冻！在立春感受冬的气息，本周佛山没啥入春的希望，因为…

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▲昨日，三水区沙头大道，大人和小孩穿着厚厚的冬装。/佛山日报记者陈浩森摄



广东人有一句熟悉的天气谚语是“干冬湿年”。根据气象部门预测，春节长假期间有较强冷空气影响“干冬”，全省大部气温将下降4℃～6℃，并伴有一次小到中雨的降水过程，天气湿冷。市民要买新衣服过年，不妨考虑一些较厚的御寒衣物。

进入2月份，另一个值得关注的是回南天。回南天在2~4月份出现次数最多。一次过程一般可以持续3～5天，长的可超过半个月，其中2月下旬到3月上旬出现“回南天”的概率超过60%，并且有50%出现的回南天达到“严重”程度。通常来说，回南天现身是因为长时间的低温后突然变得暖湿，也就是说，降温过程之后才会“回南”。所以，这段时间我们就要留意那些冷空气影响后的时段，及早采取一些防范措施。（广州日报全媒体记者叶卡斯）

手脚冰凉是不少人都存在的症状，尤其是冬天到了，手脚冰凉的症状会更为明显。手脚冰凉不仅会降低人体的舒适度，还容易由于血液循环不佳引起各种疾病，那么手脚冰凉要怎么调理才好呢？

暖脚：

“养树需护根，养人要护脚。”冬天都要穿保暖较好的鞋袜，有脚汗者还要垫上防汗鞋垫以保证吸湿和保暖，使脚部的微循环正常运转。

泡脚：

经常用热水泡脚，可以驱散寒气，温暖全身，促进周身血液循环，及时消除疲劳，恢复体力。需要注意的是，泡脚的水不能太烫，以40℃左右为宜；水深为没过脚踝骨为宜，泡脚的时长20分钟；其时间最好睡前泡，利于睡眠。

搓脚：

晚上睡前泡完脚后，把自己的手心搓热，然后用手搓自己的脚心，搓到发热的程度。搓的过程中要注意，手心的劳宫穴（手握紧时中指指尖所掐到的位置）要对着脚心涌泉穴（涌泉穴位于脚心，属足少阴肾经，位置在蜷足趾时呈凹陷处），从而活血通络强体健身。

食疗：

多吃一些温性的食物，如姜，羊肉等，还有就是补血养血的食物，如阿胶，红枣，枸杞，桂圆等。因为手脚冰冷通常是血气不足引起的。需要注意的是，用于驱寒暖胃的姜糖水，切勿在晚上喝。由于晚上人体二阴气旺盛，阳气收敛，这时如果摄人过多的温热食物或补品，会影响睡眠、影响身体合成代谢，不利于劳累后机体的自我修复，对身体有害。所以，姜作为温补的食物，要早上食用，利于人体的吸收利用。

冬天手脚冰凉的人大多是体质寒，肾阳气不足，应该多补补肾阳，但是有的人是上焦热下焦寒的体质就不适合通过食疗的方法去治疗，最好是坚持泡脚效果是最好的。所谓“冷水脸、温水牙、热水脚”，养生法简单，只要坚持就一定会起到不错的效果。

来源：综合佛山日报、佛山气象局、广州日报

编辑：野猪妹

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