【鹏龙·健身】夏天到了，你的身材准备好了吗？
7大最容易犯错的健身动作，学会才能不练废！...
林徽因曾说：“你是爱，是暖，是希望，你是人间的四月天。”
再来看看今日宜兴的天气
已经到了露胳膊露腿的季节，你确定不要来健身一下？
梦想总是要有的，万一见鬼了呢？
动作标准度最重要
1.耸肩
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动作解析：手提哑铃，让肩部做直上直下运动，不要转动肩部，手臂自然伸直。
2.哑铃颈后臂屈伸
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4.硬拉
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5.卷腹
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6.悬垂举腿
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7.杠铃弯举
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再来看看今日宜兴的天气
已经到了露胳膊露腿的季节，你确定不要来健身一下？
梦想总是要有的，万一见鬼了呢？
动作标准度最重要
1.耸肩
▼
动作解析：手提哑铃，让肩部做直上直下运动，不要转动肩部，手臂自然伸直。
2.哑铃颈后臂屈伸
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动作解析：
大臂在耳朵两侧保持稳定，双手托住哑铃，手臂向上伸直，过程中手臂不要摇晃。
3.腿举▼
动作解析：
身体贴紧凳面，动作幅度要大，向下时到大腿与小腿成90度，向上时腿部不要完全伸直，略微弯曲继续再向下，更不要锁住膝盖。
4.硬拉
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动作解析：
背部要挺直，整个过程背部都不要弯，腰部扣紧，臀部用力前挺，过程中不要用腰部发力拉起杠铃。
5.卷腹
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动作解析：
不要双手抱住头部发力，可以选择用双手去摸膝盖，让肩膀离开地面，向内蜷缩挤压腹部。
6.悬垂举腿
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动作解析：
上肢保持稳定，用腹部带动腿部上举，不要身体摇晃来借力，也不要用腿部的惯性来借力。
7.杠铃弯举
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动作解析：
身体保持稳定不晃动，大臂贴紧身体两侧不晃动，动作幅度尽量大，速度尽量放慢，可以避免惯性借力。
注意！这个车里必备的东西，可能让你的车瞬间变成废铁！
2018-04-10 新华社车载灭火器相信大家都不陌生
但是，你能想到吗？
它也会成为毁车的元凶！
这是过期的灭火器发生爆炸，把整个后备箱炸毁的图片↓↓↓但是，你能想到吗？
它也会成为毁车的元凶！
关于车载灭火器你需要知道
给车主们提个醒：
01
灭火保险销不能碰掉或人为挤压变形，否则便容易发生爆炸。在购买车载灭火器的时候，一定要买安全合格的灭火器。
02
灭火器最好固定在后备箱靠后的位置，避免发生意外对乘车人造成伤害。
03
灭火器最好装在后备箱靠后的地方，减少对乘车人的伤害。
天气转暖后，车内放置的一些小物品很容易成为安全隐患↓↓↓
转自：新华社
转自 ：增肌运动一刻
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