早啊,健康来了!【2018.4.14】

 

早啊,健康来了!...









【疱疹病毒组装机制揭示】《科学》杂志近日以研究长文形式在线发表了饶子和院士团队王祥喜研究员等揭示疱疹病毒组装机制的研究论文。该工作为进一步研究病毒核衣壳与包膜蛋白的组装以及为疱疹病毒的抗病毒治疗奠定了基础,同时,能够以结构为基础将疱疹病毒设计成溶瘤病毒,为治疗肿瘤提供了广阔的应用前景。摘自《科技日报》


【你的“脑容量”早就定型了?】日前,《自然》杂志发布中美联合研究成果显示,成年之后的人类大脑几乎不再生成神经元。研究团队分析了59个人类个体的大脑海马体组织,利用荧光抗体蛋白标记不同分化阶段细胞的特定蛋白,并用电子显微镜寻找细长的年轻神经元。他们发现年轻的神经细胞,在成年人的海马体组织中不能被检测到。也就是说,你的学习记忆能力,也就是俗称的“脑容量”早就定型了,想要通过外部的刺激“开脑洞”,几乎不可能。摘自《科技日报》


【影像组学模型可预测肺癌患者预后】近日,中国科学院自动化研究所分子影像院重点实验室与上海市肺科医院放射科、广东省人民医院放射科、四川大学华西医院呼吸内科、中国医学科学院肿瘤医院PET-CT中心合作,将影像组学应用于EGFR突变型四期非小细胞肺癌的靶向治疗疗效评估中,构建了辅助临床决策的影像组学模型。专家指出,利用此模型可在治疗前对患者的预后风险进行准确分级,为制订更加合理的临床治疗方案提供新的依据。相关研究成果发表在《临床癌症研究》上。摘自《健康报网》


产后脱发怎么办?食疗推荐

很多妈妈都体验过产后脱发的烦恼,但其实很大一部分脱发属于正常的脱发。由于孕产期间体内的内分泌发生变化,本应在孕期的正常掉发减少,甚至有的妈妈发现怀孕时发量反而增加了。产后由于激素水平变化,之前延长了生长期的头发也会逐渐进入退行期及休止期,所以出现脱发增多的情况,但随着自身调节,脱发会逐渐改善,无需太多焦虑。
良好的睡眠、丰富的营养是保证奶水充足和头发生长的必要条件。鉴于产后要喂奶,如果煲汤水尽量采用安全性高或者药食两用的药膳比较稳妥,例如益气补血的党参阿胶陈皮炖排骨、黑木耳鸡血煮瘦肉,养心安神的百合莲子元肉炖鸡蛋等。此外,可摄入适量的新鲜蔬菜和水果,补充充分的维生素及矿物质可防止脱发和嘴唇干裂。摘自《人民健康网》


活动肩胛骨燃烧脂肪

人们一直将脂肪视为肥胖的罪魁祸首。研究发现,白色脂肪会储藏卡路里,囤积脂肪;但是,另一种褐色脂肪受到外部刺激后,能够燃烧脂肪,会促进减肥。日本瑜伽教练美宅玲子近日表示,褐色脂肪聚集在肩胛骨、头部、肋骨周围,多锻炼这些部位,能促进身体新陈代谢,消耗多余脂肪。
首先,伸展身体侧部和肋骨周围,刺激此处褐色脂肪。坐在椅子上,交叉双手举过头顶,深呼吸。呼气时身体向右侧弯曲,吸气时恢复;再边吐气边向左侧弯曲,吸气时恢复。身体会很快变得暖和起来。

其次,用两手指尖触摸肩膀,同时两肘大幅度画圆。也可以尝试保持这个姿势,身体先后倒向两侧,两肘交替指向天花板。这个动作可以刺激到肋骨及肩胛骨,促进脂肪燃烧。摘自《生命时报》


春游便当三色饭团

材料:牛肉、鸡腿肉、虾仁、青豆、玉米、鸡蛋、料酒、低筋面粉、酱油、盐、白砂糖、料酒、黑胡椒汁、味淋酒、米饭。

馅料准备

牛肉馅料:将牛肉切成小块煎熟,把酱油、糖、料酒和黑胡椒一起混合成的酱汁倒入锅中,与牛肉块一起继续煮2分钟后,盛出。

鸡肉馅料:把鸡腿肉去骨切小块,将鸡腿肉与少许酱油、味淋酒、盐、糖和葱一起搅拌均匀,腌制15分钟,再将腌制好的鸡肉炸熟即可。

虾仁馅料:将虾仁与盐和料酒一起拌匀,腌制15分钟。往低筋面粉中加一颗鸡蛋,加水调成薄面糊,将虾仁蘸取面糊后,放入锅中炸至金黄,捞出备用。

做法

1、在米饭中加盐拌匀,将牛肉馅料、虾仁馅料和鸡肉馅料各自裹入适量米饭中,捏成三角形。

2、包上海苔,根据个人口味在饭团顶部粘上海苔肉松或小葱,三色饭团就完成啦!摘自《人民健康网》


红色绿色可刺激新生儿视觉发育

新生儿的视力发育在出生后的一段时间里还在持续进行,再加上由于新生儿无法言语表达,更无从谈起参照,如果发生弱视等眼疾往往十分隐蔽,家长很难及时发现。徐小平提醒,家长一定要重视新生儿的视力筛查。如果观察发现宝宝有频繁眨眼睛、喜欢歪头视物等情况,说明宝宝正在努力进行自我调节,可能需要引起重视;稍大月龄的孩子若有接物时拿不准、拿不稳的情况,也要留意。

