请注意！你的情绪也会影响健康

除了对身体的维护、保养以外，还有什么因素能左右人的健康水平呢？从健康养生学上来讲，应该说是情绪，可能很多人都忽略了它对健康的影响。可以说，良好的情绪才是健康的最佳“软件”。...





我们为什么要关注健康？因为健康是人一生中最重要的事情。关于健康，现在是个大概念，包含一个人的身体功能、心理状态、社交能力等多个方面，世界卫生组织在上世纪80年代中期对健康就重新进行了定义，定义指出：“健康是身体上、精神上、社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有病和不虚弱。”如果我们把健康比作一台计算机，那么，人的心理和生理就如同计算机的软件和硬件，两者相辅相成，相得益彰，缺一不可。

健康的本质在于和谐，有人可能会问：“除了对身体的维护、保养以外，还有什么因素能左右人的健康水平呢？”，从健康养生学上来讲，应该说是情绪，可能很多人都忽略了它对健康的影响。可以说，良好的情绪才是健康的最佳“软件”。

你是否关心过自己的情绪变化，在你阅读这篇文章时，你可以关注下自己的心情，是喜悦、是愤怒、是烦燥、是生气还是难过、惊恐、坐立不安，又或者是平静无常呢？

人的生活是酸甜苦辣甘辛咸，多味杂陈的。情绪如同时光相随着我们的一生。无论是在生活中还是在职场上，情绪随时随地会跟着工作和生活的状态，起着跌宕起伏的变化。这看似小小的情绪，实则深深影响着我们的身心健康。

心理学家把情绪归纳为积极和消极两种。积极的情绪对健康有良好的影响，比如“人逢喜事精神爽”，“笑一笑，十年少”等，乐观的情绪可以为神经系统充添新的力量，使机体潜力得到充分发挥，从而提高劳动效率和亲和力。如若遇事过于悲伤，甚至产生“敷衍”的消极状态，这种的情绪就是有害的。

《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中说：“人有五脏化五气，以生喜恕悲忧恐”，明确地指出人的五脏六腑的生理功能和心理功能是密切相关的，心理作为生理活动的结果，是肯定会对生理活动产生一定影响的。此外，《黄帝内经》还把人的情志因素和五脏具体地联系了起来，心在志则喜、肺在志则忧、肝在志则怒、脾在志为思、肾在志则恐，人的“喜怒忧思悲惊恐”七情在正常生理情况下，是人体对外界事物的反应，是正常的心理现象，不仅不会引起疾病，还有利于脏腑的功能活动，对保持健康有着积极的意义。比如喜能缓解紧张情绪，使心气调和，气血调畅；怒有发散疏泄的作用，可以帮助肝气调达，防止气血郁滞。

但是，从另一方面来讲，不良的“喜怒忧思悲惊恐”就有损健康了，比如精神一旦受到刺激、情场一旦波动剧烈，就会超出身体所能调节的范畴，势必会引发人体心理和生理功能上的紊乱，造成脏腑功能失调，此时七情就会成为疾病诱发的成因，中医上常说的“七情致病”就是这个道理。

从中医理论上来讲，七情和五脏有什么具体的联系呢？

七情和五脏的基本关系是：肺主悲忧，过悲过忧则伤肺，因为悲忧使人气魄不足，情绪低落、气短、胸闷、乏力；心主喜，过喜则伤心，比如逢年过节，经常会有人因为过于高兴而导致心脏疾病发作；肝主怒，过怒则伤肝，相信大家都有这样的体验，当你非常生气时，左右两侧胁肋会跟着隐隐作痛，因为发怒时，交感神经兴奋，血压会升高，而副交感神经受到抵制，影响消化功能，会出现头晕、头痛或胸闷、肋痛等，这其实就是怒伤肝的表现；脾主思，久思会伤脾，因为久思使人的气血阴滞，脾气亏虚，饮食难消、胸闷、气短、乏力；惊恐则伤肾，因为惊恐会使人的肾气不固，心肾不交，以致神无所附而慌乱失措。常常有人会因为惊恐而致大小失便禁就是最好的说明。总之，情绪正常，人会心平气和、生活顺畅，身体自然健康。反之，终日忧心忡忡，郁郁寡欢，就会导致多种心身疾病的发生。

人体内最能促进身体健康的力量就是良好的情绪，祝愿大家都拥有一个良好的情绪，都能管理好自己的不良情绪，做到“宽以为乐、动中取乐、静中得乐、爱好多乐、知足常乐、天伦之乐、健康是乐”，做到身心和谐，确保心理和生理的全面健康。



张歌心

副主任中医师

在省三级甲类医院临床一线工作30余年，参加国家级及省级多项课题研究。擅长治疗内科、神经内科各类疑难杂症，治疗顽固性失眠、顽固性头痛（偏头痛等）、顽固性头晕、脑血管病、周围神经痛、脊髓病变、面瘫、更年期综合症、糖尿病、各类疼痛及抑郁症、焦虑症、考前紧张综合症有较好的疗效。

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