郭力话健康:立春养生吃喝玩乐嗨起来!
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全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康
郭力导读:俗话说“一年之计在于春”,春季养生对于我们每个人都有着重要意义,关注郭力微信号“郭力话健康”健康快乐每一天!
春季人体的气血活动开始加强,筋脉开始运转,精神活动也变得活跃,此时养生保健就变得十分重要。关注郭力微信号“郭力话健康”收获健康和快乐!
春游乐
唐·施肩吾
一年三百六十日,赏心那似春中物。
草迷曲坞花满园,东家少年西家出。
草迷曲坞花满园,东家少年西家出。
【赏析】“东家少年西家出”就是“东家、西家少年出”,由于韵律调整了语序。一年三百六十天,能够让人赏心悦目的,哪有和春天的景物相似的呢。弯曲的村路上长满了青草,园子里开满了鲜花,家家户户的青年人都出来游玩了。
“春捂秋冻,不生杂病”,是顶有道理的,但“捂”的位置很有讲究,绝不是“不减衣服”这么简单。春季捂对4个位置,不但养生效果事半功倍,“一年无病”的效果分分钟达到哦!
春季气候多变,冷热不定,是高血压、心脏病、脑血栓、中风等心脑血管疾病高发的季节,通过简单的方法就能达到保养的效果!
春捂:7天15度,
就能严防5种严重后果!
医学气象学显示:许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关,比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中风等。就能严防5种严重后果!
春捂时机:
7天从时间上来讲,一是要把握时机,做到气象台预报的冷空气到来前24—48小时未雨绸缪。
后气温回升了,也得再捂7天左右,减得过快有可能减出病来。总的来说,春捂要捂到清明时节方可告止。
春捂温度:
15度把握好气温,15℃是春捂的临界温度。研究表明,对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说,15℃可以视为捂与不捂的临界温度。
也就是说,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,就可以不捂了。
春捂不是穿棉袄,包满全身反而容易让身体变得虚弱,捂的位置有重点:
早春时节,手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位最需要好好捂捂。
捂的手法
穿衣保暖4处;
点按、聚气、热敷这4处
春捂秋冻,四个字凝聚着中国5000年的中医智慧、百姓的期望。
立春之后,在饮食上要做出调整,少食辛辣,少吃容易上火的羊肉等,多吃绿色蔬菜。
豆芽“春日食春芽”,立春之后植物生发的嫩芽极具营养,春天可以食用的嫩芽有很多,比如:豆苗、豆芽、香椿等。
豆芽味甘,入脾,具有清热解毒、利尿除湿的作用,富含维生素与蛋白质。
韭菜韭菜性温,具有补阳的作用。冬春之交,气温还偏低,吃点韭菜可以帮助我们祛阴散寒。
“一月葱,二月韭”,韭菜是非常适合春季食用的蔬菜。春季人肝气盛,脾胃功能受到影响,韭菜中含有一种特殊的气味,可以增进人的食欲。食用时要注意几下几点:不要过熟或过生,不要与酒或蜂蜜同食。
春笋
春笋被誉为春天的“菜王”,有着“尝鲜无不道春笋”的说法。春笋含有丰富的植物蛋白、维生素及多种微量元素。春笋的纤维素含量也十分丰富,能够促进肠胃蠕动,帮助消化。
蜂蜜水蜂蜜的好处多多,是最常见的滋补佳品。它含有丰富的维生素、微量元素等,具有去疲劳、润肠道、润肺止咳的作用。
春季气候干燥,天气忽冷忽热,多喝水有助于保持身体健康。在喝水时加一勺蜂蜜,不仅换一个口味而且滋养身体。
玫瑰红枣茶春季应多吃点甘的食物,“甘”的食物首推红枣。红枣不仅味道甘甜,更能补血益气。“一日吃三枣,青春永不老”,中医认为红枣具有补中益气、养血生津的功效。
立春之后宜饮用各种花茶。玫瑰茶也适合在春天饮用,具有美容活血功效。春季吃红枣以水煮为佳,在煮红枣茶的过程中加入几瓣玫瑰,功效更佳。
菠菜粥春季多吃点绿叶蔬菜,新鲜的菠菜,对于防春燥具有很好效果。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、叶酸等,这些营养成分对人体都有很大好处。菠菜中含有的镁还可以缓解疲劳。
菠菜中含有草酸,不利于人体对钙的吸收,在食用菠菜前不妨将其放在开水中烫一下,起到去除草酸的目的。当你吃腻了炒菠菜、拌菠菜,也可以将菠菜放入白粥之中,做一锅暖融融的菠菜粥。
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