更年期妇女中东欧

【健康】更年期"驾到"莫慌张，不如来个"反击"大作战！

【健康】更年期注意事项

更年期是妇女的一个生理过渡期，一般在40～60岁期间，此期最突出的表现是绝...

2016年6月20日，第二届中国-中东欧国家卫生部长论坛在江苏省苏州市召开。会上，中国-中东欧国家公共卫生合作机制宣布成立，该机制将有力促进中国疾控中心与中东欧国家级公共卫生对口机构的未来合作。论坛期间，中心王宇主任和立陶宛传染病与艾滋病研究中心主任Saulius Caplinskas博士在中国国务院副总理刘延东、捷克共和国总理博胡斯拉夫·索博特卡、国家卫生计生委主任李斌及中东欧相关国家部长的见证下签署了机构间合作谅解备忘录。该备忘录提出了重点加强高致病性传染病（如埃博拉、寨卡病毒、中东呼吸综合征和禽流感等）的防控、传染病监测、研究与健康促进、公共卫生应急反应技术支持等领域的合作与交流。通过合作拟促进两机构在以上所述领域的人力资源开发、能力建设，信息交流，经验、知识和技术共享

更年期是妇女的一个生理过渡期，一般在40～60岁期间，此期最突出的表现是绝经。更年期女性可能会出现潮热、出汗、心慌、易哭泣、激动、头昏、耳鸣、注意力不集中等症状，应做好自我心理调节，必要时应就医。

更年期是妇女从有生育能力到无生育能力的过渡时期，一般分为绝经前期、绝经期和绝经后期。

因受遗传、社会、环境及生活所在地区的影响，绝经年龄个体差异很大，更年期开始的时间亦有差异。年龄一般在40岁～60岁。

因此，更年期妇女的保健应在绝经前期开始，尽早做好保健不仅能有效的防治更年期妇女的疾病，也是预防老年退化性疾病，提高晚年生活质量的基础。

更年期妇女每年应进行一次全面的体格检查，如妇科常规检查、乳腺检查、B超检查（子宫、附件、盆腔有无肿瘤）等检查。必要时做内科的相关检查及化验。

更年期妇女的自我心理保健？

自我认同

处于更年期的妇女，身体主要的变化是内分泌功能减退，突出的是卵巢功能衰退。这一变化或轻或重地引起体内一系列平衡失调，使人体功能系统的平衡性减弱，从而导致人体对环境的适应力下降。

对此，更年期妇女要有一个清楚的认识和足够的思想准备，要认识到更年期的变化是正常的生理现象，是生命活动的客观规律。所以，更年期不是疾病和身体衰弱的代名词，而是一个年龄段。有了这种自我认同，坦然面对，抛弃焦虑和精神负担，以平稳而坚定的心理对待生活和工作。

自我宣泄

倾诉

向亲友、家人、朋友、领导、医生倾诉，与他们分享欢乐，排解忧愁，使自己的心理得到一种慰藉，减轻一些压力。

交流

和音乐交流，与书籍对话，和作品中的人物心灵沟通；到大自然中去拥抱清新，拥抱绿色，与大自然交流。

换位思考

学会制怒，学会遇事换位思考，学会“退后一步海阔天空”，有学会抚平自己的心灵，调节自己的情绪，不压抑。

自得其乐

排除更年期妇女的灰色情绪，最好的办法是拓宽自己生活圈子，扩大自己的兴趣爱好，学会自得其乐。更年期妇女可在工作和家务之余，去参加各种各样的活动，如插花、编织、种花、裁剪、旅游、烹调等等。这些活动可陶冶情操，也可以使自己增加一些生活的技能。

此外，还可参加各种形式的体育运动。适当的运动会使更年期妇女生活、工作充满朝气，提高睡眠质量，防止发胖，减缓中年以后身体结构的适应性和抵抗力的下降。

来源：全国12320健康信息资源库