跳舞不会转圈没关系，这个旋转教学给满分！
旋转是一个综合能力比较高并且有难度的问题在任何舞蹈中都离不开的今天我们简单谈一下在舞蹈旋转过程中需要哪些技巧...
旋转是一个综合能力比较高并且有难度的问题
在任何舞蹈中都离不开的
今天我们简单谈一下在舞蹈旋转过程中
需要哪些技巧
1，身体垂直度
即脊椎、尾椎与颈椎形成一条直线
不仅是在起位，还要在转动的过程中一直保持
这种垂直贯穿始终，为了更好的保持垂直
你可以转变思维，不要认为是在旋转
你可以认为你是在长高
2，身体紧凑度
在转动中身体一定要收紧，但是不能僵硬
两腿之间的内侧肌夹紧
同时脚在转动过程中跨度不能太大
不然影响转圈的速度
3，留头
头的定位，即留头
如果在快速转动的过程中
你的头与身体一起走的话
你就会分不清你该往那个方向行进
你该用你的头先在你所要行进的方向定一个点
当你的身体旋转180度时，头所定的点位置不变
在后180度的旋转中
你的头要比身体先到你所定的那个点
也就是说头要最长时间的留在你要旋转路线的方向
最短的时间转动
4，重心转换
在转动中，两只脚会有一个换重心的过程
在行进中，有3个重心位置在不断转换
比如，在逆时针转中，第一个180度时
你要有一个从左脚到两脚中心重心转换的过程
到后180度时
就是一个两脚中心到右脚重心转换的过程
这就完成了一圈的转动
在转换的过程中，按照个人对重心的承受度、
控制力、个人条件等的不同
两只脚在转换过程中分配重心的多与少也就不同
（在旋转中寻找适合自己的重心分配）
5，后脚跟
后脚跟落地的速度
在快速旋转将要结束时
为了更好的控制住
脚跟落地的速度也是不容被忽视的
（这里说的是大多数用脚掌的旋转）
6，呼吸
用呼吸有素的控制身体
在旋转中一样是很重要的
我们常常在旋转多圈后
为了更好的控制身体并定位
使有快与慢，静与动的结合
采取的呼吸往往是闭气
7，手臂
手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用
旋转时，手臂有时也有变化
但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动
才能即美化旋转本身，又不至于使它失去平衡
注意要领：
在做转时，首先要想到的是“立”
找到稳定的单脚重心
是完成单脚支点旋转技巧的前提；
也不能忽视起始动作中“蹲”的重要性
做“蹲”时膝盖要有韧性，脚下应扎实踩地
不能起脚后跟或有其他脚下移动
为之后的“立”打好基础；
旋转过程之后的“留头甩头”动作要平稳
如同头上顶一碗水的感觉，脖子直立支配
保持在一个水平面上进行转动
“留”、“甩”动作应要节奏感；
动作结尾，旋转完要能平稳的停住
身体不能松懈，舞姿不能变形
把每个动作、每个技巧都做完整。
旋转圈数由动作中的稳定性
平衡度、转心力等因素主导
注重在单脚重心的基础进行多圈旋转
圈数越多越能体现动作品质
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