早啊，健康来了！【2018.4.23】

早啊，健康来了！...

【新研究说大脑中海马体也参与情绪调节】加拿大一项新研究说，大脑中负责学习和记忆的海马体也参与情绪调节，这个发现可能为治疗上瘾、焦虑和抑郁等精神障碍提供新思路。长久以来，研究人员主要关注海马体在记忆和认知中所起的作用。加拿大多伦多大学研究人员在新一期美国学术刊物《当代生物学》上发表的报告说，海马体中名为ＣＡ１和ＣＡ３的两块区域也参与情绪调节。摘自《新华网》

【一种新型药浸蚊帐有助抗击疟疾】英国、坦桑尼亚等国研究人员在新一期英国《柳叶刀》杂志上发表报告说，他们开发出一种新型药浸蚊帐，能够阻挡对现有药浸蚊帐使用的杀虫剂产生耐药性的疟蚊，有助抗击疟疾。摘自《新华网》

【近80个抑郁症致病基因被筛出】英国爱丁堡科学家通过分析英国生物银行的健康大数据，筛查出了近80个与抑郁症相关的基因。这些发现有助于解释为什么该疾病的患病风险很高，还可用于开发治疗精神疾病的药物。相关研究发表在《自然·通讯》上。摘自《科技日报》

假睫毛伤眼

为了让眼睛看起来更加水汪汪的，有些女性喜欢贴假睫毛。然而，黄远州表示，长期使用假睫毛危害大。首先，假睫毛会借助专门的胶水进行粘贴，在长期使用下也容易堵塞睫毛根部的汗腺和皮脂腺，导致睑板腺功能障碍。其次，贴上假睫毛，在卸妆时需要撕扯，而长期撕扯会导致眼皮松弛，容易形成皱纹。此外，在贴上假睫毛后眼皮较重，会使人不自觉地眯眼，减少眨眼次数，长此以往也会导致干眼。而且假睫毛黏附在眼睑处，粘贴用的胶水同样容易黏附异物和细菌，使眼睑受刺激、感染、发炎，致自身睫毛脱落。

建议：少用假睫毛，避免给眼部带来过多刺激。不要带妆过夜，卸妆后应用专业的清理液清理睫毛根部，防止自身睫毛脱落。应用眼部卸妆液卸掉眼部妆容，卸妆一定要干净，不宜用清水或洗面奶卸眼妆，卸眼妆时避免用力揉搓眼睛。摘自《人民健康网》

运动减肥，别饿着肚子

很多减肥的人都有一个疑问，就是运动前后该不该吃饭呢？该如何补充营养呢？

对此，AASFP专业体适能教练李宁说，运动前一定要吃一点容易消化的东西，如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，这样也能达到减肥的效果，而且不会因为低血糖而产生不适。而且，应该进食30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类等不易消化的食物。摘自《生命时报》

春季风邪头痛试试川芎白芷炖鱼头

春季看似和暖，其实乍暖还寒，尤其春季是以风气当令，《黄帝内经》认为“风者，百病之长也”，由此可知风邪之重。广州市中医医院杂病门诊副主任中医师高三德介绍，大家在受风邪侵袭后易出现头痛、颈项转动不利、背部强硬、咳嗽、哮喘等，甚至诱发高血压、中风、关节炎、消化不良等疾病。所以，他推荐这款川芎白芷炖鱼头汤。

材料：鳙鱼头500克，川芎9克，白芷15克，胡椒、生姜片、精盐各适量。

做法：先将鱼头去鳃，洗净，连同葱、胡椒、生姜放进沙锅内，加水适量，武火烧沸，再以文火炖半小时，进盐调味，分两次于早、晚食鱼喝汤。

功效：汤中以中药川芎、白芷炖鱼头，味道鲜美，具有活血祛风、祛风祛寒之功。适用于春天郊游养生不慎外感风寒头痛、头风病、鼻炎、风寒湿痹等病症食用。摘自《人民健康网》

儿时被爱，一辈子的铠甲

孩子成长离不开父母爱的滋养。一个被爱包裹的孩子，才有归属感和价值感，心理更健康成熟，滋生出爱与力量，成为他一辈子的铠甲。

从小被爱，生活才完整。一个缺爱的孩子，很容易脆弱、敏感，一生只是在求生存，而非求发展。从小被爱的孩子，会得到父母很多理解、陪伴与支持，感受到世界的爱与善意。对他们来说，这个世界本身就是完整的，不需要苦苦寻找与求索，只要自由自在成长就好。

