补钙和肾结石势不两立，别闹了

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关于补钙和肾结石的纠结关系，主要有两大观点：一是补钙过多会导致肾结石，二是肾结石的病人不能补钙。今天咱们就来科普一下这两个问题。

首先，关于补钙过多会导致肾结石。这个问题在网上流传很久且很广，消息大概是说，钙补充剂与血液、尿液中的含钙浓度高有关，可能会增加肾结石的风险。

大伙儿注意到了吗？这个说法用的字眼是“可能”，并没有确切的研究表明这一结论。

事实上，小编到正规的文献数据库查询，输入“补钙+肾结石”这样的关键词搜索，得到的前三条结果是：

后两篇直接标题就显示补钙不仅不会增加肾结石风险，相反的，还有预防作用。而小编打开第一篇文献，其研究结果给出了这样的结论：

这样看来，你是相信有风险还是有预防作用呢？明显是预防啦！记住哦~补钙可以预防肾结石。

小编向来不会胡说八道，告诉大家补钙不会增加肾结石的风险也是查看正规文献后得到的结论。

即便如此，小编仍然要告诉大家，补钙要适量。老祖宗说得好：“过犹不及”。如果你还不知道要补多少才对，可以翻看页末的相关文章查看哦~

当然，亲们如果还担心自己补钙补得太多的话，小编也可以告诉大家：安心啦！你很难补到超标的啦！你知道《中国居民膳食营养素参考摄入量》限制的钙每日最高摄入量是多少么？看这——

每天2000mg啊！你这是要把钙当饭吃啊？日常普通的饮食再加一两片朗迪钙的补充，基本都达不到这个数，你又怎么可能补钙超标呢？

第二个问题，肾结石病人不能补钙。这个问题就更胡扯了，要知道，钙是人体必需的矿物质，缺钙会导致骨密度下降，甚至骨质疏松，严重者可能轻易发生骨折，危及生命。所以，肾结石病人还是需要补钙，按正常量补就对了。

需要采取的措施是，治疗肾结石，然后正常补钙，减少草酸摄入（吃叶菜类要先焯水去掉草酸），加强运动，保持身体健康。

听小编说了这么多，现在可以放心补钙了吧！