春天睡不好咋成流行病？你病了没？

春天睡不好咋成流行病？你病了没？“春眠不觉晓”是唐朝孟浩然的一个名句，大意是春天能够美美地一觉睡到天亮。不过...

“春眠不觉晓”是唐朝孟浩然的一个名句，大意是春天能够美美地一觉睡到天亮。不过，近日记者调查发现，春季睡眠是一个大问题，近半数的受访者表示，或多或少都存在着一些睡眠问题。

近年来，市民对睡眠的质量也越来越关心。专家表示，解决春季睡眠质量较差，可以适当进行一些体育锻炼，睡觉时要尽量放松，每天按时休息，早上睡醒后也不要赖床。“躺在床上很久都不能睡着，和以前一点也不一样，不都说是春困吗，我怎么就没有感觉出来呢。”市民王女士告诉记者，一直对自己的睡眠速度和质量很满意，一般来说躺在床上不会超过5分钟就能进入梦乡，不过最近却一直很难入睡，不折腾半个小时以上根本就睡不着。“虽然躺在床上，就是迟迟找不到睡觉的状态。”李先生也表示，现在白天发困的时候自己都不敢睡，就是怕白天睡了，晚上就睡不着了，但是晚上还是睡不好，“反正也睡不着，索性就躺在床上玩手机：聊QQ 、看小说、发微信、玩游戏，结果越玩越睡不着，不知不觉就凌晨两三点了。”

在采访中记者发现，进入春季以来，睡眠问题逐渐成为广大市民经常讨论和关心的问题，大约有近半的市民都表示，近期或轻或重都出现过一些睡眠问题。刘先生是冰城一家公司的销售经理，平时工作比较忙，应酬也非常多，最近还出现了失眠的现象，而且一天比一天严重。“前天晚上睡觉的时候就一直在想工作的事情，从晚上十点想到次日凌晨，一看挺晚的了，想赶快休息，结果还是不由自主地又开始想，弄得一晚上都没有睡着。”“压力大了容易失眠，但是我失眠绝不是因为压力的问题。”大学城一名大一学生小白介绍，最近一段时间，睡眠特别差，“晚上睡觉特别轻，有点动静就会醒，接着就很难入睡了”。

春季睡眠不好、质量不高是常态，除了生活、学习、工作等压力之外，主要还是在季节交替之际，天气冷暖不定、变化较大引起的。专家同时还介绍，虽然立春已经很久，但是今年天气偏冷，冷暖变化频繁，造成人们没有固定的睡眠状态，从而影响了睡眠的质量。“晚上睡觉睡不好，白天上班老发困。”陶女士介绍，办公室里几位同事最近都处在类似的状态之中，上班的时候精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退，也不知道该怎么办。

“以前晚饭后，我就陪孩子在家里看电视，现在孩子在老家上学了，晚上实在挺无聊的，就和丈夫一起每天晚上出去锻炼，晚上睡觉感觉比以前好多了。”家住四季上东的张女士介绍，只要天气允许，丈夫都会在晚饭后去打球，自从孩子不在身边后，自己也在收拾好家务后，出去锻炼：有的时候跟着别人跳跳舞或者陪着丈夫一起打球，晚上睡觉的时候感觉很轻松，并且睡眠质量也比之前好了不少。专家认为，大约有40%的人在身体劳累的情况下容易睡眠，远远高于在安静环境或者听音乐时容易入睡人数的比例。很多人都习惯于早上运动，他们觉得夜间运动不合理，怕使人兴奋，难以入睡，其实夜间适当的运动是有助于睡眠的。晚饭后到广场散散步、跳舞等轻柔的项目都不错。春天的正常睡眠，应是“夜卧早起”。一日之计在于晨，早在《黄帝内经》就有精辟论断，“夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生”。就是讲，人要适 应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得地舒展肢体，使精神活动寄望于大自然中。饭后、睡前闲庭漫步，不仅可消食化气，还可无思无虑，心身得以休养，神清气爽。中医养生专家建议，春季睡眠宜“按时入睡，过时不候；午睡一刻钟，能夜补一小时；体脑并用，形与神俱，精神乃治”。

同时，我们也应注意到，春季睡眠与养生要和运动调养相结合。所谓“闻鸡起舞”，顺应生物节律习性，经过一夜睡眠，伸展疲倦的身躯，在空气清洁的室外，选择适合自己锻炼项目，吸收大自然活力，调养精神，炼气保精，增强抗病能力，使自己充满春天般的活力。

天有四时，春夏秋冬，人有生长壮老。遵循天人相应，顺应一年四季气候变化规律和特点，合理调整四季睡眠与养生，可以加强人体适应自然的能力，避免疾病发生。提倡健康的睡眠：合理作息，身心愉快，早睡早起，有益健康。

安全睡眠吃睡宝，你身边的睡眠养生专家。二十年磨一剑，睡宝震撼上市。

全球首家承诺“不睡不要钱"的高端改善睡眠臻品，开创高端安全睡眠养生季.

关注我们扫二维码，让您了解到我们的诚意，不仅仅是关心您的睡眠，更关爱您的身心健康。选睡宝给您不一样的幸福健康生活。想要更多的了解睡宝，请点击下方的阅读原文，惊喜源于您的轻轻一点。咨询电话：4008818847

    关注 安全睡眠吃睡宝