趁早清单 塑身常见问题，你问大姐答！
活成一个有型的人，而不是一摊肉！...
秋天果真是来了，早晚天气凉爽极了！
那些借口“热热热”，“一动就出汗”的妹子们，是时候抛开借口，开始认真管理身体了！【趁着还能再露点肉，好身材不能错过~】别忘了，如果连身体都管理不好，怎么谈灵魂！
大家都知道，趁早星人原来跟着刚生完问问的大姐，一同完成过一个塑身项目，叫#和潇洒姐塑身100天#，不仅是潇洒姐，还有更多的趁早星人都默默地完成了脱胎换骨。
所以相信这100天的力量，相信坚持的力量，来吧，如果你还对塑身充满疑惑，就看看大姐曾经回答的常见问题列表，必定能找到击中自己懈怠神经的答案！
Q1：为什么是100天？
A：通常显著的变化会发生在塑身开始三个月后。所以用100天作为计量周期，更能让参加者看到一个喜悦的对比。当然还因为作者潇洒姐发起的活动名字就叫#和潇洒姐塑身100天#。
Q2：作者本人在100天前后到底发生了多大变化？
A：作者100天开始的时间是产后40天，臃肿松软。100天后作者恢复了生前的紧致身材。横向比较34岁产后的女性，作者的成绩很显著。
Q3：为什么某个部位总是最后才有变化？
A：因为脂肪的先天分布不同，各部位脂肪细胞的大小也不同，比如你下身堆积脂肪较多，那么你下身肯定是最后才有变化的，要达到肉眼可见的变化需要更多的时间。继续练。
Q4：为什么我练了几天体重不降反增啊？
A：很多因素都能影响到体重，体重短期内波动是很大的。训练后，肌肉内的营养被消耗，它需要恢复补充，就好比海绵吸水一样，在这个过程中它会恢复的比平常多一点。这个过程会造成你的体重增加，这很正常。因此体重在短期内几乎没参考价值，长期才有。还有，别再迷信体重了，照镜子吧。
Q5跑步和单车哪个更好啊？原地跑和快走哪个更好啊？诸如此类的一些问题。
A：这些问题就好比馒头和米饭哪个更好吃一样，答案是绝对的因人而异。建议在塑身初期可以都略作尝试，然后找到最适合自己身体和性格的方法。总之必须自己亲身尝试。
Q6:休息日应该注意什么？
A：人的肌肉特性和训练原理决定了练四天休息一天是比较合理的节奏。所以大家可按自己的时间安排灵活选择在哪四天训练。最应该注意的是千万别认为休息日就是可以大吃特吃了，休息日只是进行锻炼而已，减脂过程中饮食控制好了比什么都强。
Q7：增肌训练会不会让女性变得很粗壮？
A: 生长肌肉需要一种极为关键的激素，这种激素叫睾酮。分泌睾酮的主要器官是睾丸。（你有睾丸吗？）
只有通过大重量、多组数、高密度的力量训练加上及严格的饮食摄入才能练成大块头，我们所要进行的训练强度还差得太远。“塑身”是要通过训练让身材的结构美感显现出来。
Q8：中间确实因为有事、生病中断了好几天怎么办？
A：没关系。总有突发事件比塑身重要，不过那只是暂时重要，身体健康有活力才是一生角度最重要的事情。只要不是因为偷懒和借口而中断，都不用自责，也不用担心最终效果。状态和精神和持续的训练更重要。
Q9:为什么还没有看到效果?
A：1.准备的不充分。2.没有喝足够的水。3.没有摄入足够的蛋白质。4.喝太多的饮料（碳酸饮料，含糖饮料，酒类）。5.不吃早饭。6.睡眠不充分。7.购物时不选自然蔬菜鱼肉，而是选添加防腐剂的成品。8.没有认真计划和记录。9.缺少力量训练。10坚持时间不够久。
Q10：过程中可以配合用一些塑身霜什么的吗？
A：可以用。不过几乎都是安慰剂。这世界不存在不通过锻炼就能让身材变好的工具。
Q11：实在坚持不下去怎么办？
A：一周四天，一次一小时，有那么多人共同进行，100之后就能看到成果，多好啊，就坚持下去吧。如果实在实在不行，就只能遗憾的说，你改变的愿望还不够强烈。健康和美对你来说还不像吃饭睡觉那样不可或缺。你的明天都将是今天选择的结果。
Q12：启动塑身100天需要什么准备呀？
A：别再等准备了，想到就去做，不然你永远觉得你没准备好。
Q13：总忍不住给自己的懒惰找借口怎么办？！
A:没关系，大姐还写过一篇文，完爆你的各种借口，你只能默默含泪表示竟无言以对，详情点击☞“常见借口”
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