“晨起一杯淡盐水”?你苦苦坚持几年的好习惯居然是错的!

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常听大家说，早上一杯淡盐水，通便排毒，对身体很有益处。但是，这纯属无稽之谈……

不少人喜欢早上空腹喝一杯淡盐水，认为这样有助于消除便秘。但东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨指出，空腹喝淡盐水非但不能防便秘，还可能对健康造成威胁。

淡盐水不通便也不排毒盐水中含有钠离子，因此渗透压比白开水高。从理论上讲，摄入高渗的液体，的确会利于通便。

但只有高浓度的盐水，才能达到一定的渗透压并起到通便作用，淡盐水起不到这个作用。

至于排毒，淡盐水进入肠胃后，很快会被吸收入血，只是增加了血容量，最终通过小便排出。所以淡盐水没有排毒作用。

“晨起一杯淡盐水”反而存隐患

早晨刚起床时，人体血液处于浓缩状态，摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，导致身体不适。

有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。除了淡盐水，以下几种饮品早晨也要谨慎选择：蜂蜜水

蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。

因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。果汁

果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。此外，早晨吃凉东西会刺激肠胃，影响消化吸收。隔夜茶

冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。

因此，隔夜茶不宜继续喝。早晨起来最推荐喝一杯温白开水，它没有热量，能有效补充体内水分，让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

水的温度在35~40摄氏度，喝水量要达到300毫升以上，最好是小口慢饮吞咽。

预防血栓

早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之夜晚排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。

起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。补充水分

人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。缓解便秘

起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。调节肠胃

经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。激活大脑

水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

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