测测你的卵巢老了吗?
如果卵巢老了,你才是真的老了……...
女性一生的分期卵巢功能的发生、发育、成熟和衰退为依据的。女性一生根据卵巢功能的发育可分为:新生儿期、儿童期、青春期、育龄期、更年期和老年期。
其中,新生儿期、儿童期和青春期为卵巢功能的发展阶段,育龄期为卵巢功能的成熟期,更年期和老年期为卵巢功能的衰退和老化阶段。
卵巢正常开始衰老的时间
早在1963年就有研究者提出,女人的卵泡数目在30岁后减少,同时有研究证明在37岁左右明显下降。
怎么知道卵巢开始衰老了
卵巢功能衰退的机制是卵泡减少,主要表现在:卵巢形态和大小的改变,生育能力下降,激素水平的变化,以及月经现象和伴随症状的变化。
正常卵巢开始衰老的时间是37岁,不过好像很多妹子已经出现了各种问题,下面是卵巢衰老的早期表现:
- 月经不定期
- 月经期提前
- 阴道萎缩干涩
- 排卵率低
- 性生活障碍和性冷淡
- 潮热
- 易怒
- 抑郁
- 失眠
- 体型发胖
- 小腹臃肿
- 臀部下坠
- 水桶腰
- 色斑、皱纹增多
- 毛发皮肤干燥
- 脱发、头发光泽减退
- 容易感冒
- 感染慢性炎症
- 容易疲劳
- 腰膝酸痛
- 尿频尿急
- 颈椎病、关节炎、骨质疏松
- 食欲减退
- 便秘
卵巢衰老特别需要关注的几个标志点:
- 月经周期长度变短
- 经前淋漓时间增长
- 月经量减少
- 月经周期长度变短
生育期(大概18~45岁)的月经周期,其中早期是可变的,中期及后期应该是相当规律。
更年期(大概40~60岁)围绝经期的早期(绝经过渡期),月经长度可变(与自己的正常周期相差>7天),围绝经期的晚期则会出现>= 2个周期和闭经期(>=60天)
也就是说专家做了大量的研究之后共识说:
月经周期不管是28天还是35天,如果是相对稳定和规律的就是ok的,如果出现月经周期不稳定,提前、错后或者忽早忽晚的大于7天,则说明卵巢进入了早衰的阶段。
但是这个大于7天的变化是有一个过程的,在40岁左右的,因为卵巢功能衰退,激素水平发生变化,导致卵泡期缩短,所以会出现月经周期规律缩短的现象,这是卵巢早期衰退的表现。
由此,通过月经周期表达卵巢衰老的过程是:
月经周期规律缩短——月经周期不规律——无明显月经周期
- 经前淋漓天数增长
我们常常可以观察到每次月经在正式用到卫生巾之前会有那么一两天需要用护垫,这个时期被成为月经淋漓期,观察这个时间长度的变化,也可以看出我们卵巢衰老的情况。
一般来说:
40岁之前,月经淋漓的天数平均应该在小于1天
40~50岁,平均1.25天
50~52岁,平均1.77天
52岁以上又缩短为1.66天
也就是说经前期淋漓的天数越长预示着卵巢越衰老。
- 月经量减少
38岁以下,月经量最多
38~52岁,平均月经量无明显变化
52岁以上,月经量最少
也就是说月经量会随着年龄增长变少,节奏如上,感觉好像大部分人都快了些。
以上数据参考来源:
- 全国妇女月经生理常数协作组.中国妇女月经生理常数的调查分析「J」.中华妇产科杂志,1980,15(4):219一223.
- 全国妇女月经生理常数协作组.中国妇女月经生理常数的调查分析「J」.中华妇产科杂志,1980,15(4):219一223.
- 中国协和医科大学,围绝经期妇女保健
加速卵巢衰老的十宗罪
- 长期情绪焦虑紧张:情绪真的是女人的第一大病,万病之源,学习做一个能够随时让自己快乐的女人是保持青春的秘诀。
- 着凉:经期间受凉,容易造成经血不畅,引起痛经,如冒雨涉水、坐卧湿地、用凉水洗脚等。
- 久坐不动:运动是一种「万能药」,可以在月经来临前1~2周做些中度的有养运动,如慢跑、游泳、骑自行车等。
- 过度疲劳:特别是经期劳累
- 熬夜:习惯性熬夜
- 长期吸烟饮酒:吸烟饮酒的女性中有25%~32%的人患月经不调,长期吸烟饮酒的女性,月经不调的发生率是不吸烟、不饮酒女性的3倍以上。
- 不注意经期卫生:避免经期内进行房事,防止经期细菌感染,引起妇科疾病。
- 人工流产和使用紧急避孕药:干扰卵巢正常的分泌功能,容易引起内分泌失调。
- 盲目减肥特别是断主食减肥:当体内脂肪不能维持正常的机体需要时,会引起月经不调,断主食减肥也会让自身气血不足。
- 滥用抗生素:抗生素会抑制人体自身的抵抗力,导致机体功能失常,使经血凝滞、淤阻,加重经期疼痛。
有人说卵巢的衰老是不可逆的,虽然没有找到相关的理论依据支持,但是学习观察身体带给我们的信号,重视这些问题并且改善,相信一定会延缓我们衰老的速度。
月经状况是女性卵巢健康乃至身体健康的重要表现,定期测试一下月经情况,有助于针对性的调养身体。一个月后,是最宜调理体质的春分节气,活法儿为您准备了戊戌年春分姨妈福袋,个性化定制的节气调经饮食包,为您准时奉上。
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