37公斤 巨乳身材!小鸟依人的模样,你敢说不想......

 

37公斤还有大波!这是怎么做到的?...



AKB48是大家都很熟悉的一个日本大型女子组合,这个队伍里面的成员活跃在歌唱,演艺,主持,模特等各个领域,既是偶像歌手又身兼其他身份。



组合里面人数众多,分为5各小队总数高达450人,正因为如此想要在这样一个庞大的团体中拥有自己的特色被粉丝记住似乎是件极其困难的事情,需要付出极大的努力,板野友美正是这其中的佼佼者,凭着勇敢的精神闯出了属于自己的一片天空。







板野友美是AKB48的初代成员,是队中首个实现solo出道的成员,现在以歌手的身份活跃在演艺圈中。说起当时去参加AK的海选,她甚至不知道秋元康是谁,但还是成功入选了,小时候曾经担任EXILE的伴舞,还上过红白歌会的舞台,可谓是小小年纪就有当偶像的潜质了。





正式出道的时候有美仅仅14岁,同龄的孩子都在读书,家人也表示十分不理解这个说要去秋叶原做偶像的女孩,觉得是痴人说梦。



可她心中就是有种不服输的劲,刚开始的组合没什么名字也无人知晓,第一次公演观众就7个人,和队员一起去发传单被路人当众扔掉,被同学排挤,很多人都承受不住巨大的压力推出了,板野友美也想到过放弃,最终咬咬牙还是坚持了下来。







姣好的面容和辛勤的汗水为她换来了超高的人气,第一届AKB48的总选中得票第七,成为了“神七”的一员,此后每一次总选成绩都十分优秀,粉丝们的支持和热情给了她前进的动力。



要有多努力才能看起来毫不费力。



作为偶像出道颜值自然是没的说,精致的脸庞有神的电眼和樱桃小嘴和可爱的虎牙让板野友美在国内外都聚集了大批粉丝。出道后的她不仅在歌唱界表现出彩,还参演了多部影片,其中最为人们熟知的就是《真假学园》,里面霸气全开的涉谷让人印象深刻。



上天给了她如此漂亮的皮囊自然不能浪费,最为AKB48中第一个染发的成员,板野友美在穿搭上更是有一套自己的心得,被奉为“时尚教主”。







她的妆容,穿搭风格成为了许多女孩子争相模仿和追捧的对象。





(撒娇卖萌要把人融化了啊)



经常被各大时尚杂志邀请作为模特拍摄封面,微笑时候露出的小虎牙为这个女孩子平添了几分俏皮和活力,如同夏天开放的雏菊,清新自然。







爱笑的女孩子运气一定不会太差,笑起来可爱的女孩子注定一生被人宠爱庇佑。



除了杂志封面,板野友美还很受台历封面的青睐,每天看着有小姐姐的台历心情立马就变得开朗起来了呀。











别看板野友美只有154cm的身高,但是身材丝毫不输高个女孩,体重不到37公斤的她胸部可一点不小,如同动漫中的美少女一样,瘦弱但大波,让多少女孩艳羡不已,前凸后翘蜂窝细腰配上天生独到的搭配眼光,不管从哪个角度拍摄都是大长腿的既视感。







任何风格的衣服在她身上都没有违和感,百变的造型和妆容不愧为“时尚教主”。



因为喜欢和衣服一起相处的时光,板野友美自创了婚纱品牌“Petit Tomo”,从设计到素材选择都是亲自操刀,她说“因为一生只有一次机会穿婚纱,而且是在最幸福的时候穿,能作为婚纱设计我感到责任重大,也觉得很荣幸。”





试问谁不喜欢这样热爱生活富有梦想的女子呢,婚纱都备好了,只等我来娶了!新垣结衣,吉冈里帆,武田玲奈通通给你们,板野友美属于我。(谁抢我和谁拼命)



除了时尚,这位甜美女王对于美食也是难以割舍的爱,不论是私照还是上节目都能看见她笑眯眯吃东西的活泼样子,秀色可餐说的就是这种场景了吧。





能够大口吃肉肉是最幸福的事情,生活如果太苦,就给自己加点糖吧,吃块甜品忘掉一切糟糕的情绪,食物果然能让人卸下防备露出最快乐的表情。最让人羡慕的是多吃还不长肉!!



