五官从不“争功”，反倒是你忽略了这些保健法

恕我又泄了一次秘密，以供大家参考研究吧...

I导读：1987年的春晚，马季先生创作了经典群口相声《五官争功》，戏说五官的重要性。其实，五官总是默默奉献的，反倒是主人对它们粗心大意。耿老的这篇文章介绍了如何保养五官，还涉及如何防病，如何治病以及保持美观的问题。大家一起来欣赏吧！（编辑/居业）



头面部器官应如何保养，如何防病，如何治病以及保持美观的问题，我国早在两千年前的《内经》上就有了较详细的记载。

头面部的器官，称为五官，古代称为七窍，是指鼻、眼、耳为双窍，口是单窍，总数为七。其实，口里面的名目很多包括舌、唇、龈、齿、颊、腭、咽、喉等。

依照传统的排列次序，鼻在头面部的正中，而且主管呼吸，与人的生命攸关，所以称为鼻准，往往五官之中首先提到它。其次是咽喉口齿，也是重要门户，不能阻塞。再其次方是眼和耳。现依这个次序，分别谈谈各器官的保健方法。

• 鼻

《内经》上说：“肺气通于鼻”，鼻主管呼吸，是吐故纳新的门户，古人把呼吸的气，不叫氧气、碳气，而谓清气、浊气。所谓清，就是要纳的“新”，所谓浊，就是要吐的“故”。所以鼻的功用，就是根据需要，把清气吸进来，把浊气排出去。

过去有些说法，比如说鼻孔宜大，这是对的，直到今天估计马是否能走，仍是看它的鼻孔大小。若鼻孔大，呼吸量就大；疾走时就不气喘，后劲儿就大；若鼻孔小，容易气喘。

另外，还有个考究，鼻孔要向下，以迎面看不到鼻子的内部为好。如果鼻孔向前，容易直接吸入灰尘，其防御作用就不够严密。

• 鼻的功能

还有，冷空气进入人体时，要经过鼻子加温，以免因过份寒冷刺激肺部而致病。假若鼻塞不通，冷空气由口腔进入则过滤与加温两道工序都失去了意义。

所以感冒鼻塞以后，有可能继续发生肺部感染而成重病，尤其老年人往往还有致命危险。

• 鼻的保养很重要

再则，鼻是人体长期暴受寒冷的地方，容易堵塞。自古人们就用风帽，或加上面纱，套上皮纸制或丝绸制的口鼻罩蒸熏，或用药物点燃生烟而熏，或吸入药粉，甚至配合内服药。热水蒸气暖鼻，能改进其气血周流，也可以用冷水洗脸，以增强抗寒能力。

适当做些保健按摩，对于鼻的保健有很大作用。如两侧的迎香穴、巨髎穴。在穴位按，在周围推和摩，或用手指捏两鼻翼，使它临时闭一闭气，再畅通呼吸。或按紧一侧鼻孔，使另一侧鼻孔重点地通一通气，都是强健鼻部和鼻功能的良好方法。

• 鼻的保养要点

但须注意，要同时配合呼吸，配合上体的俯仰与面向温暖的方向（不迎风）；配合身体的转动（指头部和胸膈以上）；配合口部的张合（在动作间隙或结束之后张嘴，做时嘴闭紧）。

不过这些动作，不是固定的，而是随着时间、地点、环境灵活改变的。如刮风、天气太闷、身体疲劳时就不要做了。做过之后要感觉非常轻快。

• 鼻的运动

鼻的本身，除两鼻翼能随便活动外，鼻准是不能动的，仅能伴随头部的动作，体位的移动而动。实际上，它的运动和心脏一样，从生到死，一直在不停地运动。

它是受肺呼吸的影响而动作的，呼吸一刻也不能离开鼻（当然病态的壅塞，就会以口代之），它既有主动的运动，又有被动的运动，也就是说呼吸的运动是包含两个方面的，如运动锻炼时的深呼吸、微呼吸（别人看不到你在呼吸），都离不开鼻的运动。

• 运动和呼吸配合，取得更好的锻炼效果

还有以肢体运动为主的锻炼，大都是和呼吸配合着的，举例说，如八段锦的两手托天，左右开弓，两手攀足，摇头摆尾等等。如果动作与呼吸配合得好，会收到更好的锻炼效果。

• 口

口是在面部位居最下的器官，是饮食语言出入的门户。它和舌是区别饮食的美恶和能食与否的关卡，经过鉴别，牙齿才继续加工磨碎，唾液腺才加快分泌，帮助滑送与消化。

牙的咀嚼，与消化有很大关系，当然腮腺和舌下腺体的分泌物，都是对消化起很大作用的。

• 口唇齿舌的保健方法

养生家在口、唇、齿、舌方面，也有一套运动方法，如：口的张合（上腭不动，下腭动，练颊车穴，促进血液流通）；齿的叩动（空嚼动作）、咬紧（道家认为，男子解小便时咬紧牙关有健齿益肾的作用）；舌的抵上腭和抵门齿（口干时做此动作很快就能分泌唾液）；颊的鼓气与内缩（增加唾液分泌）。

这些，配合着呼吸，与身体其他运动同时进行，对于健齿和健身，均有裨益。

• 疾病在口、舌上的反映

相反，有了较严重的疾病，也会在这些方面有所表现，如缀口（小儿破伤风、脑膜炎时口部表现）；张口（嘴合不起，反映脑子有病）；口歪（面神经麻痹）；弄舌（小儿高烧，侵犯到神经系统）；舒舌（一会伸出一下又缩回去，小儿有消化道疾病）；吐舌（舔嘴，口腔干燥）；舌卷（舌伸不直，指急性传染病到了危险期〕等等。

