夏日炎炎如何有效防晒

进入炎炎夏日，防晒成为刻不容缓的话题。日光中的紫外线分为UVA（长波紫外线）、UVB（中波紫外线）、UVC...



进入炎炎夏日，防晒成为刻不容缓的话题。日光中的紫外线分为UVA（长波紫外线）、UVB（中波紫外线）、UVC（短波紫外线），其中对皮肤影响较大的是UVB和UVA。

UVB主要引起皮肤急性光损伤，如日晒伤，而UVA则可深达真皮层，造成皮肤老化。所以防晒不仅要防UVB，更主要的是要防UVA。

SPF

（Sun Protection Factor）

显示防止UVB伤害的防晒效果数值。其计算方法为：

SPF=最小红斑量（用防晒品后）/ 最小红斑量（未使用防晒品）。

假设紫外线的强度不因时间而改变，一个没有任何防晒措施的人如果待在阳光下20分钟后皮肤会变红，当使用SPF15的防晒品时，表示可延长15倍时间，也就是在300分钟后才会被晒红。

PA 

1996年日本化妆品工业联合会（JCIA）公布的“UVA防止效果测定法标准”，测试标准为2-4小时阳光照射后皮肤持久性的黑色素沉淀（PPD）的指数。

日本化妆品工业联合会将PA防护程度分为四级，分别为PA+、PA++、PA+++、PA++++，“+”越多，表示防UVA的效果越好，有效防护时间越长。AAD美国皮肤科学会建议消费者在选择防晒产品时要注意三个主要特征：



防晒指数不低于SPF30。

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使用广谱防晒产品：能同时防护UVB和UVA两种紫外线的伤害。

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耐水性：可在一定程度上保持遇水后的功效稳定性，维持40到80分钟，但在游泳和大汗后，还是要及时补充涂防晒产品。

[/b]涂抹防晒霜20分钟后再外出。因为防晒霜涂抹后需要经过一段时间，才会被皮肤吸收而发挥作用。每隔2-3小时涂一次防晒霜。在阳光很强的天气外出，最好戴上帽子、太阳镜或打遮阳伞。

如何防晒

1、晒后不能用热水洗脸



炎热的夏天，在太阳下晒了一天，我们都知道凉水可使令毛孔得到收缩，让皮肤凉下来，有消热的作用。如果用热水的话，反而让让血管膨胀，可能会长出晒斑，尤其是在户外运动后。

2、穿彩色衣服抵挡阳光



衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15到40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7到10;针织浅色衣服的SPF值大约为4到9。所以夏季穿着最好以穿彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

3、不吃感光蔬菜



如果你的皮肤比较容易长斑，盛夏季节最好不要吃芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜，吃这些蔬菜更容易让皮肤长出色斑。

夏天里应多吃些抑制色素的东西，这样可让皮肤变白，就像猕猴桃、西红柿、橘子等食物。

4、多食富含维生素C的食物



很多人都知道，维生素C堪称美白之王，对抑制黑斑效果非常明显，平时要防晒一定要多食用一些含维生素C的水果。另外充分摄取防止肌肤老化的维生素E，能起到防御对紫外线的作用，，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从番茄、柠檬、坚果等食物中获取。

5、番茄新功能多吃可防晒



专家在研究中发现，我们每个人每天吃番茄酱，被太阳晒伤的风险大大减少，如此看来西红柿防晒的效果很好。这是因为番红素在防晒的方面起作用很好的。

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