孩子情绪情商

如何培养孩子的情商能力？

情商（EmotionalQuotient）简称EQ，即“情绪商数”，主要是指人在情绪、意志、挫折耐受力等方...

情商（Emotional Quotient）简称EQ，即“情绪商数”，主要是指人在情绪、意志、挫折耐受力等方面的品质。情商高的人能够控制自己的情绪，不求一时的痛快和满足；懂得如何激发自己乐观面对事情，不断努力；与人交往中善于理解别人的暗示，妥善处理人际关系。这样的人能坦然处置人生遇到的荣辱成败。所以，越来越多地人认为，人生成功与否，更大程度上取决于它的情商。

美国哈佛大学教授戈尔曼（Daniel Goleman）把情商概括为以下五个方面的能力：

1、认识自身的情绪 （了解和表达自己情感，真正知道自己确实感受）

认识情绪的本质是EQ的基石，这种随时随地认知自身感觉的能力对于了解自己非常重要。了解自身真实感受的人，才能成为生活的主宰，否则必然沦为感觉的奴隶。

2、妥善管理情绪 （控制自我情绪和言行，不冲动也不受内外因素困扰）

情绪管理必须建立在自我认知的基础上。这方面能力较差的人常受低落、不良情绪的困扰，而能控制自身情绪的人则能很快走出命运的低谷，重新奔向新的人生目标。

3、自我激励 （乐观积极的心态、情绪控制力）

自我激励包含两方面的意思：①通过自我鞭策保持对学习和工作的高度热忱，这是一切成就的动力；②通过自我约束以克制冲动和延迟满足，这是获得任何成就的保证。

4、理解他人情绪 （同理心、合作精神）

能否设身处地理解他人的情绪，这是了解他人需求和关怀他人的先决条件，戈尔曼用同理心 (empathy) 来概括这种心理能力。“同理心”是同情、关怀与利他主义的基础，具有同理心的人常能从细微处体察出他人的需求。

5、人际关系管理 （合作精神、社交能力）

恰当管理他人的情绪是处理好人际关系的一种艺术。这方面的能力强意味着人际关系和谐(人缘好，“会做人”的一方面)，或者适于从事组织领导工作。显然，这种能力要以同理心为基础。

如果父母具备这些素质并能给予指导，孩子很容易具备这些素质。家长可以结合以上五个方面，从以下几点培养孩子的情商能力：♥ 培养自我意识，辨别自己情绪

情商高手的基本功，就是察觉自己的情绪状态，能很快了解自己的当下情绪。因此父母在特定情况下，应先帮助孩子辨识出现有的情绪状态：“所以你不开心了？”，“所以你感到委屈了？”。这些问话和锻炼，是要让孩子能认识自我，让他逐渐了解自己的内心，认识到自己在面对不同事情时所表达出来的情绪都是怎样的。

帮助孩子辨认自己的情绪状态，会带来两个天大的好处。

首先，孩子可以明白，接下来要处理的，是自己的情绪，而不是那个“对方”。也就是说，现在真正该做的，不是因自己感到委屈而找对方理论，而是应该意识到，真正的困扰是自己的情绪反应，那么随后该努力的，就是如何调试情绪，做出合适反应。

其次，孩子可以从中学会换位思考的能力。这次挨打，心理难受，以后就知道了，若去打别人，别人也就会有这样的感受。从情商教育的角度而言，这会是个一举两得的做法。

♥ 学会控制情绪，培养忍耐力

在认识自我的前提下，家长要教孩子学会调整情绪，要让他能合理、准确地将情绪表达出来（家长要首先学会忍耐，学会蹲下来和孩子说话）。这不仅是在帮他释放，同时也是在让他人了解他的情绪。

怎样培养忍耐力呢？孩子急于喝奶时，不要马上满足他，让他哭一会儿，一边慢慢和他说话，一边拍他的后背，然后再给他吃，忍耐时间逐渐加长，从几秒钟到几分钟。对每次都把零花钱很快花光的孩子，家长可以说：“如果你能忍住一星期不花零花钱，下周可以加倍给你，你可以攒起来买你需要的大东西了。”孩子遇到了困难，家长不要马上给他帮助，而是鼓励他坚持一下，忍受挫折带来的不愉快，很快就会成功的。

有这样一个实验，选一些智商超常的幼儿，给他们一块糖，说：现在吃就给一块，如果能忍一小时后再吃，可以再奖励一块。跟踪调查的结果是能忍耐的孩子成功率大大高于不能忍耐的孩子。

♥ 培养自信心

自信心是靠自己的行动获得的，老被喂饭的孩子自己不会吃东西。所以，孩子想自己拿勺子，玩一下遥控器，拉开关时，家长不要制止他，应引导他：“你看，妈妈怎么开电视的。”不要老数落孩子：“你怎么这样不听话！这个不能动！”这会伤害孩子的自信心和自尊心。如果真是不让孩子玩的东西，应该用转移注意力的方式。

♥ 培养好奇心和探索精神

开始孩子对外界刺激是被动地接受，逐渐对周围的一切感到好奇，都想尝试去摸摸、看看，如果家长什么都不让孩子动，将来你想让他有兴趣干点什么事，他也懒得动了。

♥ 多接触外界，提高抗挫折能力

挫折面前如何更好地处理情感，这就是挫折教育与情商教育的结合。我们应提醒孩子在遇到挫折时要注意控制好情绪，并学会尽快调整，勇敢地应对挫折。

有的家长很少让孩子出门，担心这担心那。孩子看到生人就哭、就躲，长大后易敏感、退缩。有的小孩子自私自利，缺乏团结精神，因而也很少有朋友，长大以后也会因人际关系紧张，而影响才能的发挥。所以，孩子懂事时就要让他适应新环境，对胆小的孩子鼓励他多接触人，或主动站起来回答老师提出的问题，这一过程又叫脱敏。不给孩子机会，他的适应能力是不会自然萌发的，更无从谈起抗挫折能力的提高了。

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