• 咽与喉

咽与喉，是消化呼吸两道的上口。咽主管吞咽，喉主管呼吸，还有语言。经过咽部与口、舌、腭、唇、齿的配合动作，便能在发音、吐字方面，变化多端。

除了上述的饮食呼吸动作以外，养生家和有关职业者（如戏曲家、歌唱家），往往釆取一些锻炼办法，以增进健康，练习特殊技能。

• 歌唱家练声的具体方法

如歌唱家的练声，是咽喉两部的运动，咽津往往配合着全身的轻微动作，配合着玉液、金津两穴分泌唾液，配合着微呼吸而进行。练声，则是声带喉头的运动锻炼，又往往配合着咽、腭、舌、齿、唇，同时进行。

当然，重点是在于喉头，举例说，从事昆曲、京剧的演员，每在清晨作“鸡”、“鸭”、“鹅”的发声，所谓“鸡”、“鸭”、“鹅”，即是“咿”、“啊”、“哦”的谐音。

“咿”是声带出声，口微张，舌微缩的动作；“啊”也是声带出声，但为张口；“哦”也是声带出声，与“啊”不同，是嘬口，这是声带与喉头的运动锻炼。

• 中医喉科也采用这种方法恢复功能

中医喉科，在急性喉炎后或慢性喉炎的过程中，也采取这一方法来恢复功能，往往是一面声休，一面又使其作徽声锻炼，效果很好。

有关这类动作，还有许多，总之，虽微小如咽喉，在中国古法上，也有运动。

• 目

我国古代由于人们对于目的认识越来越深刻，所以对于保护眼睛，训练眼睛有许多好办法。

• 少消耗视力

保护眼睛和保护视力，在养生学方面，称之为养目。少消耗视力，是一个方面，锻炼视力，是另一个方面，前者俗说是闭目养神，内行话又叫做收视反听，总的说，是少消耗而已。

• 锻炼视力的方法

锻炼则不同，如清晨看远山，数树木，看屋数瓦，聚光观察细微的东西等等。也有把养目与锻炼结合在一道的。

在我的家乡扬州，老年无事的人，往往都要养几盆蒲草，清晨，用竹剪修其枯尖，这是养目练目的良好方法。

因为绿色对目是有益的，鉴别绿与枯，修去其枯而保存其绿，就是练视力，真可说是一举两得。这和蒙古草原上，老年人清晨远望草地，有相同的意义。据卫生学家研究，蒙古晨看草地的老人，其视力都能保持得很好。

• 眼球与眼肌的运动锻炼

其次要谈谈眼的运动，这也包括两个方面，有自动运动、有他动运动，后者，如保健按摩、健眼操等。

前者可谈的就比较多，主要是转动眼球，也就是眼球与眼肌的运动锻炼。上举的数瓦，也很有意义，如从左向右数，再从右向左数，从上向下数，再从下向上数，这实际上是对瞳孔、眼球以及眼球周围的眼肌，做了综合的运动与锻炼。

还有训练夜视，是看星，对军事上的夜战，很有作用。

• 耳

耳是不能自动的，但也有人的耳翼能作轻微的活动，养生家每每鼓气，以使耳膜振动（鼓膜老是不动就老化了，听音就不灵了，耳膜鼓气，可保持听觉灵敏）。一如现代耳科常用的咽水、打气的方法，不过是不用器械，也不咽水，完全自动而已。

• 健强耳的方法

老年人练习登山，也是健身的一项好办法，往往在策杖上爬时，配合着“唉猴……唉……猴”两个音。一是张口一是合口，能调节耳的鼓膜。正和飞机上升时嚼泡泡糖，有同样效果。

还有养生家捂着耳朵鸣天鼓（有清醒头脑作用）的动作，这也是与耳分不开的。

还有养生家有收视反听的功夫，功夫真正做进去的话，便可使“外境不入，内境不出”，这也是强健耳目的良好方法。不过，一般人是不能做到，不能做进去的。

• “唉”、“猴”两字的秘密

中国以往的养生家，往往不把方法和原理轻易示人，而采取隐语，别名，像上举的“唉”、“猴”两字，是经过很长时间，人家才把真相告诉我的。

若干年前，有一老者，每天清晨爬颐和园佛香阁。第一次问他，答复是打号子；第二次又问，他便开玩笑地说是“唉”着学猴子；第三次，他因我是耳科医生，又研究养生学，才把真相告诉我。

他发“唉”音是落左脚，发“猴”音是落右脚，两音以后是杖落地，这样的反复运行。据他说，尽管上了山顶，也不气喘，不心跳，不疲乏，不腿酸，因为爬山是下肢吃力的，这样便可把气提向上部来。看来，这话是有一定道理的。

恕我又泄了一次秘密，以供大家参考研究吧。

推荐阅读

立竿见影的放血疗法（五官科疾病篇）

小医方有道理：四招治疗五官疾病

I 版权声明

• 本文摘自《中国百年百名中医临床家丛书 · 耿鉴庭》，作者/耿鉴庭，整理/耿引循，中国中医药出版社。编辑/居业。校对/罗云霞、杨叶蓓蕾。
• 版权归相关权利人所有，如存在不当使用的情况，请随时与我们联系。

tg@linglan.com

    关注 中医书友会