她活成了每个女孩子最憧憬的模样。



今年的2月份,27岁的有美发布了自己最新EP封面照和写真集,出道七年的她一路走来太多的不容易,在这个社会想成为别人很简单,做自己却是最奢侈的事情。新的EP由板野自己作词抒发内心细腻的情感。






想想这么多年的辛酸苦辣,这个小个子女生体内仿佛有巨大的能量在支撑着她走过每一步,迷茫过烦恼过也曾经不知所措,还好没放弃。





还请你以后一直做那个永远朝气蓬勃元气满满不畏艰难的活力少女。



下面是问答时间:

作为健身的公众号自然不能脱离主题,减肥先瘦胸是困扰众多女孩的致命问题(包括小编),可看看有美女神,不足37公斤却是巨乳,怎么能让我不羡慕嫉妒,这其中的原因时一定要搞清楚造福各位女JRs的,男同胞们可以回去拿给自己的女朋友看,单身狗留着以备日后不时之需。

NO.1:减肥究竟会不会掉胸?
A:答案是肯定的。先别急着心碎。胸部主要组成部分是脂肪和乳腺,当你在减肥的过程中由于体内脂肪减小相应的胸部会有轻微缩水的情况出现。一般来说胸部分为两种类型:脂肪型和乳腺型。



(红色的部分是肌肉组织,黄色的部分则是脂肪,而其他橘红色的线则是输乳管及乳腺。)

前者摸起来软软的都是肉,所以减脂的时候很容易让胸部变小,而后者摸起来有颗粒物的感觉,遗传或是基因好,所以胸部自然不容易缩水,除非天生很胖或者后期经过了高强度的减脂训练,不过乳腺型的胸部计算瘦下去也很容易变回来,而脂肪性的胸部一旦选择减肥尤其是节食减肥会让胸“缩水”的更快。



不过脂肪性的小仙女们也不用太气馁,只要通过合理的的饮食方式和力量训练就能让胸部变得更加好看圆润。
NO.2:练胸训练究竟有用么?
A:答案是yes。力量训练能够帮助你锻炼胸型让胸部更加挺拔。长时间低强度的有氧训练会耗尽脂肪,造成肌肉流失。胸部位于胸大肌,肌肉流失的话胸部自然就会看着小了许多,这时候就要通过力量训练来增长肌肉,紧实副乳,给胸部塑形。

屈膝俯卧撑
绳索夹胸
哑铃飞鸟
哑铃卧推
注意在训练的时候一定要穿运动内衣,对胸部起到支撑和保护作用。
NO.3:体脂肪率如何计算?


A:体脂肪率是人的体重和脂肪之比,在判定一个人胖或瘦时主要依据BMI值,计算公式如下:

体脂 % = 1.2×BMI +0.23×年龄-5.4-10.8× 性别



其中男性性别为1 女性为0。男性的正常值在10%-20%,超过25%即为肥胖,女性正常值在17%-25%,超过33%即为肥胖。
NO.4:有哪些长胸不长脂的食物?
A:饮食对于胸部起着至关重要的作用,上面提到力量训练能够刺激胸大肌塑造胸型,那么蛋白质就必不可少。比如禽肉,红肉,海鲜,乳制品和豆制品,能为我们提供优质蛋白来源,维持正常的新陈代谢。

尤其是豆制品,黄豆中含有大豆蛋白,异黄酮,雌激素等,对于女性的来说是一种天然的雌激素补充品,并不会致癌!!!可以选择每天喝一杯无糖豆浆来补充豆类。



橙子,葡萄,西柚等富含维生素C的食物能够防止胸部变形,猪肝等富含维他命B的食物有利于激素的合成。平时里可以把花生,核桃,杏仁等坚果当做加餐零食。酒酿蛋(小编亲测每天吃有效果,也可能是因为我胖了..)和富含胶原蛋白比如说猪蹄,桃胶,银耳等能够紧实胸部,促进激素分泌。

最后小编想说一点任何食物多吃都会变胖,你胖了自然胸就变大了,不要想着单靠饮食就能A变D,还需要锻炼相结合才是健康的胸部。



祝各位小仙女都能拥有Dcup蜂窝腰。
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