睡前三招瑜伽，让你每天轻松睡出美容觉

瑜伽不仅仅能够瘦身减肥，也可以运动调节睡眠。这三招不但能够提高睡眠质量，还能调和五脏，让您一觉睡到自然醒。双...

瑜伽不仅仅能够瘦身减肥，也可以运动调节睡眠。这三招不但能够提高睡眠质量，还能调和五脏，让您一觉睡到自然醒。

双腿背部舒展式

双腿并拢蜷缩，您假如是在家里演习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。假如感到轻松，您就把被子放低点，这样能够拉伸到膀胱经，减缓疲惫、消除精神紧绷。

半桥式

把被子垫在腰臀上面，双腿曲折，双脚踩在地上，肩膀撑住高空，保持3至5分钟。如许做能够增进腹部的血液轮回，柔和的推拿到内脏，使身体由内向外都舒适放松。身体舒适，心境也随着放松，这才是进入优质睡眠的关键。

倒箭式

平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上，双手平坦在身材双侧，保持5至10分钟。这个体式能够把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而促进脑供血、打消大脑疲劳。想要拥有优质睡眠吗？加薇信：qukunjiao 轻松拥有优质睡眠！

养生方法有很多种，着眼点各异，但殊途同归。通过不同的瑜伽体位调节人体的动态平衡，将瑜伽练习与中医养生完美的结合在一起，更好的适应国人体质，满足人们健康养生的需求。对于养生来说，天然的颐养是最好的方法，一个优质的睡眠赛过大多数养生品。优质的睡眠可以让人每天拥有一个愉悦的心情，每晚坚持练习“睡眠三招式”，就能够拥有一个优质睡眠。仅仅需要几分钟，就可以能够轻松促进睡眠、提高睡眠质量。