你为什么看起来总是比别人胖，也许原因就在这里！
几年前陈妍希演小龙女时曾经解释过自己为什么看上去总是那么胖结果这个采访被全网嘲网友戏称胖就是胖还嘴硬说什么肿...
几年前陈妍希演小龙女时
曾经解释过自己为什么
看上去总是那么胖
结果这个采访被全网嘲
网友戏称胖就是胖
还嘴硬说什么肿
其实在胖胖的世界里，
肥胖也是有分类的。
实打实，全身肥肉都是靠吃出来的胖子，
外表看着瘦，但是内在脂肪高的瘦胖子，
运动过度，然而脂肪也高的肌肉型胖子。
然而，还有一种是我们经常忽略
也是广大女性经常哭喊
“我就是喝水也会胖的“
水肿型胖子。
【什么是水肿型肥胖】
水肿型肥胖
又叫痰湿内蕴性肥胖
这类肥胖人群最明显的
就是大腿和屁股会有浮肿
每天感觉有气无力
食量不算大可还是看起来胖
如果不确定自己是不是水肿肥胖
早上起来之后
用力握住拳头
水肿型的人指间会有肿胀感哦
或者用力按一下大腿再松开
如果那处发白且不易恢复原肤色
你就是水肿型肥胖没错啦
【为什么总是会肿】
身体出现水肿
很大原因是代谢能力太差
我们代谢系统与脾胃联系密切
如果脾胃比较虚
消化系统功能就不好
饮食中的水分就会滞留在体内
也就是我们总说的湿气过重
水分排不出去
表现在身体上就是水肿
除了身体本身的问题之外
生活习惯也很重要
吃盐太多/久站/久坐
都是使局部出现水肿的原因
如果是这种情况
只要去改变一下生活和饮食习惯
情况就会慢慢好转
【如何应对水肿肥胖】
1.会练
水肿型胖子下半身一般较肿，
很多人觉得要想消肿，
那就加大运动量，
多跑步多出汗多排水就好了。
但其实，剧烈运动反而不适合水肿型人群。
因为长时间剧烈运动，
让本身体质不好的水肿型胖子，
会更辛苦，更难坚持。
去水肿是一场持久战，在这个条件下，
温和的有氧运动、拉伸、瑜伽是最好的选择。
1 慢跑、散步
每天坚持30分钟，
让身体感到微微发热、出汗，
既可以加快毒素排出，
又可以增加血液循环。
跑步时最好以能够说话的速度为准，
用鼻子吸气口呼气。散步也要注意姿势，
挺胸收腹，背部挺直，
最好能够集中注意力，
最好手臂也可以尽量摆动，
这样可以加大运动量，
加快提高血液循环速度。
2 瑜伽
很多人都会忽略了瑜伽的作用，
其实瑜伽能够疏通血液、淋巴系统，
排走身体多余水分，
是个去水肿杠杠的运动~
2.会吃
1 少吃含钠高的食物
如前面所说，
过多钠离子会让身体的水分排不出去，
所以饮食中，应尽量避免摄入过咸、
盐分高的食物，还有部分腌制品。
每天钠摄取量应少于2000毫克，
这相当于5克的盐。
如果外食时觉得食物太重口味，
可以用水过一下。
另外在挑选包装类的食物，
要仔细留意食物标签中的钠含量，
有些食物尽管热量和脂肪都很低，
但是钠含量过高，
依然是属于不健康食物。
2 多吃含钾高的食物
钾是钠的天敌，如果身体的钾多了，
体内的钠数量是会减少的。
所以多吃含钾食物，有利于身体排水哦！
含钾多的食物有：香蕉、西瓜、海藻、
黑豆、红豆、薏仁等，
这些都是利尿消肿的小神物。
3 多吃低GI值食物
为什么水肿与GI值有关系呢？
因为一顿高碳水化合物，
不仅能大量刺激胰岛素分泌，
增加脂肪储存的机会，
另外还会导致钠离子失衡，
让你更容易水肿。所以，
水肿型胖胖可以多吃低GI值食物，
来平衡体内的钠离子，
同时也有利于瘦身！
4 多喝水
听起来很奇怪，明明都那么肿了，
还让你多喝水？
但其实水肿不等于是过多的水引起，
反而如果少喝水，
更难将体内多余水分排出，
所以每天要保证有8杯水，
让身体有充足的水分排毒。
但是在睡前不要喝太多，
毕竟睡前喝太多，不仅要起夜，
而且第二天真的会肿！
3.会生活
1 早睡早起身体好
很多人一熬夜
第二天就是水肿人了
熬夜溶液导致新陈代谢和血液循环变差，
机体失衡产生的，
因此一定要早睡早睡早睡！
2 少喝酒
酒精是导致女性
脸部浮肿和皮肤松弛的罪魁祸首，
同时酒精的热量也是非常高的，
一杯小小的啤酒热量竟然达到100卡
几杯下肚，你就等于吃了几碗饭咯!
3 不要久坐久站
无论你是坐着还是站，
长时间保持同一个动作，
会造成下半身血液回流受阻，
引起下肢浮肿，所以久坐、久站的你，
有空可以起来走动，
或者做一些伸展动作，
提高血液循环速度。
对抗水肿，
真的是件斗智斗勇的长久战。
只有将身体回归到最自然的状态，
才能有资本去做其它事（例如减肥）。
否则用错方法，
只能越走越远。
所以，亲爱的小伙伴，
如果你是水肿型胖胖莫担心，
一起对抗，打败水肿，
然后努力做个真瘦子！
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