4个护肾小妙方，今天只说一遍，记好了！

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也许直到现在还有不少人把肾和x功能联系到一起，不知道肾的真正作用是什么，提起肾还是一阵的调侃。



但是今天小编想说：肾在身体里的作用举足轻重，主要负责将血液里的代谢垃圾通过尿液排出。你可以理解成肾脏就是身体里的清洁工，（当然这只是它其中的一个作用）



如果肾脏出现了比较严重的问题，那么体内将会被垃圾毒素堆满，即便有请来的外来员工帮忙工作（透析、肾移植），效率也大打折扣，远没有自己的肾脏勤劳。



人会逐渐变得虚弱无力，严重影响寿命、生活质量。

说起肾脏的重要性，很多人意识到了，于是开始护肾的道路，但因为经验少，难免走了一些弯路，比如提起护肾，大多数人都是想到吃什么？



其实护肾更多的并不在于你吃了什么而是你做了什么？

总结了4个护肾秘方，希望有用！

1、主动喝水，喝足水



肾脏过滤血液将代谢废物通过尿液的形式排出体外，这一过程，需要充足的水，人体平均每天排出尿液1600~2000ml，需要补充的水分也是这个量，所以八杯水的由来是有道理的。

2、不憋尿

憋尿会使肾脏代谢的毒素滞留在身体里，易引起尿路感染，长时间的憋尿会对膀胱造成损害。

3、膳食均衡



多吃菜少吃肉，注意营养搭配，如果想要滋补肾脏可以多吃些黑色食物如木耳，黑豆等食物。

另外少吃或是尽量不吃生冷辛辣刺激高盐高油高糖等食物，除去快了嘴，就是给肾脏增加负担，还有少喝饮料。

4、常运动

不仅可以增强免疫力，还能提高人体的新陈代谢，促进身体代谢垃圾的排出，为肾脏减负。



很多人一提到护肾，都是想到一大堆补药，其实对肾最好的措施就是为它减负，不给它增添额外的负担。还有一点别忽视，不要滥用药，比如抗生素或是非甾体消炎药等，这些药物的伤肾作用通常不会立刻显现，所以在用药上一定谨慎。

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