【小儿健康节气养生】踏青保暖荡秋千，降火防燥打疫苗

在一年二十四节气中，既是节气又是全国性节日还放假的，就只有清明节了。关于清明，妇孺皆知的古诗是“清明时节雨纷纷”，清明给人的感觉是总下雨，但由于气温回升，偶尔的降雨也阻挡不了人们去踏青的冲动。...





在一年二十四节气中，既是节气又是全国性节日还放假的，就只有清明节了。关于清明，妇孺皆知的古诗是“清明时节雨纷纷”，清明给人的感觉是总下雨，但由于气温回升，偶尔的降雨也阻挡不了人们去踏青的冲动。

踏青要保暖，郁闷荡秋千

风多、雨多的确是清明前后的气候特征，哪怕天气预报是好天，也要带上雨具，否则稍有不慎就容易生病。虽然气温已经开始上升，日夜温差却很大，儿童对温度变化的感知比较迟钝，或玩得开心就不会注意，需要大人及时提醒添减衣服，避免白天捂得太热出汗过多，傍晚来不及加衣服着凉感冒。

踏青一定要量力而行，除了平时坚持锻炼的人，不宜运动过于剧烈，尤其儿童、老人如过度劳累，会暂时降低免疫力，给病毒可趁之机；运动过量造成大汗淋漓，也容易受风着凉。

清明时节，在古代就有一个非常流行的娱乐活动——荡秋千，而且古人认为特别适合女性。因为很多女性思虑过多，比较容易肝郁，事实上产后抑郁也很普遍。阳春三月，建议妈妈们经常跟孩子一起荡秋千，在空中飘来荡去，可以舒展心情，开阔视野，平衡身心，忘却烦恼，是疏肝解郁的好办法。



春季肝火旺，饮食忌燥热

清明时节虽然偶有小雨，但是风却比较干燥，加上春天大多数人肝火旺盛，就容易出现口干、鼻干等症状，所以平时要注意多饮水，有运动就更需要及时补水。有鼻炎、易感冒的孩子，更需要保持鼻腔清洁、湿润，可以经常喷海盐水，不要挖鼻孔。虽然最近有专家说，经常抠鼻孔可能会更聪明；但是变聪明的方法很多，完全不需要牺牲鼻黏膜来成就大脑。鼻黏膜要保持湿润，它才能发挥过滤甚至杀灭病菌的功能；一旦干燥，病菌就可能趁虚而入。

儿童是纯阳之体，属于容易上火的人群，因此清明期间要要少吃燥性、刺激性食物，如羊肉、辣椒等，多吃新鲜上市的果蔬。有慢性疾病的人，也要注意少吃俗话说的“发物”，如菌菇、鲜笋、虾蟹、狗肉、羊肉等，以免旧病、旧伤复发。儿童吃这些食物也要适量，以免躁动不安，影响睡眠。

清明节在古代又叫“寒食节”，顾名思义，可以适量吃一些寒凉的食物，以清肝利胆。给大家推荐菊花茶，不仅可以散去冬季寒邪，还是清肝明目的绝好饮料。



荠菜也是很适合这个时节的蔬菜。古语云：“三月三，荠菜当灵丹。”荠菜性味甘平，有清肝利尿、健脾明目的功效，正好能够抑制肝火、保护脾脏。



提升免疫力，预防传染病

如果说惊蛰时的春雷惊醒了蛰居的动物们，过了清明，气温大幅度上升，花草树木开始旺盛生长，各类虫子有了更好的栖息地和更丰富的食物，得以大量繁殖；各种病毒、细菌也有了更多的传播途径，所以各种流行性疾病也多起来，如流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。

儿童特别要注意预防流行性腮腺炎。最简单的办法就是注射疫苗，麻腮风三联疫苗可以预防麻疹、风疹和腮腺炎（孕妇不能注射）。同时也要尽量避免接触病毒。腮腺炎病毒首先会侵入口腔黏膜和鼻黏膜，所以尤其要注意口腔和鼻腔卫生，并尽量少去医院等病毒集中的场所。另外，多到户外运动，提升免疫力，更是抵御病毒最有效的措施。

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