早啊，健康来了！【2018.4.26】

早啊，健康来了！...








【Nature重磅揭秘：“瘦素”为何有助减肥？魔剪CRISPR破解20年谜题】这一重磅成果于4月18日在线发表在《Nature》期刊。来自于塔夫茨大学医学院的神经科学家利用“魔剪”技术CRISPR，在小鼠下丘脑区域找到一个神经回路，证实其正是leptin控制肥胖、糖尿病的直接靶标。与此同时，他们还揭示了leptin抑制食欲的两种不同机制。摘自《生物探索》

【热量限制为何能延长寿命？Nature子刊找到“答案”！】发表在npj Aging and Mechanisms of Disease的研究中，来自伦敦大学学院的科学家们发现，通过限制“一组名为GATA转录因子（GATA transcription factors，GATA TF）的蛋白质的活性”能够延长果蝇的寿命。GATA TFs是对小鼠和人类生长发育非常重要的一类蛋白质。该研究证实，“降低GATA TF的作用带来的益处”可与“通过饮食限制带来的寿命延长作用”相媲美。摘自《生物探索》

【音乐的力量！研究称高血压药物在音乐伴奏下效果最好 | Nature子刊】听音乐竟然可以提高降压药的有益效果！一项来自巴西和英国科学家的研究结果表明，高血压患者在服用常规降压药物后立即听音乐，其心率和血压下降幅度大于不听音乐的对照组患者。摘自《生物探索》


春季如何护肤 沐浴露别每次都用

糖友容易得皮肤病，皮肤有问题还会加大控糖难度，因此保持身体清爽是尤为必要的。现在正是干燥的春季，落花柳絮飞扬，易引起过敏。以前晚上入睡时，我偶尔会全身皮肤瘙痒，难以入眠。反复琢磨后，改变了一些生活习惯，情况就好了很多。我每天坚持游泳锻炼，洗澡频率很高，皮肤很容易干燥。为保护皮肤，我冲澡时不会每次都用浴液，两三天用一次即可，以免破坏皮肤表面起保护作用的油脂曾层。洗浴水温不能太热，切忌用力搓洗，保护角质层。浴后全身涂抹甘油或凡士林，尤其是脚后跟、双手和面部，这也有护肤作用。摘自《生命时报》


交替前弓步、弯腰摸脚尖 六种锻炼防跌倒 （二）


美国疾病控制与预防中心认定，跌倒是65岁及以上老人受伤和死亡的主要原因。不过，每周锻炼3小时，跌倒风险可降低39%。美国医院集团专家克里斯·奥克纳博士和纽约康复专家、理疗师迈克尔·西尔弗曼博士总结了6种运动能防止跌倒，老年朋友不妨一试。单腿站立。站直身体，双脚分开，与臀部同宽，必要时可扶墙或抓住固定家具以保持平衡。左脚离开地面约2.5厘米，身体保持直立，单腿站立10~15秒，然后慢慢将左脚放回地面。之后换右脚，重复相同动作，每条腿动作重复5次。摘自《生命时报》


食物里有五种天然杀菌剂

古希腊医学家希波克拉底有句名言“让食物成为你的良药”。有些食物具有天然的杀菌作用，能增强人们对抗细菌性疾病的能力。《印度时报》对此进行了总结。

1.芒果。生芒果能有效预防中暑，成熟的芒果能对抗多种感染。它有助于形成健康的上皮细胞，能起到预防感冒、鼻炎和鼻窦感染的作用。由于芒果富含维生素A，还有助于治疗咽喉感染。

2.胡萝卜。由于富含β胡萝卜素，所以胡萝卜是一种强效抗氧化剂和清洁剂。胡萝卜还含有大量维生素A，不仅有益于眼睛健康，而且具有抗癌、维持体内酸碱平衡等作用。胡萝卜汁有助于对抗咽喉、眼睛和鼻窦感染，生吃还有助于杀灭肠道蠕虫。

3.姜。它有助于缓解百日咳、腹泻和胸部感染。新鲜的姜汁与香豆粉、蜂蜜混合，能作为祛痰剂。

4.柠檬。在温热的柠檬上撒些糖和盐，腹泻患者食用后能提高食欲。柠檬汁与蜂蜜混合，可以用来缓解咽喉感染。为了提高人体对传染性疾病的免疫能力，医生建议在空腹时喝点柠檬水。5.卷心菜。它是维生素、矿物质和碱性盐的丰富来源，它能对抗幽门螺杆菌，这种细菌会造成胃溃疡。卷心菜还有助于治疗黄疸等疾病。摘自《生命时报》