从小被爱，会让孩子无所畏惧。孩子成长过程中，不可避免地会经历挫折。这时，父母的理解、支持，会帮助孩子从挫折中恢复并得到学习。这是孩子最早从家人那里得到的依靠，也是建立安全感的最初条件。当孩子的安全感增强了，事情的结果对其来说就变得不那么重要，因为他知道家永远是自己可以安全撤退的后方。所以，他会敢于挑战和尝试，放手一搏，追求更精彩的人生。这对孩子的成长来说，至关重要。缺爱的孩子不敢犯错，不敢挑战，不敢失败，因为他害怕遭到批评与责骂，担心家人不能给自己足够的力量战胜失败。

在爱里成长起来的孩子，不用在长大后弥补童年的缺失；在勇气里成长起来的孩子，总能自由自主地选择更广阔的未来；爱和勇气是父母给孩子最好的礼物，也是一个人独行于世最好的铠甲。摘自《生命时报》

春季肝火旺盛怎么办？如何治疗？

春天是生发的季节，从中医角度而言，也是肝气最为活跃的时候。在这个时候，很多人容易出现肝火旺盛。那么，春季肝火旺通常有哪些表现？我们又该如何治疗肝火旺盛呢？

我们先来了解一些为什么春季容易肝火旺盛。其实，到了春天，人体新陈代谢会增快，肝脏的分解、合成、排毒等功能也会明显增加。过了清明，万物春发，人体气机顺春发而疏泄，若此时某一环节运行不畅，肝气马上会不舒，肝气郁而化火，所谓肝火就会偏旺，容易上浮，人就会出现眩晕、头痛、喉咙痛、眼睛发红、嘴里发苦、睡不好觉、急躁易怒等现象。

通常，肝火太旺会给人的身体健康带来很多危害，例如，一些人会出现反复头痛、头晕、四肢麻木的症状，肝火严重者甚至还会发生中风。所以，若出现上述这些症状，建议及时找中医师进行适当的调理。另外，平时也可多吃些时令菜，比如，马兰头、枸杞头、新鲜芹菜等绿色蔬菜，平肝清热润燥；尤为重要的是，平时应少生气，不要为小事情随意发脾气，大动肝火是最伤肝的表现。如果觉得心烦意乱，建议去户外散步、学练太极、看看风景，以尽快平复怒气，使肝气顺达。

需要注意的是，春季上火并不仅限于肝火，人体的五脏六腑都可能上火，这些不同部位上火的症状会有些许的相似之处，而且人体内的任何火都有虚实之分，有的人体内是因“实火”，有的体内是“虚热”，有的人体内“虚热、实火”结合，且上火的原因也各不相同。所以，若出现上文中陈述的上火症状时，应及时去医院就诊，根据各自不同的体质特征和上火症状，听从医嘱，科学调理化解。需要注意的是，患者切忌自行服用牛黄解毒片、黄连三清片这些清火药，如果吃错了，不仅灭不了体内的火，反而可能会出现一些负面影响。摘自《科普中国》

七种胸痛易误当心脏病（一）

烧心。胃食管反流病的典型症状是胃酸反流回食道。由于胃酸酸性较强，pH值大约为2，导致胸骨后面易产生灼烧感，使人出现类似胸痛的症状。大多数人都会体验到偶尔的胃酸反流，并不需要特别注意，但如果每周发作超过2次，很可能是胃食管反流病的征兆。长期不予治疗，哮喘、胸闷等不适就会找上门，病人患上一种罕见食管癌的风险也会增加。摘自《生命时报》

如何才能睡个好觉？记住这些要点（一）

一项调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。一方面，不少人饱受失眠的痛苦；另一方面，不少人却经常熬夜、通宵达旦，肆意浪费着宝贵的睡眠时间。

广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁介绍，睡眠的重要性大体上有以下几方面：消除疲劳，恢复体力；保护大脑，恢复精力；增强免疫力，康复机体；促进生长发育；延缓衰老，促进长寿；保护人的心理健康；有利于皮肤美容。但如何保持良好的睡眠，这里面却有大讲究。

（一）睡眠卧向，所谓卧向，是指睡眠时头足的方向位置。

唐梁说，尽量避免北首而卧。《千金要方·道林养性》提出：“头勿北卧，及墙北亦勿安床”。《老老恒言·安寝》也指出:“首勿北卧，谓避地气”，古代养生家在这一点上基本一致。认为北方主冬主寒，恐北首而卧阴寒之气直伤人体元阳，损害元神之府。摘自《环球网》