腿粗有错吗？？是的！！！

腿真的那么难减吗？？？...



真的暖春时间到啦！适合露肉撒欢去春游呀~

最近污机菇都会推荐清爽的春夏款搭配啦，然而，好多人诉苦说自己下半身胖，可偏偏腿最难减！罩杯都下滑了，可是腿却没明显变化！所以腿粗真的没救了吗？

腿粗的原因有很多种，有时你的日常小习惯就会出卖你：

想瘦出美腿千万别再翘二郎腿了，容易导致下体血液不流畅而肿胀！

要记得经常踮脚尖，任何时候任何地点都可以多踮踮，有助于小腿细长～

腿粗分为脂肪型、肌肉型、水肿型快来看看你属于那种类型？该如何拯救？用手捏起大腿皮，非常轻松，厚实、松软、垂垮、即使不用手挤压，仍能看到明显的橘皮组织，这就是典型的脂肪腿。



就是减脂，用【无氧+有氧】的方式进行运动，这一组需要力量和动感，可以快速的消耗身体里多余的脂肪：

激烈的运动过后，再来一组芭蕾舞者的瘦腿法——天鹅腿，拉伸腿部，既可提臀又可瘦腿：

用手捏起大腿皮，非常困难，紧实、线条感、灯光下也很难看到橘皮组织，笔直站立时能明显到凸起的股四头肌（大腿前侧）和股二头肌（大腿后侧）的分界线。这就是典型的肌肉腿。



肌肉型的粗腿，不适合再进行激烈的腿部训练，反倒是运动前后要增加拉伸，这种基础的瑜伽动作可以有效的帮助腿部拉伸：

瘦腿针即A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，既能快速美化小腿肌肉发达者，还能持久纤细，但是要考虑清楚是否真的需要瘦腿针哦~

典型的水肿型妹子的特征，标志就是晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化。因为水肿一般都是堆积在下身，腿部尤为厉害，如果一天之中，脚的大小会变，说明下身对水分最为敏感。



建议浮肿型的姑娘少吃盐，晚上八点以后少喝水，多吃利尿祛湿的食物，比如燕麦、木瓜、红豆、冬瓜等。



在运动上推荐的空中脚踏车和剪刀腿，还建议浮肿型妹子最后加做一会儿靠墙的倒腿，可以帮助水分流动更顺畅，避免阻滞在腿部。这个按摩和刚刚的肌肉型不大一样的是，刚刚的针对肌肉的，这个是针动整上腿部的，可以消除水肿，塑造纤细美腿：

当然，瘦腿是一个漫长的过程，在没有瘦下来之前，也可以先用穿衣方法来弥补～

超短的牛仔裤只会让你的缺点暴露无遗，穿A字裙摆的短裙，很好的遮住你大腿腿这一个缺点：



乔妹什么都好， 就是腿有点粗，所以好最爱穿的裙子是这种：





需要尽量避免穿强调曲线感的衣服，像紧身的、服帖的这些衣服都尽量少穿。



还有到膝下的的半身裙也是腿粗MM的好CP，掩盖掉大象腿，你当然最美啦～



好了，瘦腿方法可要存好了哦～坚持下来再来告诉我效果！

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