暂时告别：谢谢你，这161封信

你为什么不能坚持，原来并不是你的毅力不够。...

一直以来，我不是一个非常自信的人，做事情常常不能坚持。3天的热度，激情消退后，就抛之脑后了。比如跑步，学英语，学理财，写博客，写影评等等。这种状态一度非常折磨我，我开始认为自己是一个缺乏自控力、缺乏毅力的人。这种自我强化的负面认知，反过来又让我更加不能坚持去做一件事情。

这一切在2015年下半年，遇到了一些人，发生了一些事情，开始带来一些悄然的变化。这些变化，和自我觉察有关，和能量有关，和生命意义有关，话题很多，这里不想展开，我想以后花时间慢慢梳理一下，再分享出来。

总之，当我开始自我觉察的时候，我内心仿佛看到了前面有一束光，然后自然而然的想要向更光明的地方走去。仿佛是一颗种子，一旦觉醒，自然就会向着阳光、温暖、更广阔空间的方向努力生长。我内心就是感受了这种自然向上生长的力量。

引发变化的原因很多，但爆发点是这样一个故事：一直以来对于读书有某种情结，所以半年前我想做一个读书会的项目（最后只完成了2本书，这是另外一故事），然后邂逅了斯坦福大学凯利教授所著的《自控力》这本书，用心精读，把每章节最后摘选成1500字的文章，做成录音，放在微信公众号上。就是在这个过程中，我遇到了书中一个训练自控力的方法：想象一下几年后自己的样子，如何健康、积极正向、事业有成、生活幸福美满，然后给今天的你写一封信，你会感谢今天的你做了什么？

我突然感觉仿佛有一道闪电击中我，立刻决定每天给自己写一封信。我测试了网易、阿里、搜狐等几个邮箱，最终选择了139的邮箱，因为有很方便的定时发送功能，可以设置N年后把信发回给自己。那是2015年11月23日，我开始写第一封信，名字是《感谢5年前的你-001》，然后一直持续到今天《感谢5年前的你-161》。

我一边想象这5年后每天收到一封信，就像收到一份礼物一样的心情，一边激情满满地记录着每天的觉察。虽然有时候会忙，当天来不及写，但是会在一两天后补上。所以，我在不知不觉中把这件事情，坚持了将近半年，却丝毫不觉得累、无聊、困难、或者什么障碍。

我回想和分析其中的原因，可能是这样：

首先，决定要坚持一件事情之前，要明确自己真正想要的是什么，到底有多重要，愿意为之付出多大的代价。如果一件事情重要到，不吃饭不睡觉，都要必须完成的程度，但毅力啊，坚持啊，自控啊，都不在话下了。

其次（这个原因可能更重要，也许应该排在第一位的），做这件事情的时候，能否产生全身心投入其中的愉悦感。有的书里称之为“心流”，英文叫：Heart Flow。一旦你的心愿意为之跳动，就会产生上瘾一样的感觉。根本不需要调用坚持、意志力的能量，自然而然地，你的心和上瘾的感觉，就会驱动你去做完今天的功课。

而如何才能产生“心流”呢，我的体会是做这件事情时，把注意力投注在所有的美好感受上，而不是负面感受上，尽管可能刚开始时，美好感受所占的比例还很微小，甚至不易察觉。但是，一旦你开始关注它，它就会快速发展。此消彼长，痛苦的负面感受就会减退。例如跑步时，我们首先会觉得累、喘不上气、腰酸腿疼，如果我们每次都只关注到这些，下次在还没开始跑步时，这些感觉就已经占据我们的内心，让你失去了跑步的动力。我们可以关注流汗时的酣畅感、大口吸气时的痛快感、跑完后全身的放松感等等，每次我们关注这些，这些就会在我们潜意识里被放大，慢慢一段时间后，开始支配我们的意识和我们的身体，自然而然地驱动我们去跑步。很多人跑步的人，都会上瘾，不跑就浑身难受（想想也挺可怕哈）。

我写完这161封信后，突然觉得可以了，不需要再写了。它已经完成了自己的使命，我从中收获了自信，从中我发现我可以选择去坚持做一件事情，并且有能力坚持做完、做好。这句话的原版出处是《成功人士的七个习惯》中的一个故事。讲述的是，二战时奥斯维辛集中营里，弗兰克的父母、妻子、兄弟都死于纳粹魔掌，而他本人则在纳粹集中营里受到严刑拷打。有一天，他赤身独处于囚室之中，突然意识到了一种全新的感受——也许，正是集中营里的恶劣环境让他猛然警醒：“在任何极端的环境里，人们总会拥有一种最后的自由，那就是选择自己的态度的自由。”。由此，弗兰克成为了著名的心理学家，并且开创了独具一格的心理学派。

所以，我决定主动停下来，把每天都要做的“最重要的事”的位置让出来，留给别的事情。这件事情，我想在3个月后，分享给大家。

谢谢你，这161封信，拜拜！

2016年5月9日

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