小朋友也有腰 不能忽视孩子腰部不适！

生活中经常遇到这种情况：家长听到孩子学大人说“我腰疼”，就呵斥“小孩哪有腰”，认为腰疼是由于机体老化引起的退行性疾病，小孩腰软肾壮，既不会闪了腰，也不会遭受肾病困扰。其实，这种“没腰”的说法不科学，可能忽略了孩子腰部不适以及其他疾病。

如果孩子提到腰疼，家长必须警惕其肾脏是否有问题。最常见的是泌尿道感染，包括上尿路感染及肾盂肾炎。大部分以单侧为主，伴有尿液改变、发热等症状。泌尿系结石也是孩子腰疼常见的病因之一，结石严重时伴有血尿、尿液浑浊。另外，肾积水可能引起孩子腰疼、腰胀。比较少见的肾脏畸形、肾结核及肾脏肿瘤同样会引起孩子腰疼。

一些免疫性疾病，如类风湿性关节炎早期会有腰疼表现。严重的佝偻病等骨代谢疾病会诱发孩子腰疼。如果孩子本身存在发育畸形，如脊柱侧弯等疾病，也会时不时腰疼。总之，如果孩子反复腰疼，家长必须高度重视，不能置之不理，认为休息几天就好了。如果孩子腰疼，伴有血尿、尿痛、排尿淋漓不尽、尿液浑浊、发热等症状，需要警惕肾脏及泌尿道出了问题；如果伴有其他关节疼痛，需要警惕免疫相关疾病；若孩子出现肋骨外翻及方颅等症状，需要警惕佝偻病等骨代谢疾病；如果孩子走路姿势发生改变，要高度怀疑是先天骨骼发育畸形。家长务必及时带孩子去正规医院就诊，化验尿液、血液，必要时进行影像学检查，并在专科医生指导下进行科学治疗，千万不要在诊断不明确的情况下，盲目推拿按摩，否则可能加重病情，延误最佳治疗时机。摘自《生命时报》


治白发，男女老少都有方（三）

中医认为，头发的生理状态依赖于肾中精气以及血液的滋养，若白发太过严重，则可能预示着气血的亏损，需要适当调理了。但不同人群，防治方法也有所不同。少年白发。可能有三种原因，一为先天肾精不足，二是肝郁气滞、忧思过度，三是血热偏盛，其头发多黑白间杂，伴有头皮瘙痒、头屑增多、虚烦不安等症状。这类人群推荐按摩来改善：每日临睡前和晨起后，将双手搓热，用指腹从前额到后枕部，再从后枕部到前额反复揉搓头皮，还可稍用力在局部按压片刻，每次5~10分钟，可促进头皮的血液循环，改善毛囊营养，防治头发变白。摘自《生命时报》


七种胸痛易误当心脏病（四）带状疱疹。美国得克萨斯大学麦戈文医学院的心脏病专家萨尔满·艾瑞说，带状疱疹最初的症状包括瘙痒和皮肤灼烧感，如果感染区域在胸部上方，极易被误认为心脏病发作。但实际上，几天后皮疹和水泡就会相继出现。要提醒的是，水痘病毒在症状消失后仍可长期停留在体内，甚至会在成年人（通常是50岁以上的人）体内恢复活性。摘自《生命时报》


如何才能睡个好觉？记住这些要点（四）

一项调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。一方面，不少人饱受失眠的痛苦；另一方面，不少人却经常熬夜、通宵达旦，肆意浪费着宝贵的睡眠时间。

广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁介绍，睡眠的重要性大体上有以下几方面：消除疲劳，恢复体力；保护大脑，恢复精力；增强免疫力，康复机体；促进生长发育；延缓衰老，促进长寿；保护人的心理健康；有利于皮肤美容。但如何保持良好的睡眠，这里面却有大讲究。（四）睡眠环境

卧室不要过大，面积小于20平方米。卧室要光线宜暗，保持安静，尽量不要开灯睡觉。卧室避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要佩戴项链、手镯、戒指、手表、假牙、手机等物品睡觉。

小贴士：睡眠十忌

我国古人把睡眠经验总结为“睡眠十忌”：一忌仰卧；二忌忧虑；三忌睡前恼怒；四忌睡前进食；五忌睡卧言语；六忌睡卧对灯光；七忌睡时张口；八忌夜卧覆首；九忌卧处当风；十忌睡卧对炉火。摘自《环球网》

【生活常识】

关于漱口水：非药物性漱口水可以除口臭，使用人群无限制；药用性漱口水药店出售，治疗牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等口腔炎症。注意：①勿长期用漱口水，以免口腔菌群失调②漱口水不能代替刷牙，牙刷清洁更彻底③6岁以下儿童不要用任何含氟的清洁产品，易造成氟斑牙或急性氟中毒。

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