你有拖延症吗？

提问者：发现自己拖延症晚期,怎么办？张老师：这是你的困惑？我看到你说是拖延症晚期，还有什么需要补充的吗？提问...



提问者：发现自己拖延症晚期,怎么办？

张老师：这是你的困惑？我看到你说是拖延症晚期，还有什么需要补充的吗？

提问者：我在想,就是感觉什么事都要拖到最后一刻，应该是有很多想法，不到                   最后都汇总不来，然后整个过程都比较煎熬，基本上是这样

张老师：我想你今天提出来这个困惑，应该不是一天两天了，可以具体说说                        吗？

提问者：我大概划分了一下，就是我做喜欢的事情，不存在这样。被安排的事                    一般都拖延。

张老师：这个发现挺有意义的，你还会想到什么呢？

提问者：我感觉之前自己有一点强迫，比如今天要找一件衣服，找不到今晚就                   别想睡了，必须找到。我为了缓解强迫，就故意拖延和自己较劲。然                   后突然有一天发现自己变拖延了

张老师：你是感觉是缓解强迫的过程中变拖延了？

提问者：可以这么说,在强迫严重的时候感觉能拖延是重大突破

张老师：你依然可以感觉一下，从什么时候开始有强迫的？当时的情景有印象                    吗？

张老师：重大突破带给你是什么感觉呢？

提问者：具体什么时候忘了，但是我感觉应该是上初中的时候，那会儿学校军                   事化管理，床单必须一点儿褶子都没有等等。

张老师：我一下子抛出几个问题，可能对你会有一些干扰，跟着自己的感觉慢                   慢来

提问者：小的时候比较乖，家人总这样表扬我，所以每件事都想做到最好。现                   在想想，真希望小时候别总表扬我，都是负担。

提问者：后来发现有的事自己真的做不好的时候，接受事实的过程比较煎熬。

张老师：你可以感觉一下，当你做不好时，是什么感觉？

提问者：其实第一个想到的是家长会不会失望

张老师：嗯，家长会不会失望，还有吗？

提问者：自己也明白自己不是全能，就是觉得不好交代。

提问者：所以自己和自己一直拧巴

张老师：嗯，不好交待，但不能接受这样的事实，会拧巴

提问者：我心里能接受自己做不到，比如跑越野，体能好的同学就比你能                           跑。可是作为孩子的角色就觉得你应该做好

提问者：在这个矛盾中变得比较叛逆和强迫

提问者：应该是这样

张老师：好，那我们回顾一下你刚刚提到的这几个点：一是强迫，二是拖                           延，三是角色不同，你的不同体会，你可以体会一下，此时此记得你                   的感受是什么呢？能感觉到你在表达的过程中一直在努力的探索着

提问者：我感觉现在强迫没之前那么严重，只有到特定的事物才会强迫明                           显。至于角色不同，我认为自己之前太考虑别人的感受，自己妥协太                   多，所以现在会更理智一些的考虑和表达。拖延这个比较难说，有时                   候觉得自己需要拖延，有时候又觉得这样很不好,好像还没有想到一个                   办法很好的处理这个问题，或者说是掌握？

张老师：嗯，那个特定的事情是什么呢？

提问者：我总结了一下，应该是我认为自己能做好的事，如果没做好强迫就犯                   了。还有就是自己在意的东西突然想起时找不到那就必须找到，这个                   最痛苦了，得找一晚上

张老师：恩，你这样的表达的时候，我会想到那个从小受表扬的孩子

提问者：其实那个受表扬的孩子我不喜欢

提问者：心里负担太大了

张老师：很希望你多说说那个不喜欢

提问者：准确的说，我不喜欢在小时候总被表扬这件事

张老师：这种感觉是在什么时候体会到的呢？

提问者：现在想想，那个年龄总被表扬，就是家长在不断的对你有更高期                           望，让你不敢松懈的去玩，让你变的小心谨慎，那种不符合年龄的懂                   事。

张老师：想想真累呀，在家长的期望下，表扬下，不敢松懈，小心谨慎

提问者：应该是发现自己很多事没办法做好，对家长的这种状态有一些反感的                   时候吧

张老师：嗯，你前面也提到，在自己喜欢做的事情不存在拖延，而那些被安排                   的不愿意做的事情会拖延明显

提问者：现在觉得，那么小的时候，总被表扬，被当成模范，和别人比较，真                   的是件糟糕的事。

提问者：嗯，负担太大了，我用了很长时间才明白自己想要成为什么样子

张老师：嗯，不错呀，听起来心里一阵喜悦，那是什么样子呢，说说看

提问者：我现在染发，穿破洞的衣服，在这个环境里看起来很另类，放下所谓                   的必须要完成的事，去做想做的事，随便别人怎么议论，但我知道自                   己是个好女孩，我真诚的面对自己的内心张老师：能感觉到你这么长时间以来，思考了很多，自我探索了很多，明白自                   己想要成为什么样子，想做自己喜欢做的事情，不在乎别人的议                           论，真诚的面对

提问者：别人口中的另类，只是我在这个年龄体验了别人想体验而不敢去做的                   事。无所谓对错好坏。就是这样做了，这也是成长的过程吧。

张老师：这种内心的对自己的接纳和肯定，真好，你接纳了真实的自己

提问者：嗯，是的，只是偶尔会有强迫和拖延来扰乱我的情绪

张老师：此时此刻，我感觉到你身上有股力量在你身边萦绕，那是一种引领你                   成为真实自己的动力

张老师：相比较而言，强迫和拖延似乎弱了许多，你感觉呢？

张老师：你可以感觉一下强迫是在对抗什么？拖延又是在对抗什么？

提问者：强迫是和自己对抗，拖延是和强迫的自己对抗

提问者：这种情绪一出现，真的是拧巴

张老师：此时不需要去分析，试着和自己的感觉连接一下

提问者：不明白

张老师：很多时候，我们往往会忽略我们自己的感受，不妨在日常的工作生活                   中，多体会一下，感觉一下自己当下的感受

张老师：比如，你之前说到拖延。（我喜欢做的事情，不存在这样。被安排的                    事一般都拖延。）

张老师：我想今天的互动如果是面对面的，我们借助OH牌来觉察，也许会有另                 一种体会。

提问者：我感觉自己大部分时候的状态很好，都很乐观，相对以前遇到事情也                    比较平和。这个状态应该是我认识到自己出现了很多消极情绪后努力                    改变的结果。拖延应该是没有完全改变的后遗症吧

提问者：不知道这样说准不准确

提问者：感觉是这样

提问者：不过这样系统的回忆分析了一下，好像有些东西更清晰了

张老师：跟着自己的感觉走，不着急，其实一个人在改变需要一个过程的，你                   在这个过程中，不也在一步步探索嘛

提问者：似乎有点方向感了，但是具体自己怎么做还不清楚

张老师：当你有了方向，认识到你面临的一些困惑的原因，很多时候，那个结                   解开了，方法自然

张老师：就会有了

提问者：很多时候急于要一个答案而变的强迫，其实更该体会这个过程

张老师：时间关系，不能和你探讨太多，只是希望给你一些启发

张老师：是的，你说的很有道理，越是急着想要一个答案，这个答案可能来的                   会晚，慢慢去体会那个过程，你说呢？

提问者：感觉不错

张老师：那我们今天先到这里，好吗？

提问者：好，谢谢张老师

张老师：谢谢你能把自己的困惑拿来探索，也许还会有其它的伙伴们会有类似                   的困惑，你给大家提供了一些思考

    关注 怡一佳心灵成长