一图告诉你,睡6小时和睡8小时有多大差别!

 

看你还敢不敢熬夜~...



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据《每日邮报》报道,46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验,分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时,看看面容有什么变化。



事实说明,睡足8小时是多么地重要!睡觉,乃「头枕枕头头等事」也。英国哲学家约翰·洛克说:「自然给予人的甘露是睡眠。」一般而言,睡眠的最佳时间在晚上九、十点到凌晨四、五点之间,因而古人讲究「日出而作,日落而息」。

如果一个人在一段时间里,平均每天睡眠不足五小时,身体就会发胖。而且,经常熬夜的人,「三更无眠,血不归经」,对身体损害尤为严重。所以俗话常说:「一夜不宿,十夜不足。」

睡眠如此重要,但人们的睡眠质量如何呢?调查显示,我国31.2%的人有严重睡眠问题,22%的人24点后仍不睡,43.2%的人晚睡是因为上网、玩手机。为了好睡眠,请继续往下看。



睡觉乍看上去,似乎并没有多大的技术含量,但实际上确实颇有讲究的:
1
傍晚开窗通风

傍晚开开窗,一夜睡的香。
2
睡前热水泡脚

睡前烫烫脚,一夜睡得好。
3
饭后不宜睡觉

吃了就躺,增肉四两;吃饱便睡,增病减岁。
4
头朝东向入睡

「君子居恒当户,寝恒东首。」《礼记·玉藻》如是说。
5
枕头高度适宜

俗话说「三寸长寿,四寸无忧」,但还是以各人感觉舒适为好。
6
不宜蒙头盖脸

「吃饭少一口,睡觉不蒙首。」话虽土,却实在。
7
少仰睡多侧睡

「侧龙卧虎仰瘫尸」,睡姿以「弯月型」为佳。
8
切忌开灯睡觉

「睡眠不点灯,洗澡不当风。」老一辈都有这样的教导。
9
尽量早睡早起

「搭黑不如起五更,添油不如早吹灯。」与其熬夜,不如早起。
10
睡得好更幸福

有道是「一世人生半世枕」,只有睡不着的烦恼,没有熟睡中的懊恼。把觉睡好,就是把半辈子过好了。



小编念叨了不知道多少遍:没有什么比身体健康更重要的事了。所以,不论眼前的生活工作压力多大,还是要给足身体睡觉休息的时间。要知道,睡不好睡不够了,哪里还有精神做别的啊!这样是不是就可以安心睡大觉啦!



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