,自我同情是一个核心环节,即理解并原谅自己,而不是自责。它不是找借口,而是接受自己的不完美。

想一想如果你的朋友吼叫了孩子,痛苦地向你诉说,你会揪着她的错误,不断批评吗?不会,你依然会给她泡杯茶,安慰她。那么,现在你该先接受自己了。

你可以先检查自己的身体,找到感觉紧张的部位,进行放松训练,给自己一些心理暗示,先让自己冷静下来,或者听听音乐,享受美味的食物。

试试A-B-C-D-E法则吧!自问(Ask)——呼吸(Breath)——平静自我(Calm yourself)——确定孩子的需要(Decide what your child needs)——同理心(Empathize)。

•自问:自己的感觉如何,升级的想法是什么,能否接纳自己的感受。

•呼吸:从自问开始,关注自己的呼吸,有意识地做3-5次缓慢、轻松的呼吸。

•平静自我:呼吸有助于帮你调整情绪,用积极的想法代替你升级的想法,平静下来以后再管教孩子。

确定孩子的需要:想想孩子的个性和年龄,他需要的是什么,做作业太慢是需要你的辅导还是知识点薄弱,或者是注意力不集中?

同理心:将自己置身在孩子的处境,感受他们的情绪,告诉孩子你能理解他的处境和感受。
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