父母是孩子最重要的催眠师内含七个进入最佳身心状态的步骤

 

七个步骤帮我们进入最佳的身心状态...



在一次创造性亲子关系的分享课上,吉利根博士谈到很多人常问的:怎么样才能帮我们把孩子教育成一个好的孩子?

那么好的孩子意味着什么呢。吉利根博士有一个简单标准:他不单单是开心的、健康的,同时也能成长为一个很棒的公民。

斯蒂芬.吉利根博士

谈创造性亲子关系


如何创造创造性的亲子关系呢?今天会谈到4-5点。

首先请大家看第一个图,我们都有双重的意识。



这副图有很多不同的解释,那么在亲子教育方面呢,我们可以看人类有两重的心智。第一种是情绪心智,这是在我的体内,那么对儿童而言的这是儿童认识世界的方法,可以说成是儿童的心智。

那我们的第二重心智叫语言心智,它位于我们的头脑,那么在家庭的交流当中呢,它所扮演的角色是父母的心智。

情绪心智的是我们的第一重心智,是我们与生俱来的心智,它里面蕴藏的非常非常多的能量,以及非常非常多的信息。这些能量是多种多样的能量的,比如非常浅而意见的、比如非常开心的、活泼的,这种能量非常具有自发性,周边的人会很容易被这种能量感染同他们一起玩耍,但是有些时候这些能量是非常具有挑战性的。

有一个案例我给大家讲一下:

当我的女儿三岁的时候她和小伙伴在我们家的后院玩,她的小伙伴抢了我女儿的一件玩具,然后女儿就拿起一个棒子照那个孩子头上打过去。非常幸运的是这个棒子是一个塑料的不是金属的。所以很显然在这个时候就是一个非常重要的亲子教育的时刻,这时候的孩子非常需要一个引导。我们引导孩子用的是我们的头脑的心智,就是我们的第二重心智。当我们能很好地处理孩子的本能情绪的时候才能给孩子正向的指引。

所以这个故事告诉我们:在我们身体上的情绪心智以及在头脑上的语言心智,这两者的心智必须非常好的交流,处在一个和谐的状态,这样两者的结合才能带来身心的健康。

那么现在出来的矛盾的就是,孩童的只有情绪的心智,但是大人除了情绪心智外,还有头脑层面的认知心智。如果大人能很好的让自己内在的情绪心智和认知心智和谐在一起的时候,才能很好的面对和处理孩童的情绪心智,这样才能带来正向的亲子关系。

当我们明白了有双重心智,再来理解父母如何对孩子构成影响。

请看下一个幻灯片:



事实上父母给孩童的第一个也是最大的影响是来自于父母的情绪心智。很多时候我们都过份用我们的语言心智来教育我们的孩子,但实际上我们的情绪心智给孩子带来非常大的影响。因为孩子会直接阅读的我们的情绪心智,我们的情绪心智就像一个镜像一样能反应出我们内在自己的状态,孩子直接就感受它,成为孩子感受的一个来源。孩子总会能感觉到我们的心情,所以我们非常容易跟孩子建立一种心心相映的关系。这也是我们孩子的第一重的连接。

那么除了这个第一重的情绪心智的影响,也会用第二重语言心智给孩童的影响,所以我们用我们的语言心智给交流赋予意义,赋予名称、给予指导,也定义价值是好的还是坏的。所以我们的语言心智也会影响到孩子的情绪体心智。

好的亲子教育,包括父母的情绪心智以及语言心智的共同的配合。这就需要家长拥有一个开放的心、需要家长的很好地与自己的情绪心智调频,让自己的情绪处在一个开放的、积极的、正向的状态。这时跟孩子的交流有正向的信念,正向的语言、清晰的指引,而且还有非常公平的一些原则,这样的话才能让孩子参与到整个过程当中,让孩子顺利的成长为一个成年人。

通常家长的情绪心智和语言心智一起给孩子提供信息,孩子在两个层面都可以接收到,但很多时候由于父母的语言心智有一种表达,但情绪表达着不一致的、相反的内容,那么这时就是带来非常非常多的困扰,也是带来伤害的一个时候。在这种状态下孩子是不会开心的,而且孩子是特别不愿意配合的。

