二月二龙抬头，太极拳就是人生必选项目之一了

悦太极

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悦太极越健康

龙抬头(二月二)又被称为“春耕节”、“农事节”、“春龙节”，是汉族民间传统节日。龙抬头是每年农历二月初二，俗称青龙节，传说是龙抬头的日子，它是中国城乡的一个传统节日。人们庆祝“龙头节”，以示敬龙祈雨，让老天保佑丰收。

龙抬头以后，太极拳就是我们太极人的必选项目之一了。周围有很多想学太极的人问：我今年30多了，

请问这个岁数才决定开始练太极，

合不合适，

该做些什么准备，有什么要注意的？

告诉你一句话，

请牢记：

练太极，只要练起来，

永远都不嫌晚！

因为练太极是一项简洁、

轻缓的养生运动，

这也就意味着它的门槛很低，

适合任何一个想运动的群体。

而且练太极可以延缓衰老，

增强体质，强健骨骼，

让你越来越有精神，越来越好。

所以开始太极吧，

没有晚与不晚一说。

[b]一

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不要低估自己的学习能力，

可以适当渐进式的学习。

别以为年过36，

学习能力就会一落千丈。

不断有案例发现，

在36—75岁的年龄段，

是太极拳学习的黄金期，

甚至还出过多位大师级的人物。

二

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注意在选择不同门派类别时，

就如同中餐的

川菜、粤菜、鲁菜、湖南菜等

各大菜系一样，选你合适的。

太极有：武当、陈、杨、吴、武、孙

以及其它各门派，

也是选自己合适的。

一是考虑就近，

二是适切的老师，

三是自己的年龄切合。

挑选你自己合适的太极套路。

假如你在开始太极运动后

经常出现一些身体不适，

那么请暂时停止，

你可以与老师沟通后再考虑继续。

三

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调整速度，

以间歇式练习为主。

举个例子来说，

如果是拳架，

可以在学习中

结合定式、慢速、整节套路

等多种方式，

有助于在较短的时间内

让身体更快记忆与掌握。

四

刚开始学习太极，

别求太快，也别贪多。

如果以前从来没有接触，

跟着老师可以从最简单的站桩开始。

慢慢再开始套路的学习，

进而增加一些器械。

将近40多岁的人无论身体原来如何健壮，

充分热身还是非常有必要。

五

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随着年龄的增加，

人体器官也在衰老。

科学也证明了

每天要进行30分钟的有氧运动，

所以学习太极的过程中，

要注意适当增加太极的难度与循环套路，

特别是要懂得腹式呼吸的运用，

对于你各器官的正常运行帮助最大。

六

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学习多样化。

每天做同样的太极套路，

既容易厌倦

又容易在错误的方向上一直徘徊，

特别是对于36岁以后的学员来说。

因此建议进行多样化学习。

比如多看多听大师的课程，

好的老师现场一句话

有时能够解决你一年的困惑，

多参加集体表演，

比赛时的紧凑性与荣耀感

可能会让你完成质变到量变。

七

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