早啊，健康来了！【2018.4.28】
早啊，健康来了！...
【中国平均每分钟7人确诊患癌症，其中肺癌排首位】每年的4月15日～21日是全国肿瘤防治宣传周，近日国家癌症中心公布了最新一期的中国恶性肿瘤发病和死亡分析报告。报告显示，我国平均每天超过1万人被确诊为癌症，也就是说每分钟有7个人被确诊为癌症，其中肺癌位列发病首位。摘自《生物探索》
【喝酒、吃糖容易口渴？Cell子刊揭示大脑应对之策】为什么喝酒、吃糖会让我们口渴？一项最新研究找到了答案，关键在于一种肝脏激素。科学家们揭示了一种意料之外的抗脱水机制。4月12日表在《Cell Metabolism》期刊上的一项研究报告。来自于德克萨斯大学西南医学中心的科学家们发现，肝脏激素FGF21（成纤维细胞生长因子21）能够刺激大脑，增加喝水的欲望。这一策略有助于应对特定营养补充下的脱水风险。摘自《生物探索》
【新证据！除了“抗癌”，“吃坚果”还能降低患房颤风险】继有研究证实“吃坚果”能够改善结肠癌生存以及降低患心血管疾病风险后，一项最新的成果又表明，每周吃几份坚果可能有助于降低患心房颤动（atrial fibrillation）以及心力衰竭的风险。摘自《生物探索》
皮肤不好是气的
皮肤是可以因为生气而变坏的，心情不好，皮肤就不好，这是个必然的连锁反应，因为心情不好的时候属于肝郁，肝郁就要克脾，脾是主黄色的，被肝“欺负”了的脾，就要出现病色，包括萎黄的皮肤和黄色甚至更深的斑点。
医学把人体的胃肠称为“第二大脑”，意思是胃肠消化系统受情绪的影响最敏感，即便你坐在美味前面，一句不痛快都能破坏食欲，给人添堵，即便这个时候勉强下咽，吸收仍旧会受到影响。如果你长期情绪低落，对消化吸收的影响肯定也是长期的，这就是中医说的肝气郁结，郁结久了克伐脾气，脾气虚了，消化功能被坏心情损伤了，营养自然到达不了皮肤，所以，气色不好就是非常自然的了。
因此，如果说有什么保养方法的话，首先是要舒畅心情，这个不解决，吃药也无济于事。可以试试中成药“逍遥丸”，配合“人参健脾丸”一起吃，前一个是疏解肝郁的，后一个是健脾助消化的。
如果这些药物无效，而且长期情绪低落，又无明确的原因，比如确实有摆脱不了的烦心事，那就要看看神经内科，排除抑郁症的可能，也许不至于是抑郁症，但有抑郁倾向，针对这种倾向也是有药物可以治疗的，抑郁问题解决了，消化问题也就解决了，体质和皮肤也就自然好起来了。摘自《健康时报》
交替前弓步、弯腰摸脚尖 六种锻炼防跌倒 （四）
美国疾病控制与预防中心认定，跌倒是65岁及以上老人受伤和死亡的主要原因。不过，每周锻炼3小时，跌倒风险可降低39%。美国医院集团专家克里斯·奥克纳博士和纽约康复专家、理疗师迈克尔·西尔弗曼博士总结了6种运动能防止跌倒，老年朋友不妨一试。
借助椅子和重物训练肱三头肌。保持站姿，左手抓住牢固的椅子，右手握住1公斤重的哑铃（或其他重物），背部挺直。右臂弯曲，肘部放在腰部，伸展右前臂，重复10次。之后换另一侧，重复相同动作。摘自《生命时报》
如何应用生姜
感冒 风寒感冒初期，头痛、鼻塞、流涕、恶风等症状表现较轻者以生姜10克切丝与红糖或可口可乐煮沸，红糖水、生姜或可乐生姜丝顿服。
呕吐 若胃脘部不适而呕吐者，可以生姜10片与清半夏10克煮水频服，这就是临床常用治疗呕吐的经典名方——小半夏汤。若呕吐清水、胃脘部隐隐作痛者，可取生姜10克切成丝，饴糖30克，开水泡焖15分钟后，顿服。
值得注意的是，生姜辛温走窜，易助火生热，伤阴动血，因此，有五官肿痛之症者禁食；出血患者慎用；生姜的姜辣素成分易刺激皮肤、黏膜而加重炎症反应，因此，患有疮疡、痔疮、泌尿系感染者禁食；变质的生姜禁食。因腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质——黄樟素，它能使肝细胞变性，诱发肝癌和食道癌。摘自《人民健康网》