那么我们大人的语言心智对孩子会带来非常大的影响,所以如果大人的语言心智和情绪心智没有很好的调频的话,那么在亲子关系上会出现一系列的问题,那么大人首先要很好的去调整自己的情绪状态。那么在这种状态下的表达才对大人和孩子都好。

流动的 or 锁住的


我们来看父母的身心状态。父母的情绪心智有时候可能会处在正向的状态,有些时候会处在一个负向的状态,那正向的就是处在一个流动的身心状态,负向状态通常意味着能量是锁定住的,这时候父母感觉到自己是封闭的状态,不太容易感觉到自己、也不太容易感觉到孩子。

如果家长的情绪心智处在一个锁定的状态,会有不开心、会有愤怒产生,这时父母的语言心智的表达也会变得负面、消极、充满批评性,那么孩子的感觉通常是非常糟糕的。

今天的工作坊当中,我就遇到了这样一个案例:

一个同学,他的孩子十三岁,在学校上学。每当这孩子在学校表现不好的时候,这个家长就觉得非常的愤怒,就会用指责的方式批评孩子,孩子的感觉也是非常的不开心、非常的难过,这样亲子的过程效果也不是很好。

然后我就请这位女士想象一下孩子在学校表现不好的样子,然后问她,这个时候你感觉到了什么?在身体的什么地方有这样的感觉?她体验到了在自己的腹部有非常紧张的状态。那么这就表明她的情绪心智在一个紧张的负面的状态。

我们的情绪心智当然也可以处在一个正向流动的状态。我们的情绪状态正向流动的时候,我们感觉是打开的、充满爱意的、也能很好地表达我们内在的善意。这时候孩子的感觉也是非常好,非常愿意聆听我们的教导,也非常容易配合我们的状态。
那么接下来一个非常实际的问题:家长是如何产生这种负面的情绪状态的呢?

很多时候他们无意识的有这样一种情绪状态,当他们面对孩子的时候就不可避免地出现这样那样的问题。那么这种问题是怎么产生的呢?

是由于家长的这样一个情绪状态,一代一代地从上一个家族到这样一个家族,如果这样无名的不断的延续,而且中间没有出现疗愈的话,那么这种无意识或者在情绪体上的伤痛会持续的传递下去,那么这样的话,家长在对孩子过程当中出现这些问题,事实上是家长本身在小的时候经历到的一些问题,囤积在体内,带来的这样一些后果。

我们问题来了:三十年前的这样一种记忆,这样一个经历,如何能一直拖延到现在。那么就是当我们大人和小孩有关系有问题的时候,通常就是一个负面的信息封闭锁结在我们的身体层面、我们的意识层面以及心理层面,从小孩时期一直到长大,这份内在的封闭没有被打破,那么负面的情绪就一直累积到现在。

我相信很多人都有这样的想法。他们觉得绝对不会把父母给自己带来的消极负面的影响再传递给自己的孩子。

我不知道有多少同学会有这样的发现,我本身就有,我会发现我就成为了我父母的样子。当我意识到这点的时候我感觉非常的震惊、非常的悲伤、同时也是非常的困惑,所以这些过往伤害我的东西,如果没有觉察、如果不能疗愈的话、这都将无意识的传递给我的后代、我的孩子。

好的亲子关系取决于
父母好的内在情绪模式




所以亲子教育的核心关键点,不是着重在孩子身上,而是遇有问题的话首先要自省,首先把关注点放在自身的情绪状态上,先把自身的情绪状态调整好,当自身的情绪状态好的时候,我们的亲子状态就会非常好。

当我们在亲子关系当中卡住的时候,我们通常会有些愤怒、一些困惑、一些不开心的情绪产生,这个时候其实不是孩子的问题,而是孩子在外在的一个反应,触发了内在的多年的一个情绪,事实上是我们内在情绪心智的问题。

也就是说孩子的情绪心智会触发到我们的情绪心智,孩子在这个年龄的时候会触发到你同年龄的时候的情绪心智。比如说你的孩子五岁的时候,那么他特别容易触发到你在五岁时候的经历。

所以当我们在亲子关系当中遇到阻塞的时候,我们得从两个方面看问题: 一个是孩子的情绪心智出现的问题,另外一个就是孩子的情绪心智触发了我们在孩童时期的有创伤的消极的情绪心智。

