【小誉科普】从来没想过,影响肾病恢复的因素竟然还有它!
今年4月,来自田纳西大学的Keiichi Sumida和同事对3,504,732例肾功能正常的患者进行了研究。...
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便秘是临床上常见的一种症状,约30%的人都有便秘体验,尤其是老年人和女性最为常见。
近年来,研究发现,便秘可改变肠道微生物群,增加心血管疾病风险。但有关便秘与慢性肾脏病的相关性却知之甚少。
随访8年后发现,校正年龄、性别、合并症等,便秘患者慢性肾脏病发生率、终末期肾病发生率、肾小球滤过率下降速度高于非便秘患者;
而且随着便秘严重程度的增加,慢性肾脏病、终末期肾病风险进一步增加。便秘及其严重程度,独立于其他已知的危险因素,与慢性肾脏病和终末期肾病风险及肾小球滤过率下降速度呈正相关。研究显示,长期便秘的人会有以下风险:
没有肾病的人,患慢性肾脏病的风险增加!
有肾病的人,肾病发展速度加快!
有肾病的人,尿毒症(终末期肾病)的风险增加!
便秘程度越严重,肾脏损伤越严重!
便秘是如何影响肾脏的?
慢性肾脏病患者肠道和肾脏可相互影响。多种尿毒症毒素通过肠道入血,经肾脏排出,肾功能减退可导致体内尿毒症毒素增加。而尿毒症毒素又可影响肠道微生物和肠壁完整性,影响毒素的产生和炎症状态,增加慢性肾脏病全身并发症和死亡率。
那么该怎么做呢?
01.多喝水
粪便要在大肠内形成体积,除了纤维之外,还要有水分帮助膨胀,才能对肠道产生刺激的信号。
所以如果吃很多纤维,但是水不够,纤维膨胀不起来,体积小又密实、干硬,在肠道中运送反而更慢。此外,大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分,身体越缺水,大肠回收的水分越多,越干燥,便秘越严重。许多人可能还以为自己是“顽固型便秘”,其实只是喝水太少。
02.坚持运动
走路、慢跑、骑自行车、游泳等等,全身性的运动,能够促进肠道蠕动,促进排便。
03.腹部按摩
沿顺时针方向按摩腹部,和肠蠕动方向保持一致,同样能促进排便。
04.多吃膳食纤维丰富的蔬菜
如红薯、芹菜、卷心菜(甘蓝)等,可以适当多吃些。有高钾血症的患者,需要汆水后食用,并监测血钾。
05.养成规律排便习惯
不憋便,有便意及时排便,养成定时排便的习惯。结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃,建议在晨起或餐后尝试排便。
便秘虽是小病,但是长期不排除可致“大”疾病。对于我们肾病患者来说,只要不利于自身恢复的因素都要排除,因为你永远不知道这个“隐患”会在什么时候成为肾病好转的“拦路石”!
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