有什么办法可以促进新生儿的视觉发育呢?目前一些流行的育儿观念认为,新生儿对黑白两色较为敏感,3个月内的宝宝可以多提供黑白卡等玩具促进发育。徐小平则提出,眼底黄斑部最为敏感的颜色其实是红、绿两色。可以给宝宝多看这两种颜色的玩具、物品等,促进视觉神经的发育。摘自《人民健康网》


铁皮石斛的食用方法有以下三种:

1、鲜吃:用新鲜的铁皮石斛茎杆,洗净后直接放入口中咀嚼。可以滋阴、健胃开脾。
2、泡茶:取铁皮石斛茎或是根洗净,用沸水冲泡即可饮用,可缓解口干鼻干眼干,也可配百合麦冬等泡水喝,生津止渴,对肺胃津伤效果好。

3、榨汁:取新鲜铁皮石斛,剥去表皮,切成小段,放入榨汁机中榨汁即可饮用,铁皮石斛汁有股青草的味道,可加入蜂蜜或冰糖调服。

需要注意的是,铁皮石斛的用量不宜过大,每次用量不宜超过15克,因为它虽然滋阴生津,但有滋腻的特性,量大时会碍胃,影响消化功能。此外,脾胃虚寒者和阳虚湿盛者不宜服用。摘自《人民健康网》


菠菜护眼明目

菠菜是叶黄素的最佳来源之一,这种营养素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。同时,菠菜还是维生素B2和β胡萝卜素的好来源,前者充足时,眼睛不容易布满血丝;后者可以在人体内转变成维生素A,有助预防干眼病。
此外,菠菜还富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,减少近视概率。摘自《人民健康网》


加快步速、横着走……这样散步可提高骨密度

大家都知道散步可以提升心肺功能,如果在散步时再进行一些有意识的锻炼,还可以预防骨质疏松症和骨折。近日,英国“天然疗法”网总结了一些散步的科学方法,可有助提升骨密度。
1.加快步速。“美国护士健康研究”网针对6万多名绝经后妇女进行观察后发现,那些每周至少快走4次的妇女髋部骨折风险远低于那些走路速度慢的女性。因此,建议散步时尝试“间歇走”,即散步时注意加入3~5次各2分钟的快步走,速度以无法与他人对话为宜。每次快走后,要持续约1~2分钟的缓步走;如此交替循环。这种缓急交替的散步方法还能缓解背痛,避免高冲击力的运动所造成的伤害。

2.横着走。发表在《国际骨质疏松症杂志》上的一项研究成果显示,横着走与高冲击力的运动一样,都能增加骨密度。美国纽约州立大学布法罗分校凯尼休斯学院的运动机能学助理教授查尔斯·佩利泰拉建议,散步3~5分钟之后,再花30秒用脚后跟(或前脚掌)横着走。

3.连续跳跃20下。一项研究发现,25~50岁的女性如果连续跳跃20下,每天2次,仅4个月后其髋部密度就会明显增加。建议散步时在手机上设置定时器,每散步5~10分钟,就要跳30秒、休息30秒,然后继续散步、再跳跃,如此反复。跳跃前,双脚并拢,双膝弯曲,双臂向后摆动,利用爆发力向上跳起。

4.爬楼梯或陡峭小山。比起在平地走路,快步上下楼梯和爬陡峭的小山更能锻炼骨骼的强度。若经常散步的周边有很多小斜坡,那就“不走寻常路”,找2~3个坡度适中的斜坡,或在大型建筑物外的楼梯附近,花2分钟爬个坡或楼梯。一段时间后,骨密度就会有所改善。摘自《人民健康网》

【生活常识】

【减肚腩妙招】英国“女士优先网”刊出美国乔治敦大学医学中心胃肠病学专家罗比妮·朱特坎的“减肚腩五法”:①减盐:饭菜清淡;②多吃膳食纤维:避免便秘;③远离甜味剂:少吃带有“山梨糖醇”、“乳糖醇”等字样的食品;④避免增加消化压力:选择全谷食物和清蒸蔬菜等;⑤多喝水。


    关注 宁夏微健康


微信扫一扫关注公众号

0 个评论

要回复文章请先登录注册