那么这时候首先要聚焦在松解我们内心的情绪心智上,当我们很好的解锁的时候,才能没有任何的心结地面对我们的孩子,更好地处理亲子关系。听到这里大家是不是觉得真正非常的有意思

——我们要养育好自己的孩子,首先需要很好的疗愈自己。这也是孩子带我们非常棒的一部分,生命真的是非常非常的奇妙。这也意味着我们把这样一份担当带到自己的疗愈部分,也把这份担当带到我们的亲子关系当中。

这样的话把我们的愉悦、开心、自由、成熟和爱带到我的家庭当中,并带到这个世间,这真的是一个非常划算的买卖。

这些理念真的是非常棒,但如何把这个美好的理念运用到我们现实当中的?我们有没有一些非常切实可行的、简单安全的方法能让我们进入到非常棒的自身的身心的状态。在这样的身心状态这当中才能完成疗愈,才能非常高效的做最好的自己,同时与我们的孩子进行有效的沟通呢。
下面是

重磅操作


七个步骤帮我们进入最佳的身心状态:

1、 首先找到一个良好的姿态,让我们脊柱处于一个正直的状态,然后花一点时间让我们放松下来,安静下来。

2、 当我们建立一个很好的身姿之后,然后我们来做很棒的呼吸,我们在中国有非常棒的关于气的理解,现在让我们带着气的觉知来进行呼吸,首先慢慢的吸气,感受这股气通过我们的脊柱一直上达到我们的头顶,与天相连。

当我们沿着吸气上达至头顶,接通上天之后,你可以观想在头顶上方有蓝天或者瀑布,或者我们祖先的能量,然后带着这些非常美妙的能量,从天慢慢的向下降穿过的人体,沿脊柱向下,一直连接到大地的能量。

当我们做好这样一个带着气感的呼吸的时候,能非常棒的帮助我们放松身心。通常我每天会做两次,当我这样做的时候可以好好的开始我繁忙的工作的一天,这样很好的与家人沟通、与客户沟通。通常我的练习时间是两分钟,练完之后会感觉非常平静、非常舒服、同时也能保持在一个临在的状态。

3、 当我们的身心都放松下来的时候,很好的去用我们的气息连接天地的能量,然后再把手放在我们心口这个地方,然后再去连接我们的心的心智。

4、 然后当手触碰到我们心尖的时候,用我们的非语言的心智,带着这份爱意、带着这份成熟的能量,来好好的与这个地方很好的接通,然后将我们的情绪心智调节到一个最佳的状态,我们从这里开始调频才能建立一个非常棒的亲子状态。

当你很好的建立这种非语言的连接状态的时候,然后对你这种心智说,我看见你了,我感受到你了、我接受你、我爱你。

我们这样做是为了唤醒我们内在无法被伤害的那样一个完整的、更深层的意识状态。在我们的心中、以及在孩子的心中都有这样一个无法被伤害到的完整的一份存在。

5、 带着这样一份正向的与自我的连接,且仅有这份连接的时候,你才会好好的去看你的孩子。这时候你看孩子并不是看孩子的问题、孩子所做的事,而是聚焦在孩子的内心、孩子的内心深处那样一个完整的、充满爱的、美好的一份存在,从那样一个地方真正的去接纳孩子、去爱孩子。

6、 一开始这样做的时候并不容易,但如果你能坚持每天做二十分钟、甚至三十分钟的时候,在你的内在去很好的建立这样一份空间、这样一份连接,慢慢的你就会发现那些批评、那些愤怒、那些痛苦和恐惧慢慢就没有了。

7、 当你能与自己的内心的情绪心智有这样一种连接的时候,慢慢的你再去看待孩子,整个的视角就会变化,你的亲子关系就会发生一系列积极的变化。



我可以用四十年的职业经验告诉大家这个方式是非常非常管用的。当你能很好的去每天练习与自己的内在空间好好沟通的时候,能让自己的情绪心智始终保持在一个最佳的状态,这样的时候你就能非常有技巧地表达你的爱意,跟你的孩子处理各种各样的关系。

每当你的亲子关系也好,或者是与客户的关系也好,出现卡住的时候,这时候不要把你的观点聚焦向外在,一定把我们的焦点聚焦向内,调节我们内在状态,调频到最佳的身心状态,这个时候就能继续让爱流动起来。
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