备孕时,准爸爸的饮食要注意这几点
备孕只是女人的事情?NO,NO,NO!准爸爸也是要备孕滴。...
备孕只是女人的事情?NO,NO,NO!准爸爸也是要备孕滴。今儿我们就说说备孕中准爸爸的饮食,需要注意哪些问题。
优质蛋白质的摄取
富含优质蛋白质的食物:牛奶、瘦肉、蛋类、豆类及鱼类等。
锌元素的补充
含有锌元素的食物:海产品、动物内脏等。
矿物质及微量元素的补充
矿物质及微量元素对男性生育力都有着重要的影响。上面我们说了微量元素锌的补充。此外,微量元素硒、铜、锰、镁等同样会影响到男性的生育功能,也需要适量的进行补充。
新鲜蔬菜水果不可少
适量脂肪也是要有的
人体内的性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来,适量的摄入有利于性激素的合成。脂肪中的必需脂肪酸如果缺乏的话,可引起生长迟缓、生殖障碍等。因此适量的摄入也是不错的。在日常饮食中可以多选择鱼类、禽类食物等,尤其可以多吃些深海鱼。
尽量不吃剩饭菜
戳戳戳!
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