今日谷雨,给身体做个“大扫除”,用倍儿棒的身体迎接盛夏

 

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今日,谷雨


谷雨,是24节气中的第六个节气,也是春季的最后一个节气。

谷雨节气,气温回升快,雨量也比以前增多,不少人感觉“春困”和“夏乏”交织,情绪容易抑郁或烦躁,食欲不振或大便稀溏,容易出现“上火”症状。在这个春夏之交的节气,如何养生来实现安全过渡呢?
防春火


从中医的角度看,这个时节气温上升,加上春季本身阳气蓄积体内,很容易出现口干口苦、目赤眼花、“烂嘴角”等不适。这就是所谓“春火”。
对于捉摸不定的天气,很多家长宁可给孩子多穿点,也不愿意孩子冻着,说是“春捂”。其实,这样的做法也是错误的。春捂也应有度,15摄氏度是春捂的临界点,超过15摄氏度就要减衣,不要再捂了,再捂下去反而容易诱发“春火”,孩子体内产生的热,与潮湿相遇,很容易生病。

春天野菜是大自然给我们的天然降火食材。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说,野菜具有很好的清热解毒的功效,比如马齿苋、穿心莲等。
健脾胃


春季人体肝气当令,肝气过旺易伤脾胃,加上谷雨时节,雨水多湿气重,湿邪最易伤脾胃。随着气温升高,人们开始吃一些寒凉食物,此时要特别注意健脾胃。

李艳玲提醒,这时健脾胃一定要讲究“柔”,食物里最柔和的就是山药了,每天吃点山药有很好的健脾功效。此外,蜂蜜、大枣也是不错的选择。

值得注意的是,健脾类食品在饮食中的使用应注意根据个人身体状况,不可一概而论。
去湿热
《黄帝内经》说“春主肝”,肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土,稍有不慎容易损害脾胃。同时,降雨增多,湿气加重,湿邪易困扰脾胃。所以,要注意对脾胃的养护,健脾利湿。


坚持运动


抵御湿气入侵,有效方法之一是坚持运动。如果天气晴好,体质虚寒的老人要坚持锻炼。因为多锻炼可以促进身体血液循环,加强代谢,祛除湿邪。


多吃祛湿食物


谷雨节气的养生要注意祛湿健脾,在饮食上也加以配合,比如:具有良好祛湿效果的食物包括薏米、白扁豆、红小豆、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

营养学专家为市民提供了一个健康处方,可以通过日常饮食,达到保健目的。比如:多吃一些祛湿食物,在早晨煮稀饭的时候,可多加一些薏仁、赤豆等。同时还要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物,可饮用红豆汤、酸梅汤、绿茶,防止体内积热。


灸灸关元和足三里 


此时的湿倒也不及夏季暑湿那么猛,不妨常用艾条灸一下以下几个穴位:
1、关元穴(肚脐正中下3寸处)
2、气海穴(肚脐正中下1.5寸处)
3、三阴交(小腿内侧,足踝尖上3寸处)
4、足三里(膝下3寸,胫骨前嵴外侧一寸处)
这几个穴位,有很好的祛湿作用。 
入夏前,先养心,预防“情绪中暑”

除了身体上的养生,入夏前保养好情绪也是特别重要的哦!

一年四季中,夏天属火,人们易感到烦躁不安,易出现失眠、口腔溃疡等上火症状。此时节,要注意戒躁戒怒,切忌大喜大悲,要保持精神安静,心志安闲,心情舒畅。

尤其是老年人要注意避免气血淤积,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高,甚至发生心脏病的情况。
在起居方面,可以多晒晒太阳

上午九点到十点间的阳光最好,这时空气比较好,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀的作用。

老年人尤其应该在这段时间多晒晒太阳,适当活动身体,对舒畅心情有益。
入夏前的准备,
你做好了吗?

愿大家健康平安一整年

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