婴儿压断体温计 母女双双“汞中毒”
1岁多的妞妞（化名）不慎打碎体温计，结果母女俩双双汞中毒，目前经过3天的驱汞治疗，已无大碍。
专家介绍，一支水银体温计含汞量约1克，打碎后可使一间面积15平米、高3米的房间内，空气中汞浓度达到每立方米22.2毫克。
专家提醒，若不慎将水银体温计打碎，应戴上口罩、手套，迅速用光滑的纸片等将汞珠收集于密封容器，被污染的地板和台面应以硫粉覆盖，降低其毒性后再清洁。处理完毕洗手漱口，更换污染的衣物，并保持室内通风24小时。并且尽量使用更精确的电子耳温枪或者耳温枪。摘自《人民健康网》
大便不畅，服桑葚杞参汤
取桑葚、枸杞、玄参各20克，洗净后置锅中，加水煎两次，每次用水300毫升，慢火煎20分钟左右取液，将两次药液混合，一日服2次。
便秘成因复杂，既可单独出现，也常由其他疾病引起，可分为热秘、虚秘、气秘、冷秘等多种类型，治疗时需对症用药。本方中，桑葚味甘酸，主要有滋补肝肾、养血祛风、润肠燥等功效。研究表明，桑葚含亚油酸、硬脂酸及油酸、苹果酸，有降脂、助消化、益胃肠的作用。枸杞性味甘平，可滋肾润肺、补肝明目，常用于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、目昏多泪等症状。玄参甘寒能滋阴、味咸可软坚，有润肠通便的功能。实验证明，玄参成分有增液通便的效果。肾主二便，久患便秘常与肾水不足、津液亏损，导致肠燥失润有关，老人尤为如此。本食疗方的主要功效是滋补肾肝、滋阴润燥，对肝肾阴虚或肾气虚等虚秘患者，能起到一定的润肠通便作用。肝肾阴虚型便秘主要表现为排便不畅、欲下不下，或肠中有气体转动，时时放屁，同时可兼有头晕目眩、耳鸣、烦躁失眠、咽干口燥、腰膝酸软、舌红少苔等。本方不适宜燥热、寒积、气虚引起的便秘。摘自《生命时报》
七种胸痛易误当心脏病（六）
胰腺炎。腹腔的其他严重疾病也可能导致胸部剧痛，如急性胰腺炎。胰腺处于胃的后面，胰腺炎引发的强烈腹痛可以辐射到胸部，通常是深层次的剧痛。胰腺炎的元凶是胆结石造成的感染，且更容易在女性人群中发生，病人应该立即住院，并进行血检、CT扫描及腹部超声等检查。摘自《生命时报》
水果和蔬菜你都吃对了吗
随着生活水平的改善，人们越来越注意自己的饮食结构。在一些养生文章中，我们经常会看到“建议多吃水果、蔬菜”的字样，但吃水果能代替吃蔬菜吗？
蔬菜与水果的营养成分和保健功效有相似之处，于是很多人就觉得两者可以相互替换，其实不然。蔬菜中的矿物质和维生素含量普遍超过水果，而且蔬菜在膳食中的摄入量较大，提供了人体所需的大部分膳食纤维、维生素C和胡萝卜素，所以水果不能替代蔬菜。同时，据中国网报道，水果中的碳水化合物、有机酸、芳香物质比蔬菜高，而且在食用时通常不会经过烹调加工，营养损失较少，所以蔬菜也不能代替水果。
1、餐餐有蔬菜。蔬菜根据颜色深浅可分为深色蔬菜和浅色蔬菜，其中深色蔬菜通常指颜色呈深绿色、红色、橘红色和紫红色的蔬菜，对健康作用更大，因此建议多摄入深色蔬菜，应占到蔬菜总摄入量（300克~500克）的一半以上。同时，在食用蔬菜时要注意多样化，即尽可能地食用不同种类的蔬菜。
2、天天吃水果。普通人每天最好摄入200克~350克水果，并且要选择多种多样的新鲜水果。值得注意的是，不能用果脯、干果、水果罐头、果汁等水果制品代替水果。摘自《科普中国》
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