醒醒吧！月子酒、骨头汤不能「下奶」，这些危害必须要知道

这样吃，全面满足宝宝和妈妈营养所需。...




闺蜜这几天卸货了，在群里抱怨下奶汤都喝吐了，有过相似经历的纷纷吐槽——

看着闺蜜们的讨论，我一身冷汗。民间广为流传的「下奶神器」不仅没用，长一堆肉不说，还有可能对妈妈和宝宝造成伤害。

丁香妈妈邀请了中国首批注册营养师谷传玲老师，来说说两种最不靠谱、但又非常常见的下奶食物。



研究表明，酒精不仅不能开奶、发奶，还会抑制泌乳反射，并降低母乳产量。

那不喝「月子酒」，将这种米酒、黄酒当做配料，做成的酒酿圆子羹、娘酒蛋、米酒水鲫鱼汤等可以放心吃吗？

答案同样是不可以。哺乳期应该避免酒量摄入，不管量多小，浓度多低。

更可恶的是，这还被收录在某百科词条里。你想想，多少人已经养成了不知道的问题就搜一搜，参考百科词条的习惯。这不明摆着坑产妇，坑害祖国的下一代吗？酒精通过乳汁进入宝宝的身体，可能导致宝宝睡眠紊乱、发育迟滞等问题。



每个妈妈可能都有过喝浓汤的经历——猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、骨头汤……坐月子顿顿少不了这些古老的「下奶神器」。

现在的产妇孕期就很注重营养，生产时身体已经储备了 3～4 千克的脂肪供下奶使用，根本就用不上浓的肉汤来催奶。

对妈妈来说，影响食欲不说，疯狂长胖在后期很难瘦下来。如果大量喝汤催乳，乳汁过多反而可能引起乳腺管堵塞，增加乳腺炎风险。

对宝宝来说，引起脂肪消化不良性的腹泻几率也大大增加。

想要月子期间奶水足，身体恢复快，的确需要额外补充营养。真正科学的月子餐，在家用最常见的食材就能搭配出来。



看到这里，有些妈妈可能就要问了，自己也不是营养师，不知道到底需要哪些营养，吃什么、吃多少才合适？

别担心，丁香妈妈邀请了两位经验丰富的营养师谷传玲和董璠，为大家准备了 28 天月子营养食谱和 270 道顶级月子中心等级的菜谱。

月子期间跟着她俩一起吃，不仅不会胖，而且奶水管够，身体恢复快！

谷传玲老师是中国首批注册营养师，拥有 7 年营养实践经验，产后妈妈的健康和营养管理一直是她的研究方向，她也曾担任妈妈们的私人营养顾问。

董璠老师是国家高级公共营养师，她被评为「2016 中国十佳营养师」和「2016 最具网络人气营养师」，是中央电视台 2 套《回家吃饭》的栏目嘉宾。



两位老师精心准备的《月子营养课》简单易上手，无论是婆婆、妈妈还是老公，都能对照着课程为你搭配营养均衡又美味的月子餐。

省下去月子会所、订月子餐的上万花费，只需要不到 1% 的钱，你就能享受顶级月子中心的月子餐；给宝宝提供高质量母乳的同时，自身也能通过均衡的膳食保持营养和身材。 

顺产妈妈和剖腹产妈妈都适用哦。送给孩子的爸爸，他对照着做也能贴心的为你做出营养美味的月子餐；

送给照顾你的妈妈和婆婆，让你的月子护理得到她们科学地照顾；

送给你身边正处于孕期的朋友，让她们从孕期就开始学习月子营养护理。28 天食谱图打印出来，贴在冰箱上，家人就可以对照着买菜做饭。全家都能吃得健康营养。

如果碰到了你家冰箱里没有我食谱里的食材也没有关系，我会告诉你哪些食材是可以互相替代的，比如一颗鸡蛋就可以用 8 只虾代替，这样就不用被食谱给限制住，造成不便和浪费。

月子这样吃

奶水足，身体恢复快

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