150斤到100斤,一位插画师的减脂增肌之路
热爱是一切的开始,而我们都在路上...
她是一位知名的插画师
也是时尚摄影人, 跨界设计师
没事还会唱个歌,玩乐一把摇滚乐
她是@nanguazi南瓜子
一位热爱生活热爱健身的女生
她的微博动态
现在基本都是与健身有关
不是在健身房里
就是在家里研究饮食食谱
节后的自我反省
戳中了我的心
这是现在的她
肌肉线条明显
身材让人羡慕的她
前段时间她在微博分享了她的健身历程
改变从此刻开始
当我在健身房举铁的时候听见一个一米七的妹子说她99斤太胖了,我就想翻白眼。其实大部分的时候我们是“觉得自己很胖”,因为松弛的皮肤和下坠的肉。其实只要把身体练紧致,体重真的是可以忽略的。体重不是衡量一个人胖瘦的关键,虽说体脂与肌肉的比例是我们现在爱讨论的话题,但身体健康才是最重要的。而衡量一个人是否健康,只看那些数据也是不科学的,应该倾听自己的声音,从自己的角度出发,全面综合的看待。胖的人不一定身体不健康有可能只是吸收好,瘦的人并不代表体脂就低有可能有大量内脏脂肪,而专业健美人士长期重训和严格饮食,逼迫身体到达极限的方式,也并不是我们所有人该效仿的。最重要的是:关注我们当下的身体状况与饮食作息,不断尝试变化,直到找到适合自己的健康生活方式。2014年到2015年一整年的转变,因为素食和运动体重持续下降并没有反弹
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2014年135斤,2015年110斤,2016年100斤的证件照
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那时候去健身房只是去做有氧运动
曾经举铁过三个月觉得太辛苦没有坚持下来
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2016年夏天去台湾的时候,体重大约在98斤
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拍摄于2016年秋
因为控制饮食瘦下来并没有反弹
在镜头前面变得更加自信
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瘦下来之后让她变得更加自信
虽然在中途突然的生了一场病
抵抗力下降,免疫系统崩溃
之后一段时间的调理
让南瓜子更加的珍爱生命,热爱生活
研究正确的食物营养价值
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之后重新回到健身房运动
她的目标是增强体质
改善饮食结构
变得更健康
又经历了一场六个月风雨无阻的健身期
头三个月大量的有氧运动并控制碳水摄入
减脂很快,体重96斤体脂肪20
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体脂降到18以后,可以看见隐约的肌肉细节
但肌肉量依然是不够的,很平没有曲线感
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然后再度过了三个月增肌期
@nanguazi南瓜子:
健身在这一个月变成了我的枷锁,我不再因健身感到快乐,自律在此刻变成了我的压力,一天没有运动我就会自责。我开始意识到问题的严重性,因为这已经脱离了我最开始爱上运动的心愿。我希望运动健身成为我生命的一部分而不希望它成为我的全部,保持运动固然重要,但世界上还有很多精彩的事和重要的人在等着我去探索经历。我追求的理想与现实有较大差距,而我也没有给自己足够的时间。我用他人的美好身材鞭策自己,但我忘了那都是别人,健身应该是让我成为更好的自己而不是成为他人。
无论你是胖子,瘦子,还是想要变的更健康的病号,去运动!
因为你付出的努力绝对会有回报,比跟前任谈恋爱靠谱,因为这是一场我们跟自己的恋爱!
爱上自己的道路,决定了就不要问要走多远
最后的最后:最重要的是养成运动的习惯,戒掉不良的饮食嗜好,健康真的是一辈子的持久战。
健身真的是会上瘾的事,但这个瘾,磨练了你的意志,增强了你的体能,你会为了成为最好的自己而一直战斗下去。
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